养生要顺应季节,冬季养生从早睡晚起开始

养生要顺应季节,冬季养生从早睡晚起开始

进入冬季后,天黑得越来越早,天亮得也相对迟一些。古人说“日出而作,日落而息”,其实这也是要求我们根据季节调整饮食起居。

冬季 睡觉 早睡晚起

冬季天气很寒冷,正是草木凋零的时候,许多动物都处于冬眠状态,达到养精蓄锐的目的,为来年的生长做准备。而人作为高级哺乳动物,也应该顺应冬季的气候特点,适当减少体力活动,以免扰动阳气潜藏,损耗阴精,所以说,冬季要坚持早睡晚起的原则。一般来说,比平时早半个小时睡觉,然后晚半个小时起床。

充足的睡眠能够帮助身体恢复,增强免疫力,减少生病的可能性。为了有充足的睡眠,除了要注意睡眠长一些之外,还应该注意睡眠质量,这就需要大家在睡觉的时候,盖好被子,避免着凉。而且在冬季的时候睡觉,千万不要蒙头睡觉,不然会影响呼吸,很容易出现头晕脑胀的问题,反而不利于睡眠,无法让你拥有好的睡眠质量。

莲子百合汤

如果你难以入眠的话,建议晚餐吃些莲子汤、百合粥,这些汤粥有助眠功效,或者说睡前一个小时喝些加热的牛奶,又或者泡个热水脚等等,这些方法都具有不错的助眠效果。

1、幼儿冬季保健

在冬季的时候,爸爸妈妈们要给宝宝创造良好的环境,因为宝宝还小,抵抗力比较弱一些。作为父母的你们,要记得给宝宝保暖,不能让他们有一丝丝的着凉,不然宝宝生病以后,病愈的时间往往比较久,时间长了,会对宝宝健康不利。

此外,由于宝宝在房间内待的时间比较多,而且大部分的时候,门窗都是紧闭的,这样很容易导致宝宝患上“居室病”。为此,作为父母的要及时定时给房间开窗通风,一天要记得通风两次,每次通风要超过半个小时。

2、女人冬季保健

膝盖 发冷

做好保暖措施是女人冬季保健的最关键的,因为女人们的身体比较弱,尤其是月经期的时候。一些女人为了追求时髦而穿得很少,这样为了展现身材却不顾健康的行为是错误的,冬天天气那么冷,请不要再穿薄袜短裙了,否则妇科病会分分钟找上你的。

还有就是要及时调节情绪,因为冬季万物凋零,感性的女人们很容易陷入低落情绪,若是不及时调整的话,很容易患上抑郁的。长期如此,对身心健康都十分的不利。

3、老人冬季保健

老人在冬季的时候保健,要蓄养阴精,因此,要重视饮食调理。应该多吃瘦肉、豆类、禽蛋等,这些食物富含蛋白质。比如说适当吃些狗肉、羊肉、牛肉等温热的食物,并且新鲜的蔬菜和蔬果也是必不可少的,这又助改善皮肤干燥问题,同时还能滋润五脏六腑。

另外老年人也要注意个人卫生。人到老年,身体会自然发出臭味,但是很多老人自己感觉不到。再加上一些老人不喜欢洗澡,整个冬季洗澡次数屈指可数,会加重体味。为了避免此种情况,建议老人们也要勤洗澡,常换衣服。

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