平时加班熬夜,周末睡懒觉不可行!熬夜的坏处

社会发展越来越快,压力也越来越大。很多人因为工作量大,不得不熬夜,熬夜到凌晨两三点都算正常,但是每天还得按时早起上班。累成狗了,很多人都是利用周末时间睡懒觉,补觉。经常连续补觉超过24小时,中间除了起床吃饭,基本都在睡觉。

熬夜

这一截是很普遍的现状。补觉真的可行吗?真的可以把以前没有睡的补回来吗?其实早有人研究,实验显示这个方法很不靠谱。我们之前就有文章提到过要顺应大自然的规律:人生在世,一切顺其自然,情绪稳定,才是真正的养生王道

长期透支睡眠会导致我们积累出高昂的睡眠债。我们的身体其实有精确的生物钟在控制睡眠,生物钟对身体的体温、代谢、内分泌、认知等都有重要的影响,一旦打破,身体的各种不适会随之而来。

通过补觉,短期内可以缓解困乏,会让我们精力充沛,但这其实只是掩盖了睡眠债。白天睡眠,身体的状态、机能很难与夜间抑制,同样对生物钟是一种破坏,最终所有问题会一起找上门,就会出现身体各种不舒服。从疲劳到猝死只有5步!身体需要休息的15个信号,千万别无视!

从中医角度来看,熬夜的后果是什么呢?

从中医阴阳五行上来说,白天对应的是阳,夜晚对应的是阴。正常人我们的五脏六腑是阴阳平衡的,熬夜最伤的是肝阴。

晚上11点到1点对应的是胆经时间,夜里1点到3点对应的是肝经时间,所谓的肝胆相照就是这个意思。所以睡觉的黄金时间就是晚上11点到夜里3点。熬夜,晚睡就会伤到肝阴。表现为脾气暴躁,焦虑。此外,肝阴不足,还会导致肝风内动,是以后中风的重要诱因!

我们说肝肾同源,伤肝意味着伤肾。肾属水,水生木,肝属木,肝阴长期不足,会导致肾阴耗损过大。同时,木生火,火对应的是心,肝阴不足,也会导致心阴不足,从而出现心火大。肝火和心火也会一起来伤肺阴,出现干咳等肺火大的症状。

肾是先天之本,脾是后天之本,先天不足会导致后天耗损,肾阴不足会伤害脾阴。可见熬夜首先伤了肝阴,最后把心肝肺肾都给伤了一遍,所以拒绝熬夜势在必行。

知道了熬夜晚睡对肝的伤害首当其冲,那么怎么来养肝护肝呢?

1、控制情绪

我们的五脏分别对应五种情绪,分别是怒、喜、思、悲、恐。肝脏对应其中的怒,这就是为什么经常说怒气伤肝,肝不好容易发脾气、焦虑、烦躁。生活中要学会控制情绪,长期精神抑郁、或者发怒生气会导致肝郁气滞,影响肝脏疏泻。

情绪 息怒

2、健脾护肝

我们身体是一个整体,肝属木,脾属土,肝旺则乘脾。肝主藏血,脾主统血,是气血生化之源。脾健,气血旺盛反向滋养肝。因此通过健脾是很好的养肝指导。平时可以多吃一些健脾的食物,比如山药、茯苓、扁豆之类的。

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