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抓住春天最后的养肝护肝机会!

中医素来有“春宜养肝”之说。而且我们关于养肝护肝的文章也写了好几篇:春天晚睡早起顺应自然!小心睡错了伤肝、伤阳气

春属木,肝也属木,两者相应。春天万物复苏,阳气升腾,肝气也开始旺盛,排内火、排浊气、畅气血,是调养肝脏的大好时机。

但肝要怎么养,你知道吗?

3个信号提示:肝气郁结

春季万物复苏,阳气升腾,是肝气升发的季节。然而很多人在这时却肝气郁结,这不仅会影响情绪,还会阻碍全身气血的通畅,是造成肿瘤的中医病理基础之一。

1、胁肋胀痛

这是气郁的常见表现之一。要注意的是,这种疼痛的位置通常不固定,是走窜式的。

2、急躁易怒或情绪低落

肝主疏泄,肝气停滞不前,则易影响情绪稳定。表现为情绪波动起伏大、爱生气,或者心情抑郁,总是唉声叹气。

怒伤肝

3、失眠多梦

肝郁还会影响睡眠,表现为难以入睡,即便入睡也多梦易惊醒,睡眠质量差。并且还会造成皮肤粗糙、脸色暗沉等连锁反应。可以查看:肝郁导致的失眠是什么原因

另外,肝气犯胃可能导致胃脘疼痛、食欲差、厌食等症状;女性可能有乳房胀痛、月经不调等表现;“梅核气”同样也是肝气郁结的表现之一,也就是感觉咽喉堵着一口气,吐不出来又咽不下去的情况。

疏肝理气十字诀

那春天应该做些什么来保养肝脏、疏肝理气呢?其实也不难,记住下面十个字就行。

1、喝茶

喝茶一方面能补充水分,促进体内代谢废物尽快排出,减少对肝脏的损害;另一方面,茶中的一些营养物质能帮助缓解症状,改善肝郁。

养肝护肝茶饮,我们之前的文章就介绍过很多了,比如蒲公英茶等,可以查看相关文章:春季一般适合和什么茶?

蒲公英茶有哪些功效与作用?能天天喝吗?哪些人不宜喝?

2、护眼

中医讲“肝开窍于目”,也就是说肝气和眼睛两者息息相关,肝气充足的人眼睛会更为明亮,相应的,保养眼睛也利于保护肝脏健康。

用眼过度、视觉疲劳会加重损害肝脏功能,这时可以做套眼球操来缓解疲劳,养护双眼。

转眼睛

具体做法是:闭目,两眼同时转动眼珠,先按顺时针方向缓缓转动10次,再按逆时针方向转动10次,重复10分钟左右即可。

另外也可以查看文章:小动作养肝护肝——常闭双眼养肝血

3、运动

运动也是促进气血调和、疏肝降火的好方法之一。关于运动我们也不再赘述,可以查看文章:一年之计在于春,立春之后,我们该如何养生

4、按穴

春季养肝,首推曲泉穴。记住,不是“极泉穴”。

 

曲,即屈曲之义;该穴于屈膝取得,且经气在此如泉水般涌出,故名曲泉。

曲泉穴为足厥阴肝经合穴,具有水的特性。

中医五行学说认为水能生木,故其能滋养肝木,为肝脏提供气血,保证肝脏的新陈代谢,也可使肝脏不至于生发太过而出现心情急躁、头痛头晕等症状。

而且,这个穴位“触手可及”,十分方便日常按揉。

取穴法:

人体穴位图 曲泉穴

屈膝取穴,当膝内侧横纹头上方,摸到一骨性突出(股骨内侧髁),该骨性突出后缘凹陷中,即是曲泉穴。

按摩法

行指揉法,将拇指腹置于对侧穴位,其余四指于大腿后固定,拇指稍用力按揉,以微觉酸痛感为度。

每次可按揉约5分钟,每日可行多次。

5、食甘

春季饮食应遵循“少酸增甘”的原则,既帮助肝气疏泄,又能补足脾气亏虚。

另外,中医上还有“青色入肝经”的说法,多食绿色蔬菜也有益于肝气循环代谢、舒缓肝郁。

建议这时候可选用大枣、山药、蜂蜜、豆腐、瘦肉、鱼肉、核桃等食物,搭配上新鲜的绿色蔬菜一同食用。

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