清明节的由来：清明清明，春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。
清明是二十四节气中的第五个节气。我国古代将清明分为三候：
- 一候桐始华，
- 二候田鼠化，
- 三候虹始见。
意思是：在这个时节先是桐树开花，接着喜阴的田鼠不见了，回到了地下的洞中，最后是雨后的天空可出现彩虹了。
物生长此时，皆清洁而明净。
清明至，清浊气
清明是仲春和暮春的交界点，正是上升清气、清除浊气的好时节。
中医认为，经历了雨水、惊蛰、春分，此时应顺应春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气、肺气和心气，使之不断充沛。
清明节气养生·三宜
清补
中医认为，清明养生应重在养血舒筋，饮食讲求清淡，以清补为主。
清明时节菜品要“鲜”，可以适当选吃时令菜，如芥菜、韭菜、菠菜等。
祛湿
“清明时节雨纷纷”，随着气温逐渐升高，雨量也逐渐增多。清明前后湿气较重，此时节饮食要减甘增辛，利用食物的辛散性质祛除湿邪。
在饮食上，要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。古人认为，清明吃枸杞叶也有益，“春天采其叶，名为天精草”，是药食两用佳品。
另外，关于祛湿，大家还可以参考文章《薏米——公认的“祛湿高手”，还能健脾》。
养肺
天清地明，是欣赏春光的好机会，也为各种病毒传播创造了条件。为预防上呼吸道感染，感染途径多是经过上呼吸道引起，因此要注意清肺气。
可以多吃木耳、百合、西兰花、芦笋、苹果、梨等补肺的食物，冰糖银耳汤、百合莲子汤也有养阴润肺的作用，可以作为食疗方，搭配在日常饮食中。
清明节气养生·三忌
春燥
清明时节，天气温暖，阳气生发，人体新陈代谢旺盛，容易出现急躁、上火等“春燥”反应。这就是为什么很多人一到春季就有口干舌燥、大便干结症状的原因。
《本草纲目》记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，蜂蜜水对化解“春燥”很有好处。
除了注意饮食清淡，适当的体育锻炼能使阴阳平衡，避免上火。疫情未了，户外锻炼需要做好个人防护。
春季过敏
经历了数月的“宅家”，不少人想在清明假期外出游玩。春季过敏高发，尤其对花粉、柳絮等过敏的人，此时最好不要去郊外踏青。
发物
清明正值肝阳上升时节，呼吸道、关节炎等慢性病容易复发，故不宜进食海鲜、牛羊肉、辛辣食物等“发物”，尤其有慢性病的人要忌食。
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