二十四节气——清明节气,清明节气养生

24节气 清明节

清明节的由来:清明清明,春分后十五日,斗指丁,为清明,时万物皆洁齐而清明,盖时当气清景明,万物皆显,因此得名。

清明是二十四节气中的第五个节气。我国古代将清明分为三候:

  1. 一候桐始华,
  2. 二候田鼠化,
  3. 三候虹始见。

意思是:在这个时节先是桐树开花,接着喜阴的田鼠不见了,回到了地下的洞中,最后是雨后的天空可出现彩虹了。

物生长此时,皆清洁而明净。

清明至,清浊气

清明是仲春和暮春的交界点,正是上升清气、清除浊气的好时节。

中医认为,经历了雨水、惊蛰、春分,此时应顺应春令之气升发舒畅的特点,注意保卫体内的阳气、肺气和心气,使之不断充沛。

清明节气养生·三宜

清补

中医认为,清明养生应重在养血舒筋,饮食讲求清淡,以清补为主。

清明时节菜品要“鲜”,可以适当选吃时令菜,如芥菜、韭菜、菠菜等。

韭菜

祛湿

“清明时节雨纷纷”,随着气温逐渐升高,雨量也逐渐增多。清明前后湿气较重,此时节饮食要减甘增辛,利用食物的辛散性质祛除湿邪。

在饮食上,要注意选择一些温胃祛湿的食物,如白菜、萝卜、芋头等。古人认为,清明吃枸杞叶也有益,“春天采其叶,名为天精草”,是药食两用佳品。

枸杞

另外,关于祛湿,大家还可以参考文章《薏米——公认的“祛湿高手”,还能健脾》。

养肺

天清地明,是欣赏春光的好机会,也为各种病毒传播创造了条件。为预防上呼吸道感染,感染途径多是经过上呼吸道引起,因此要注意清肺气

可以多吃木耳、百合、西兰花、芦笋、苹果、梨等补肺的食物,冰糖银耳汤、百合莲子汤也有养阴润肺的作用,可以作为食疗方,搭配在日常饮食中

清明节气养生·三忌

春燥

清明时节,天气温暖,阳气生发,人体新陈代谢旺盛,容易出现急躁、上火等“春燥”反应。这就是为什么很多人一到春季就有口干舌燥、大便干结症状的原因。

《本草纲目》记载,蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效,蜂蜜水对化解“春燥”很有好处。

蜂蜜

除了注意饮食清淡,适当的体育锻炼能使阴阳平衡,避免上火。疫情未了,户外锻炼需要做好个人防护。

春季过敏

经历了数月的“宅家”,不少人想在清明假期外出游玩。春季过敏高发,尤其对花粉、柳絮等过敏的人,此时最好不要去郊外踏青。

花粉 柳絮 过敏

发物

清明正值肝阳上升时节,呼吸道、关节炎等慢性病容易复发,故不宜进食海鲜、牛羊肉、辛辣食物等“发物”,尤其有慢性病的人要忌食。

原创文章,作者:sansdjk,如若转载,请注明出处:https://dejiankang.net/1527.html

(1)
上一篇 2020年4月4日 下午12:17
下一篇 2020年4月4日 下午1:10

相关推荐

  • 善治肝者,乃善治百病。肝气郁结怎么办?

    古人常说“善治肝者,乃善治百病”。人体五脏间相生相克,若肝脏代谢不正常,人体所需养分得不到及时供应,各个器官也就无法正常工作。然而,春宜养肝,春应肝而养生。春季属木,肝也属木,两者对应。春季万物复苏,阳气升,养肝更加事半功倍。 《黄帝内经》记载,肝者,将军之官,主疏泄,主藏血。肝是人体最大的解毒器官,身体中的诸多毒素都能被肝处理掉,所以养好肝身体中的毒才能少…

    2021年5月18日 养肝护肝
  • 24节气养生——谷雨节气食疗养生

    雨生百谷,时雨将至。 土膏脉动,谷物得雨而茂盛。 谷雨节气这是一年中最关键的雨水。谷雨也是春季最后一个节气,15天后立夏。 今天是谷雨节气,我们文章《24节气第6个节气——谷雨节气,谷雨节气养生》已经介绍了谷雨节气如何从穿着,作息,运动等方面需要注意的。《谷雨养生全攻略,养生谨记七件事》这篇文章也推荐大家了解更多谷雨养生知识。 谷雨节气,肾水消耗最厉害的时节…

    2020年4月19日 春季养生
  • 春季肝火旺盛,莫名烦躁和焦虑,肝火旺怎么调理?

    春季大地回暖,气温上升,人体也开始活力四射。此时,自然界存在生发的力量,而在我们身体里面与之呼应的,就是肝(肝主生发)。 在生活中,我们常会听到一个名词,肝火旺盛。 一、为什么春天容易肝火旺盛 比如有些人,明明平时待人接物都挺好,可是一到春季就特别容易着急。我们自己可能也有体会,在春季,收到某一个信息,听到某一件事的一刹那,你都不多加考虑,就想立马做决定,比…

    2020年3月23日 养肝护肝
  • 24节气中第三个节气——惊蛰,惊蛰到,起床不要晚于这个时间

    中医认为,惊蛰[zhé]这天 “雷鸣蛰醒、万物复苏”,动物开始苏醒,植物开始生发,人的身体也处在阳气生发,清浊激荡的关键时刻,养好惊蛰到春分这十几天,比吃什么补药效果都好! 春主醒、主动 一年有24个节气,而一天就是一年的缩影,也是有24节气的。 3点立春,4点雨水,5点惊蛰,6点春分,7点清明,8点谷雨; 9点立夏,10点小满,11点芒种,12点夏至,13…

    2020年3月5日 春季养生
  • 抓住春天最后的养肝护肝机会!

    中医素来有“春宜养肝”之说。而且我们关于养肝护肝的文章也写了好几篇:春天晚睡早起顺应自然!小心睡错了伤肝、伤阳气 春属木,肝也属木,两者相应。春天万物复苏,阳气升腾,肝气也开始旺盛,排内火、排浊气、畅气血,是调养肝脏的大好时机。 但肝要怎么养,你知道吗? 3个信号提示:肝气郁结 春季万物复苏,阳气升腾,是肝气升发的季节。然而很多人在这时却肝气郁结,这不仅会影…

    2020年3月21日
  • 谷雨养生全攻略,养生谨记七件事

    我们在不知不觉中迎来了春天,并迎来春季最后一个节气“谷雨”。 有句诗我们都背过:“好雨知时节,当春乃发生。”谷雨节气后,会下几场晚春雨,这些晚春雨将大大地促进种子发芽、生长,给我们带来绿油油的夏天、金灿灿的秋天。 谷雨,是二十四节气的第六个节气,谷雨,源自古人“雨生百谷”之说。它是春季的最后一个节气,同时也是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。 “清明断雪,谷雨断…

    2019年4月19日
  • 手脚冰凉,按揉穴位由内而外”供暖”,轻松暖身

    冬季、初春由于温度低,天气寒冷,人体的血管会收缩、血液回流能力会减弱,使得手脚,尤其是指尖部分血液循环不畅,引起手脚总感觉冰凉。

    2019年2月27日
  • 都说春吃芽,不同人群适合吃哪些芽菜

    有句老话,相信很多人都听过 春吃芽,夏吃瓜,秋吃果,冬吃根。 早春四月,草长莺飞,是阳气升发的“旺季”,万事万物都逃不过一个“鲜”字,因此,饮食上,我们也应当以“鲜”为主。 而说到新鲜的时令饮食,肯定离不开新芽。接下来我们分享几种新芽给大家。 我们之前在文章《一年之计在于春,立春之后,我们该如何养生》就分享过芽菜。 绿豆芽是绿豆的芽,跟原豆相比,绿豆芽维生素…

    2020年4月12日 春季养生
  • 春天晚睡早起顺应自然!小心睡错了伤肝、伤阳气

    我相信现在很多人能做到晚睡,但是早起,就不一定能做到了! 虽然老话一直劝我们:早睡早起身体好。不过,这看起来只是一个概念,并没有准确的时间规范,而且过于局限。 其实,睡眠是有大学问的,随着环境与季节的变化,睡眠规律也应该调整,不能一味地追求早睡、早起。 春天应该晚点睡 《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使…

    2020年2月28日 养生误区
  • 听听老祖宗说透人体疾病的根源

    本站的目的在于分享传统中医健康养生知识,我们只是把我们老祖宗的养生之道用更直白的方式表达出来,传播给大家,并且大家能正视自己的健康。这样我们的目的也就达到了。 为什么我现在越来越注重养生了?因为现在不养生,老了养医生。 病来如山倒,病去如抽丝。 其实每个人都渴望拥有一个健康的身体,但是在现实生活中,总是习惯无顾忌地挥霍自己的身体。 《黄帝内经》讲:夫百病之始…

    2019年4月9日 冬季养生
微信