二十四节气——清明节气,清明节气养生

24节气 清明节

清明节的由来:清明清明,春分后十五日,斗指丁,为清明,时万物皆洁齐而清明,盖时当气清景明,万物皆显,因此得名。

清明是二十四节气中的第五个节气。我国古代将清明分为三候:

  1. 一候桐始华,
  2. 二候田鼠化,
  3. 三候虹始见。

意思是:在这个时节先是桐树开花,接着喜阴的田鼠不见了,回到了地下的洞中,最后是雨后的天空可出现彩虹了。

物生长此时,皆清洁而明净。

清明至,清浊气

清明是仲春和暮春的交界点,正是上升清气、清除浊气的好时节。

中医认为,经历了雨水、惊蛰、春分,此时应顺应春令之气升发舒畅的特点,注意保卫体内的阳气、肺气和心气,使之不断充沛。

清明节气养生·三宜

清补

中医认为,清明养生应重在养血舒筋,饮食讲求清淡,以清补为主。

清明时节菜品要“鲜”,可以适当选吃时令菜,如芥菜、韭菜、菠菜等。

韭菜

祛湿

“清明时节雨纷纷”,随着气温逐渐升高,雨量也逐渐增多。清明前后湿气较重,此时节饮食要减甘增辛,利用食物的辛散性质祛除湿邪。

在饮食上,要注意选择一些温胃祛湿的食物,如白菜、萝卜、芋头等。古人认为,清明吃枸杞叶也有益,“春天采其叶,名为天精草”,是药食两用佳品。

枸杞

另外,关于祛湿,大家还可以参考文章《薏米——公认的“祛湿高手”,还能健脾》。

养肺

天清地明,是欣赏春光的好机会,也为各种病毒传播创造了条件。为预防上呼吸道感染,感染途径多是经过上呼吸道引起,因此要注意清肺气

可以多吃木耳、百合、西兰花、芦笋、苹果、梨等补肺的食物,冰糖银耳汤、百合莲子汤也有养阴润肺的作用,可以作为食疗方,搭配在日常饮食中

清明节气养生·三忌

春燥

清明时节,天气温暖,阳气生发,人体新陈代谢旺盛,容易出现急躁、上火等“春燥”反应。这就是为什么很多人一到春季就有口干舌燥、大便干结症状的原因。

《本草纲目》记载,蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效,蜂蜜水对化解“春燥”很有好处。

蜂蜜

除了注意饮食清淡,适当的体育锻炼能使阴阳平衡,避免上火。疫情未了,户外锻炼需要做好个人防护。

春季过敏

经历了数月的“宅家”,不少人想在清明假期外出游玩。春季过敏高发,尤其对花粉、柳絮等过敏的人,此时最好不要去郊外踏青。

花粉 柳絮 过敏

发物

清明正值肝阳上升时节,呼吸道、关节炎等慢性病容易复发,故不宜进食海鲜、牛羊肉、辛辣食物等“发物”,尤其有慢性病的人要忌食。

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