清明时节春日渐深阳气盛,肝火最旺的日子,该如何养生呢

清明节气处在仲春与暮春之交,此时万物皆显、草木吐绿,就连流转于这一时期天地之间的阳气,也是清新的阳气。

立春之后,体内肝气随着春日渐深而愈盛,在清明之际达到最旺。因此,凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该避免。

清明时节食疗养生

清明时节,常吃二甜

1、山药

山药味甘性平、健脾益气,经常食用可提高机体的免疫力,还能有效预防胃炎 、胃溃疡等胃肠道疾病的复发。烹饪时用来煮粥或炒菜均可。

山药

2、大枣

大枣不仅对脾脏有益,还能补气养血,尤其适合女性。平时可以用大枣来煮粥或是泡茶。

清明时节,常吃三菜

1、韭菜

所谓“春韭贵如油”,韭菜在春天质量最好。

而且韭菜是温性的,含有丰富的膳食纤维,能帮助人体生发阳气,在补肾的同时,还能起到延缓衰老的作用。

韭菜炒鸡蛋

春天吃点韭菜炒鸡蛋或是韭菜盒子,都很不错。

2、苦菊

清明节气时如果肝火太旺会引燃心火,这两堆火要是一并烧起来问题可就大了,比如容易出现口疮、口腔溃疡、牙疼、长痘等。

苦菊能清热去肝火,有抗菌、解热、消炎、明目等作用,洗净以后凉拌就很好。苦菊 清热去肝火

3、马齿苋

清明时节的野菜性偏凉,有清热解毒的作用。

马齿苋 清热解毒

其中,马齿苋是最流行的。把采来的马齿苋去掉根和老茎,洗净后需用滚开的水焯大约一分钟再捞出来,并切段放入盘中。

吃时可以拌些蒜泥,再加上醋和姜,这样还能中和野菜本身的寒性。

清明时节穴位养生

清明时节,常揉三穴

肝气过旺,会对脾胃产生不良影响,阻碍其运化机能,可造成情绪失调、气运行血不畅,从而引发各种疾病。

经常敲打或按揉以下三个穴位,有很好的疏肝解郁功效。

1、行间穴

 

行间穴在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个泻心火的穴位。

春天肝火盛,会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血等症,这表明火已经从肝经进入到心经,多揉“行间穴”,就可以把心火从这里散出去了。

行间穴 太冲穴 人体穴位图

2、太冲穴

在脚背上大脚趾与二脚趾结合处向脚腕方向推,推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴,堪称人体第一大要穴。

它是肝经的“消火穴”,能够把肝气肝火消散掉。

通过按揉太冲穴,可以让人体郁结的气最大限度地冲出去。

按揉方法:仔细找到最痛的点,然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉,有助于将肝火泄发出去。

3、足三里

人体穴位图 足三里穴位置

足三里穴位于小腿前外侧,犊鼻穴下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。

长期按摩此穴,可降血脂、降低血液黏度、预防血管硬化,对脂肪肝的防治也有很大益处。

每天每侧按揉30~50次,个人感觉酸胀为度。

清明时节,要防三病

1、防呼吸道传染病

春季冷暖空气交替,天气多变,会直接影响呼吸道黏膜的防御功能,是呼吸道传染病的高发时节,流感、腮腺炎、猩红热时常流行。

每天用手指梳头是很好的保健方法,有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的重要作用,可为身体加强抵御外邪的能力。

2、防过敏

关于过敏,我们在上一篇文章《二十四节气——清明节气,清明节气养生》就提到过。

花粉 柳絮 过敏

春天风多,风沙、尘土等污染物会刺激人的鼻腔和咽喉黏膜,使人患上呼吸道疾病,还易引发荨麻疹、花粉过敏症。

容易过敏的人出门最好戴上帽子,墨镜等。

部分人群会对春天阳光中的紫外线过敏、出现“桃花癣”,通常表现为皮肤脱屑、瘙痒、干痛等症状。

可以把黄芩、黄柏熬过的水,在冰箱里冷藏30分钟,然后用纱布蘸取药液,敷脸15分钟左右,并注意4小时之内面部不要接触热水。

3、防关节病

清明前后,仍然时有冷空气入侵,特别是江南地区的阴雨天数较多,此时南方地区的空气湿度常常在90%以上,部分人群的关节痛和风湿病变会加剧。

此时,可按从上到下的顺序,艾灸巨阙、阳陵泉、三阴交等穴位,灸至穴位局部皮肤潮红为止,每日一次,能起到温阳祛湿、行气止痛之功效。

清明时节·食疗养生汤

1、山楂薏米饮

取生山楂9克、薏米10克,加鸡内金10克、茯苓10克,煎熬后分4次口服,2个月为一疗程。

作用:舒肝理气、健脾养胃。

2、藕汁白萝卜饮

材料:鲜藕100克,白萝卜100克,蜂蜜30毫升。

选取鲜嫩的藕节,同白萝卜一并洗净切碎,放入榨汁机榨汁,过滤后在汁中调入蜂蜜即可饮用。

藕汁白萝卜

功效:凉血养阴,养肺润肠。

3、枇杷银耳汤

新鲜枇杷150克,银耳10克,白糖适量。

将银耳用冷水浸发清洗干净,放入碗内加少量水,上笼蒸至银耳粘滑成熟,(天下养生网)选新鲜枇杷剥去皮,挖去籽,切成小片待用。

洗净锅,放清水烧开,先下蒸好的银耳,烧滚后再放入枇杷片和白糖,放入大汤碗中即成。

枇杷银耳汤

此方可治疗肺热伤阴,肺燥咳嗽,咯痰不爽,肺结核等病症。

4、砂仁鲫鱼汤

鲜鲫鱼150克,砂仁3克,陈皮6克,生姜、葱、精盐各适量。

将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃,剖腹去内脏,洗净,将砂仁放入鱼腹中,然后与陈皮共同放入砂锅内,加适量水用大火烧开,放入生姜、葱、精盐,煮至汤浓味香即可。

砂仁鲫鱼汤

功效:醒脾、开胃、利湿。

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