人们总是在寻找如何养肾,其中很多人借助药物来补肾,要明白一点是药三分毒。其实我们在日常生活中的一些小动作就可以起到养肾的作用。
踮起脚尖可疏通足三阴经、驭气上行,从而温补肾脏、激发中气、改善肾功能,不仅能促使血液供给心肌足够的氧气,还有保护心血管健康、锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性等作用。
具体做法是:

踮着脚尖走路,或者把足尖翘起来,用足跟行走,这两种踮脚走路方法可交替进行,次数和间隔时间根据自身情况控制,循序渐进,以感觉舒适、轻松为宜。
行动不便的老年人和较严重的骨质疏松症患者,应避免站立不稳而摔倒,建议最好选择坐位或平躺时练习,保持膝盖与大腿平行,用力踮脚尖或勾脚尖,重复30~50下。
相关推荐
-
二十四节气中的第二十二个节气——冬至。冬至养生
冬至,俗称“数九”、“冬节”、“长至节”,是农历二十四节气中的第二十二个节气 ,也是冬季的第四个节气,时间在每年的12月22号左右。 冬至是北半球全年太阳影子最长、白天最短和夜晚最长的一天。冬至的“至”就是极、最的意思。俗话说:“吃了冬至饭,一天长一线”。等过了冬至,白天就会一天天变长,天黑得越来越晚,夜晚就会慢慢变短。 早在二千五百多年前的春秋时代,我们国…
-
如果肝、心脏都不好,敲打极泉穴一举两得
生气不仅伤肝,也伤心脏 平时我们所说的“气急攻心”实际上是肝火滞留于两腋,阻碍了心经气血运行,人就会产生一些不理智的行为,严重的还会危及自身生命,生气不仅伤肝,也伤心脏。 伤肝脏 美国维吉尼亚大学的一项研究发现,生气会导致慢性丙肝病人病情加重。杜克大学的研究发现,爱生气、充满敌意和轻中度抑郁人群体内C反应蛋白(CRP)水平更高。 伤心脏 哈佛大学医学院一项为…
-
手脚冰凉,按揉穴位由内而外”供暖”,轻松暖身
冬季、初春由于温度低,天气寒冷,人体的血管会收缩、血液回流能力会减弱,使得手脚,尤其是指尖部分血液循环不畅,引起手脚总感觉冰凉。
-
失眠常用穴:静心减燥“劳宫穴”,滋阴去火“涌泉穴”
劳宫穴:手心的穴位叫劳宫,手握拳时,中指下的那个地方就是,这里是心包经的穴位,和心包经一样属”火”,性质偏热。 “摩拳擦掌”:一般是形容大干一场之前的准备,在大干一场之前需要鼓动阳气,所以会摩擦手心中这个热性的穴位(摩擦劳宫穴)。 劳宫穴除了可以缓解“心悸型失眠”还可调理“眼部疾病” 中医按摩常用到“劳宫穴”,如双手对搓之后按在腰上,腹部,眼睛,…
-
背部经络畅通,背薄一寸百病消退,命延十年!四种背部保养法
俗话说:千金难买老来瘦!瘦在哪儿呢?又有老话说:背薄一寸,命长十年!背部瘦下来,才是千金难买的。 ▲背部不同的区域,对应着不同脏腑的位置。 背厚1公分,人显老3岁!背薄一寸,百病消退,命长十年! 为什么说“背薄一寸,百病消退,命长十年”呢? 1、背部有一道人体生命线 背部最重要的一个部位就是脊椎。而脊椎是人体年轻的第二道生命线,也是五脏六腑的反射区,因为五脏…
-
女人为什么先胖腰?为什么说女人迷人在腰,腿粗要人命,腰粗背厚毁一生
腰部往往是女人最容易堆积脂肪的地方,你有想过为什么吗? 一、腰 1、 腰是人体的带脉区,所有的经络都是竖着的,只有带脉是横着的,也是身体微循环最薄弱的地方,腰部脂肪过多容易造成淤堵现象,堆积毒素和脂肪,穿衣服没型。 2、腰是督脉和任脉经过的地方,脂肪压迫在带脉上易造成气血循环变差。 气不顺:出现头部缺氧状态,头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力下降。血流受阻:易形…
-
“千寒易除,一湿难去”,体内湿气重怎么办?分享除湿食疗方法和穴位调理
不知道从什么时候开始,发现早上起床的时候都特别困,浑身都没有力气;嘴巴里面又苦又干的,洗完脸一看镜子,眼神惨淡,皮肤也黯淡无光… 大家要是有上面的情况,便很有可能是“湿气重”了,湿气重这三个字大家应该经常听到。我们在文章《湿气难缠,十人九湿!湿气重该如何调理,分享祛湿气的穴位和食疗方法》大概介绍了些方法。今天我们再给大家分享更多实用的方法。 但大家真的理解“…
-
冬季养生之道:胖人需补气瘦人要补血
冬季天气寒冷,容易生病,尤其是体质比较差的人,所以大家一定要做好冬季养生,从中医的角度来说,不同年龄段不同体质的人,都有不同的养生防病方法,今天要给大家介绍的养生方法,就是根据体型来划分的,胖人和瘦人的养生之法。 胖子拍手补气 胖人相对来说阳气偏虚,瘦人相对来说阴虚火旺。这两种体型冬季养生防病,胖人应补气,瘦人应补血。 胖人要补气 第一招:拍手拍手最好在清晨…
-
肝主筋,筋长一寸寿延十年,养肝揉地筋你还不试试?
其实中医健康养生春天是养肝的最好季节,为什么我今天还要说肝呢?因为我自己手腕旧伤复发,变天就开始疼痛,之前去医院检查拍片,骨头没问题,这次变天痛的厉害,所以又去医院检查,医生建议做磁共振,看看韧带有没有问题。韧带也就是我们常说的筋。 得健康是我个人的健康分享平台,首先是要分享我自己有体会、感受的内容给大家,对于我目前没有接触到,没有体会的知识,暂时不会分享。…
-
水果不一样的吃法,有助于孩子清热润燥助消化、止咳化痰
前端时间小孩便秘,于是请教了以为老中医,让给孩子适当吃些香蕉,当时我纳闷,不是说生冷的水果不要直接给小孩吃吗?因为小孩脾胃虚弱,直接吃会伤脾胃,经过老中医指点自己才明白:生冷的水果性凉,但是煮熟了,或者蒸着吃,改变了他们的属性,就不会有太大问题了。于是一并请教了其他水果的另类吃法。 宝宝们脾胃弱,吃多了凉水果可能还会出现腹泻的症状。这可怎么办呢?答案就是:水…