告诉你如何保养肾——勤踮脚尖养肾气

人们总是在寻找如何养肾,其中很多人借助药物来补肾,要明白一点是药三分毒。其实我们在日常生活中的一些小动作就可以起到养肾的作用。

踮起脚尖可疏通足三阴经、驭气上行,从而温补肾脏、激发中气、改善肾功能,不仅能促使血液供给心肌足够的氧气,还有保护心血管健康、锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性等作用。

具体做法是:

踮脚尖
踮脚尖

踮着脚尖走路,或者把足尖翘起来,用足跟行走,这两种踮脚走路方法可交替进行,次数和间隔时间根据自身情况控制,循序渐进,以感觉舒适、轻松为宜。

行动不便的老年人和较严重的骨质疏松症患者,应避免站立不稳而摔倒,建议最好选择坐位或平躺时练习,保持膝盖与大腿平行,用力踮脚尖或勾脚尖,重复30~50下。

本文系多方汇总,以作为自己保健参考之用。若疏忽而侵权,烦请知会,将立即删除。
(0)
上一篇 2019年3月11日 下午10:24
下一篇 2019年3月13日 下午10:33

相关推荐

  • 腹部是人体五脏六腑集装箱,女性腹部经络不通容易出现哪些问题

    文章《带脉的作用——带脉不通,小腹必胖》中就提到过,带脉经过腹部。如果带脉不通,就会造成身体多条经络都堵在腰腹处,造成腰腹肥胖。 许多肥胖人士,大腹挺挺、走路艰难、百病丛生。特别是发胖后要降糖、降脂、降压,治疗都非常困难。究竟腹部为什么这么重要呢? 一、根据经络分布的规律 我们在文章《奇经八脉——任脉为地、督脉为天、冲脉为隘、带脉为缚。灸通四脉,女子百安!》…

    2020年4月9日 穴位养生
  • 手少阳三焦经经穴:天髎穴

    1、天髎:天,指穴内物质所在为天部;髎,孔隙也。天髎名意指三焦经吸热上行的水气在此散热冷降。本穴物质为肩髎穴传来的水湿之气,至本穴后,水湿之气散热而化雨冷降为地部经水,冷降的雨滴如从孔隙中漏落一般,故名天髎。 2、手少阳阳维之会。本穴因其位处肩胛,穴内气血所在的层次为天部,但其气血的变化为收引冷降,气血冷降后天部层次就为空虚之状,阳维脉的气血则随之汇入本穴,…

    2022年1月29日
  • 足少阳胆经经穴:本神穴

    穴位解析释义 本,人之根本也,气也,此指穴内物质为天部之气。神,在天为风也,指穴内物质的运行为风气的横向运动。该穴名意指头之天部的冷凝水湿在此汇合后循胆经传输。 本穴因其位处头角上部,为人之外侧,在人体坐标系中它和头顶的百会穴一样皆处最高最外位置(本神穴与百会穴二穴如同二座不同的山之山顶)。由于胆经无循经传来的气血交于本穴,穴内气血处于空虚之状,穴外天部的冷…

    2022年4月5日
  • 督脉穴位:脊中穴

    穴位解析释义 脊中穴别名神宗穴,脊俞穴。 1、脊中。脊,穴内气血来自脊骨也。中,与外相对,指穴内。脊中名意指脊骨中的高温高压水液外出体表后急速气化为天部阳气。本穴为人体重力场在背部体表的中心位置,穴内气血为脊骨内外输的高温高压水液,水液出体表后急速气化为天部阳气,故名脊中。 脊中穴,属督脉,位于第11胸椎棘突下凹陷中。 脊中的名称源自古中国,由於构成脊椎的椎…

    2022年5月17日
  • 足阳明胃经经穴:乳根穴

    穴位解析释义 乳根穴别名薛息穴。 1、乳根。乳,穴所在部位也。根,本也。该穴名意指本穴为乳房发育充实的根本。本穴物质为胃经上部经脉气血下行而来,由于气血物质中的经水部分不断气化,加之膺窗穴外传体表的心部之火,因此,本穴中的气血物质实际上已无地部经水,而是火生之土。由于本穴中的脾土微粒干硬结实,对乳上部的肌肉物质(脾土)有承托作用,是乳部肌肉承固的根本,故名。…

    2022年3月22日
  • 任脉经穴:阴交穴

    穴位解析释义 阴交穴别名少关、横户、少目、丹田。 1、阴交。阴,阴水之类也。交,交会也。该穴名意指任脉冲脉的上行水气在此交会。本穴物质中有气海穴传来的热胀之气,有冲脉夹肾经而行的水湿之气外散传至本穴,二气交会后形成了本穴的天部湿冷水气,故名。 2、少关。少,与老相对,阴也。关,关卡也。少关名意指任脉上行的气血中滞重的水湿之气被关卡于下不得上行。小关名意与少关…

    2022年5月27日
  • 经外奇穴:子宫穴

    穴位解析释义 穴居小腹部,女性邻近子宫,主治妇科病,故名。 取穴 子宫穴位于在下腹部,当脐中下4寸,中极穴旁开3寸。 功能主治 功能作用:调理冲任,培补中气,固摄胞宫。 主治疾病:阴挺,子宫下垂,月经不调,痛经,功能性子宫出血,子宫内膜炎,不孕症等。 穴位配伍: 月经后期主穴:气海穴三阴交穴;配穴:寒实者,配子宫穴、天枢穴、地机穴;虚寒者,配命门穴、腰阳关穴…

    2022年7月6日
  • 手厥阴心包经经穴:曲泽穴

    曲泽穴:曲,隐秘也;泽,沼泽也。曲泽名意指心包经气血在此汇合。 本穴为心包经之穴,所处为南方之地,虽然心包经上、下二部经脉的经气在此汇合并散热冷降,表现出水的润下特征,但天泉穴下传本穴的经水仍大量气化水湿,本穴如同热带沼泽一般生发气血,故名曲泽。 定位:曲泽穴属于手厥阴心包经,位于人体肘横纹中,当肱二头肌腱的尺侧缘。 取穴方法:伸肘仰掌,肘部稍弯曲,在肘弯里…

    2022年1月4日
  • 足太阳膀胱经经穴:中髎穴

    穴位解析释义 中,与其余三髎穴相对位处中部也。髎,孔隙也。该穴名意指膀胱经的地部经水由此从体表流入体内。本穴物质为膀胱经上部经脉下行的地部水液,至本穴后,由本穴的地部孔隙从地之天部流入地之地部,故名。 中髎穴,属足太阳膀胱经。中即中間,髎即骨隙,四对骶后孔为八髎穴所在,本穴居中部,故名中髎。 髎,指髎骨,即骶骨。穴在骶骨第三孔中,居中,故名中髎。 中,有方位…

    2022年4月25日
  • 足少阴肾经经穴:中注穴

    穴位解析释义 1、中注。中,与外相对,指里部。注,注入也。该穴名意指肾经冲脉的冷降经水由此注入体内。本穴物质为四满穴传来水津湿气,至本穴后则散热冷降为地部经水并由本穴的地部孔隙注入体内,故名。 2、冲脉足少阴之会。本穴物质既有肾经气血又有冲脉气血,故为冲脉足少阴之会。 附注:冲脉、足少阴会穴。 穴位含义:肾经冲脉经水由此注入体内。气血特征:气血物质为地部经水…

    2022年3月10日
微信