人们总是在寻找如何养肾，其中很多人借助药物来补肾，要明白一点是药三分毒。其实我们在日常生活中的一些小动作就可以起到养肾的作用。
踮起脚尖可疏通足三阴经、驭气上行，从而温补肾脏、激发中气、改善肾功能，不仅能促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康、锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性等作用。
具体做法是：
踮着脚尖走路，或者把足尖翘起来，用足跟行走，这两种踮脚走路方法可交替进行，次数和间隔时间根据自身情况控制，循序渐进，以感觉舒适、轻松为宜。
行动不便的老年人和较严重的骨质疏松症患者，应避免站立不稳而摔倒，建议最好选择坐位或平躺时练习，保持膝盖与大腿平行，用力踮脚尖或勾脚尖，重复30～50下。
文章《带脉的作用——带脉不通，小腹必胖》中就提到过，带脉经过腹部。如果带脉不通，就会造成身体多条经络都堵在腰腹处，造成腰腹肥胖。 许多肥胖人士，大腹挺挺、走路艰难、百病丛生。特别是发胖后要降糖、降脂、降压，治疗都非常困难。究竟腹部为什么这么重要呢? 一、根据经络分布的规律 我们在文章《奇经八脉——任脉为地、督脉为天、冲脉为隘、带脉为缚。灸通四脉，女子百安！》…
1、天髎：天，指穴内物质所在为天部；髎，孔隙也。天髎名意指三焦经吸热上行的水气在此散热冷降。本穴物质为肩髎穴传来的水湿之气，至本穴后，水湿之气散热而化雨冷降为地部经水，冷降的雨滴如从孔隙中漏落一般，故名天髎。 2、手少阳阳维之会。本穴因其位处肩胛，穴内气血所在的层次为天部，但其气血的变化为收引冷降，气血冷降后天部层次就为空虚之状，阳维脉的气血则随之汇入本穴，…
穴位解析释义 本，人之根本也，气也，此指穴内物质为天部之气。神，在天为风也，指穴内物质的运行为风气的横向运动。该穴名意指头之天部的冷凝水湿在此汇合后循胆经传输。 本穴因其位处头角上部，为人之外侧，在人体坐标系中它和头顶的百会穴一样皆处最高最外位置（本神穴与百会穴二穴如同二座不同的山之山顶）。由于胆经无循经传来的气血交于本穴，穴内气血处于空虚之状，穴外天部的冷…
穴位解析释义 脊中穴别名神宗穴，脊俞穴。 1、脊中。脊，穴内气血来自脊骨也。中，与外相对，指穴内。脊中名意指脊骨中的高温高压水液外出体表后急速气化为天部阳气。本穴为人体重力场在背部体表的中心位置，穴内气血为脊骨内外输的高温高压水液，水液出体表后急速气化为天部阳气，故名脊中。 脊中穴，属督脉，位于第11胸椎棘突下凹陷中。 脊中的名称源自古中国，由於构成脊椎的椎…
穴位解析释义 乳根穴别名薛息穴。 1、乳根。乳，穴所在部位也。根，本也。该穴名意指本穴为乳房发育充实的根本。本穴物质为胃经上部经脉气血下行而来，由于气血物质中的经水部分不断气化，加之膺窗穴外传体表的心部之火，因此，本穴中的气血物质实际上已无地部经水，而是火生之土。由于本穴中的脾土微粒干硬结实，对乳上部的肌肉物质（脾土）有承托作用，是乳部肌肉承固的根本，故名。…
穴位解析释义 阴交穴别名少关、横户、少目、丹田。 1、阴交。阴，阴水之类也。交，交会也。该穴名意指任脉冲脉的上行水气在此交会。本穴物质中有气海穴传来的热胀之气，有冲脉夹肾经而行的水湿之气外散传至本穴，二气交会后形成了本穴的天部湿冷水气，故名。 2、少关。少，与老相对，阴也。关，关卡也。少关名意指任脉上行的气血中滞重的水湿之气被关卡于下不得上行。小关名意与少关…
穴位解析释义 穴居小腹部，女性邻近子宫，主治妇科病，故名。 取穴 子宫穴位于在下腹部，当脐中下4寸，中极穴旁开3寸。 功能主治 功能作用：调理冲任，培补中气，固摄胞宫。 主治疾病：阴挺，子宫下垂，月经不调，痛经，功能性子宫出血，子宫内膜炎，不孕症等。 穴位配伍： 月经后期主穴：气海穴三阴交穴；配穴：寒实者，配子宫穴、天枢穴、地机穴;虚寒者，配命门穴、腰阳关穴…
曲泽穴：曲，隐秘也；泽，沼泽也。曲泽名意指心包经气血在此汇合。 本穴为心包经之穴，所处为南方之地，虽然心包经上、下二部经脉的经气在此汇合并散热冷降，表现出水的润下特征，但天泉穴下传本穴的经水仍大量气化水湿，本穴如同热带沼泽一般生发气血，故名曲泽。 定位：曲泽穴属于手厥阴心包经，位于人体肘横纹中，当肱二头肌腱的尺侧缘。 取穴方法：伸肘仰掌，肘部稍弯曲，在肘弯里…
穴位解析释义 中，与其余三髎穴相对位处中部也。髎，孔隙也。该穴名意指膀胱经的地部经水由此从体表流入体内。本穴物质为膀胱经上部经脉下行的地部水液，至本穴后，由本穴的地部孔隙从地之天部流入地之地部，故名。 中髎穴，属足太阳膀胱经。中即中間，髎即骨隙，四对骶后孔为八髎穴所在，本穴居中部，故名中髎。 髎，指髎骨，即骶骨。穴在骶骨第三孔中，居中，故名中髎。 中，有方位…
穴位解析释义 1、中注。中，与外相对，指里部。注，注入也。该穴名意指肾经冲脉的冷降经水由此注入体内。本穴物质为四满穴传来水津湿气，至本穴后则散热冷降为地部经水并由本穴的地部孔隙注入体内，故名。 2、冲脉足少阴之会。本穴物质既有肾经气血又有冲脉气血，故为冲脉足少阴之会。 附注：冲脉、足少阴会穴。 穴位含义：肾经冲脉经水由此注入体内。气血特征：气血物质为地部经水…
