24节气第6个节气——谷雨节气,谷雨节气养生

今天22时45分,将迎来谷雨节气。谷雨节气是24节气中的第6个节气,也是春季最后一个节气,正是万物生长的最佳时节!

24节气 谷雨节气

谷雨将“谷”和“雨”联系起来,蕴涵“雨生百谷”之意;

谷雨时节,春天将走到尾声,万物将展现出蓬勃生长的姿态;

谷雨时节,柳絮飞落,杜鹃夜啼,樱桃红熟,提醒人们时值暮春,初夏将至;下个节气为立夏。你准备好迎接夏天了吗?

谷雨三候

一候萍始生,浮萍布满池塘旺盛生长。春暮了,丰沛的雨水带来浮萍,随水漂浮而生。

谷雨节气三侯 萍始生

二候呜鸩拂其羽。布谷鸟新换了羽毛,纷纷飞出来鸣叫“布谷,布谷”,提醒农人不要忘了农事。一切劳作,都应如鸣鸠遇见四月天的云淡风轻。

谷雨节气三侯

三候戴胜降于桑。这时戴胜鸟要筑巢繁殖了,飞到桑树、麻树之间开始忙碌起来。这是春季最后一个物候。

谷雨节气三侯

1.春捂是要捂到什么时候?

俗话说:“谷雨寒死老鼠”,说的就是谷雨时节天气忽冷忽热,容易感冒,要注意保暖,即适当“春捂”。但“春捂”也应有度,15℃是春捂的临界点,超过15℃就要减衣,不要再捂了,再捂下去反而容易诱发“春火”,如与潮湿相遇,变得容易生病。

早晚与中午温差大的时候,应注意及时保暖,可适当调整穿衣层次,早晚多穿一件衣服就够了。

2.春季晨起喝杯水

一夜春眠之后,人体内水分消耗较多,晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分和洗涤已排空的肠胃,还可有效预防心脑血管疾病的发生。晨起喝水量一般以250ml为宜。

关于喝水的文章我们也写了一些,但是这里还是要推荐大家阅读《别被带偏了,走出中医养生的误区》,了解一些养生误区。

3.适当饮春茶

此时温度适中,雨量充沛,加上茶树经半年多的休养生息,使得春梢芽叶肥硕,色泽翠绿,叶质柔软,富含多种维生素和氨基酸。

懂一点中医健康养生知识的人都知道春季应该喝绿茶,所以推荐大家阅读这篇《春季一般适合和什么茶?》,也不是所有人都适合喝茶,不是所有人都能喝绿茶《喝茶的讲究——哪些人不建议喝茶,哪些茶不能喝,哪些体质适合喝什么茶?》。

4.多食健脾除湿之物

在日常生活中,适宜多吃一些祛湿利水的食物,如赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、豆芽等。

山药

同时,要少吃酸性食物和辛辣刺激的食物,也不宜食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等食物,以防邪热化火。可饮用绿豆汤 、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶,预防体内积热。

5.饮食应注意“五低”

暮春饮食应考虑低盐 、低脂 、低糖 、低胆固醇和低刺激等五方面。

  • 低盐就是少食钠盐,因为钠盐摄入太多会诱发高血压病 ,每天食盐摄入量不宜超过6克;
  • 低脂也就是少食油脂,油脂每天摄取总量不超过膳食总量的30%;
  • 低糖是少吃游离糖,食糖过量也会影响人体健康;
  • 低胆同醇是少吃含胆固醇高的动物性食品,因为胆同醇过高会导致动脉硬化和心脏及脑血管等多种疾病,每天食肉类食品不宜超过300克;
  • 低刺激即少吃辛辣食品。

6.运动养生

晨起呼吸,减缓呼吸疾病

每天宜早起,在晨曦初露之时,静心清神,面对东方,做腹式呼吸10~15分钟,气纳丹田以改善肺功能,提高机体抗病能力,还可以缓解慢性呼吸道疾病的症状。

冷水搓鼻翼,鼻子防过敏

每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫能力,是防治鼻炎不错的办法。用冷水洗鼻子的时候,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

按揉祛湿穴,关节防风湿

按揉阴陵泉穴就能起到健脾祛湿的功效,因为阴陵泉是脾经的合穴,也是祛湿要穴。

人体穴位图 阴陵泉穴

该穴位于人体的小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,取该穴道的时候,应采用正坐或仰卧的取穴姿势。每次左右腿穴位各按摩60下,每日早晚各按摩一次即可,以穴位感到酸胀为适度。

按揉泻火穴,泻发肝火

春夏之交,阳气升发,肝火旺盛者可通过按行间穴来泻火。

行间穴 太冲穴 人体穴位图

行间穴位于足背第一、二趾间,按之可泻心火。太冲穴位于足背第一、二趾夹缝向上 (脚背方向)4厘米的凹陷处 ,是人体的“出气筒”,按之可将人体郁结之气排出。

可自太冲穴往行间穴方向推揉,找到最痛点按压 ,从而有助于泻发肝火。

茶水洗把脸,除斑美容颜

用冷却的淡茶水洗把脸,不但能减少皮肤病的发生,而且可以使脸部皮肤光泽、滑润、柔软。

原创文章,作者:sansdjk,如若转载,请注明出处:https://dejiankang.net/1609.html

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