人体阳气的特点,夏季养心护阳应该怎么做

立夏之后,这几天经历过一场雨水,气温开始飙升,天气炎热,阳气最盛。而中医认为,天人相应,夏季对应人的心脏。因此,当下正是养护心阳的最好时机,尤其是心血管病患者如果能够顺应中医的养生观点进行养护心脏,将能有效保护自己的阳气,达到延年益寿的目的。

人体阳气的特点

如果身体里面的阳气不足,那么阴气就会过剩,阴阳不调就容易引发很多的健康问题。人体的阳气有三大特点:

1、阳气者烦劳则张

情绪压抑

过度劳作、情绪激动会使阳气浮越,导致人出现头晕、出汗、气短等症状。因此夏季在户外过度劳作或劳作之际饮用浓茶、咖啡等饮品会出现阳气浮越的情况,心血管病病人尤其应该注意。

2、卫行脉外

阳气布行在人体的表面,主要是头面部(六阳经)、背部、下肢后侧,因此下肢受寒、头部和背部受寒后很容易会导致自己阳气受损,轻则感冒,重则痛风、关节炎、腰痛腿麻等见证。

吹空调、电风扇

日常生活之中很多人在夏天很喜欢开风扇吹脚、空调连续开至天亮,这些都是很容易损伤自己阳气的做法,必须引起注意。晚上睡觉空调要开定时,而且需要穿衣服睡觉。关于吹空调、风扇,我们之前就已经又文章讲过《脑血管疾病预防——夏季护脑请记住“六慎四吃”》、

3、动则生阳,少火生气

适当的运动有助于生发自己体内的阳气,所以夏季适当的运动可助生并激发体内阳气,建议适当运动即可,切忌过分剧烈。

养心护阳该如何做?

夏季养心的具体做法应该是这样:

睡前生气 不高兴

1、忌动怒、情绪过激,必须选择正确的方法宣泄自己情绪;经常生气发怒还容易伤肝,《经常生气发怒,小心肝受损!》这篇文章就为您提到了。

冷饮

2、忌饮用过多冰冻饮品。中医认为,凉开水有助于潜纳阳气,为夏季最佳消暑饮品之一,而冰水、冷饮等却会过度损伤阳气,尤其是心血管病病人,大多数心血管病病人都有不同程度的气阳虚情况,冰冷食品、饮品会损伤体内阳气。

从得健康养生知识网站建立开始,我们就一直强盗冷饮的危害《进入夏天后,我们的脾脏很受伤》。

3、忌饮过多的浓茶、绿茶。时下的人经常推荐绿茶,说绿茶具有防癌、抗氧化、预防中风的功效,的确,绿茶气轻味轻,饮一两杯绿茶有助于升发阳气,但正因为味轻,有的人会不自觉地越饮越多,或觉得不够味道而冲泡时加得比较多,这样做很容易出现醉茶、交感神经兴奋的情况,导致心血管病人出现头晕、出冷汗、手抖等情况。

如果喜欢饮茶的话,在夏季,黄汉超主任推荐人参乌龙茶,该茶气轻而芳香,味道甘醇,行气不伤正,比起绿茶更加合适。除人参乌龙茶外,可以饮用柠檬薄荷水、柠檬菊花茶等,也是比较好的夏日养生饮品。

熬夜

4、忌晚睡晚起,玩乐过度,这样会影响自己阳气的升发,导致气机逆乱,久之易导致邪伏体内湿邪,长夏之际或秋冬季流感爆发。作息时间建议晚睡早起,夜间11时左右上床,早上6时左右起床,这样的作息时间比较符合夏季昼长夜短的特点。

5、适当运动:选择以上肢为主的有氧锻炼例如柔力球、乒乓球、划船,年轻人可选择具有挑战性的一些运动,例如攀岩,中年人可选择保龄球、高尔夫球等专注性相关的运动,可以比较好的收敛自己的心神,提高注意力,老年人简单一些可选择手转健身球,很好地锻炼了手指,因为手三阳经都是起源于手指,锻炼了手指可以有效激发了阳气,此外平时还可以进行上肢肌肉力量锻炼例如引体向上、哑铃等。

不能因为天热就老是呆在空调房,大家可以查看文章《长期不运动,看看身体会发生哪些变化?各自对照下》。

6、一定要午休,休息才能敛藏阳气,有发有收,阳气才得以固存体内。这点对于心血管病人特别重要,午休时间大约1小时以内比较适合,因为时间过长又会影响阳气升发。

7、早上起床后可以梳头、搓手、搓腰背以激发体内阳气,这些小的保健运动大家可以参考一下。

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