身体上9大养生窝各有妙用,按揉它们缓解身体不同症状,坚持按揉更健康

人体大大小小的窝还真不少,比如眼窝、颈窝、腋窝、腰窝……而这些看似不起眼的“窝”,其实都各有妙用。若能时常按揉,长期坚持,还能强身健体、延年益寿呢。

人体养生窝 眼窝 颈窝 腋窝 肘窝
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揉眼窝,镇静安神

眼窝指眼眶内的柔软区域,是手足太阳、足阳明等交会之处,常按摩能镇静安神、改善头痛,也可延缓眼周皮肤衰老,防治黑眼圈,并可预防皱纹出现。

方法:轻闭双目,用食指与中指指腹在眼眶上缓慢旋转按摩20次,一天2~3次。

也可拳起四指,以左右大拇指螺纹面按住太阳穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈,安神止痛效果更佳。

按颈窝,止咳利咽

颈窝位于胸骨上缘凹陷处,为天突穴所在。刺激颈窝可起到镇咳平喘、祛痰、清利咽喉、通利气道、降痰宣肺等作用

颈窝 天突穴
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方法:拇指垂直于穴位按揉,以出现酸胀感为宜。每次按压5~8秒、10~20次。对于感冒早期、晨起咽喉不适感明显者尤为适宜。

按耳后窝,清利耳窍

耳后窝,即耳垂后方的凹陷处,是翳风穴所在之地。按揉耳窝可疏风通络,清利耳窍,同时可影响中枢神经系统功能状态,有效改善耳鸣等不适症状。

方法:以双手食指或拇指肚按摩耳后窝,慢慢吐气,直至出现酸、麻、热的感觉,一般需要2~3分钟,可每天按摩3~4次。

拍肘窝,清热利湿

肘窝位于肘关节前面,是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经的通行之所。按摩肘窝可疏通经络气血,祛风止痛、清热利湿。

肘窝
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方法:将四指并拢,力度由轻到重,再由重到轻地连续拍打左右两边的肘窝数次,拍打时要注意节奏。

也可轻轻按揉肘窝外侧的曲池穴,以感觉肘部微微发热、酸胀为宜。

拍腋窝,宽胸宁神

腋窝,俗称“胳肢窝”,其顶端动脉搏动处为极泉穴,是心经的重要穴位。刺激腋窝可宽胸理气、调整气血,改善心悸、胸闷、气短等。

腋窝 极泉穴
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方法:左手置于脑后,右手四指并拢成空心状,拍打左腋窝的极泉穴,反复拍打七次后左右手交换,这一动作类似于“孙猴瘙痒”。有心脏病的人可平举,按摩极泉穴顺逆各七次。

按腰窝,泻火通便

腰窝位于腰部脊柱左右凹陷处,双手置于背后所接触部位即是。按摩腰窝有泻火通便的功效,对大便秘结、痔疮疼痛等疗效显著。常按摩腰窝还可调和脏腑、协调经络气血。

人体穴位图 腰眼穴位置
人体穴位图 腰眼穴位置

方法:两手对搓发热后,紧按腰窝处,稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位,连续做50次,每天早晚各做1次。

按腘窝,缓解腰背痛

腘窝是指膝盖后方的凹陷处,为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域。
中医针灸推拿中讲究“腰背委中求”,意思是治疗腰背酸痛、下肢关节伸屈不利,委中是要穴。委中穴两旁还有阴谷、委阳、等穴位,均为治疗腰背酸疼的穴位。
刺激腘窝可缓解腰背下肢关节疼痛、活动受限,还可强身健体,增强免疫力。

腘窝 委中穴
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方法:用两手拇指端按压两侧腘窝,按压30~40次;两手握空拳,用拳背有节奏地叩击腘窝,连做30~40次;再把手掌搓热,来回擦腘窝30~40次。

按脚窝,精力旺盛

脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴,位于足底部,蜷足时足前部凹陷处。本穴为肾经经脉的第一穴,常按能激发肾经气血,补充肾中阳气,使人精力旺盛、体质增强。

脚窝  涌泉穴
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方法:先用一侧大拇指点按另一侧的涌泉穴。每次3分钟,之后换另一只脚操作。每晚洗脚时做一次。也可双脚作相互交替的对搓动作,或用脚心蹬搓床头或其他器械。

需要注意的是,按摩养生窝力度不可过强,手法过重,有时反而容易形成皮下瘀血和肌肉损伤,甚至引起骨折和内脏损伤等。

另外,皮肤有损伤或有骨质疏松、骨结核、严重心脏病、不稳定型高血压、恶性肿瘤者应慎用或忌用。

按脐窝,保健

人体穴位图 神阙穴

脐窝,位于腹部正中央凹陷处,为神阙穴所在。与人体十二经脉、五脏六腑、四肢百骸、皮毛骨肉有着密切的生理、病理联系。但此处内连五脏六腑和诸经百脉相通,应该在医生的指导下进行保健操作。

注意:按摩养生窝力度不可过强,久病身体虚弱的人最好不要过重拍打刺激,皮肤有损伤或腹部有急性炎症、恶性肿瘤的人慎用或忌用。

原创文章,作者:sansdjk,如若转载,请注明出处:https://dejiankang.net/1686.html

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