身体上9大养生窝各有妙用,按揉它们缓解身体不同症状,坚持按揉更健康

人体大大小小的窝还真不少,比如眼窝、颈窝、腋窝、腰窝……而这些看似不起眼的“窝”,其实都各有妙用。若能时常按揉,长期坚持,还能强身健体、延年益寿呢。

人体养生窝 眼窝 颈窝 腋窝 肘窝
图片来源网络

揉眼窝,镇静安神

眼窝指眼眶内的柔软区域,是手足太阳、足阳明等交会之处,常按摩能镇静安神、改善头痛,也可延缓眼周皮肤衰老,防治黑眼圈,并可预防皱纹出现。

方法:轻闭双目,用食指与中指指腹在眼眶上缓慢旋转按摩20次,一天2~3次。

也可拳起四指,以左右大拇指螺纹面按住太阳穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈,安神止痛效果更佳。

按颈窝,止咳利咽

颈窝位于胸骨上缘凹陷处,为天突穴所在。刺激颈窝可起到镇咳平喘、祛痰、清利咽喉、通利气道、降痰宣肺等作用

颈窝 天突穴
图片来源网络

方法:拇指垂直于穴位按揉,以出现酸胀感为宜。每次按压5~8秒、10~20次。对于感冒早期、晨起咽喉不适感明显者尤为适宜。

按耳后窝,清利耳窍

耳后窝,即耳垂后方的凹陷处,是翳风穴所在之地。按揉耳窝可疏风通络,清利耳窍,同时可影响中枢神经系统功能状态,有效改善耳鸣等不适症状。

方法:以双手食指或拇指肚按摩耳后窝,慢慢吐气,直至出现酸、麻、热的感觉,一般需要2~3分钟,可每天按摩3~4次。

拍肘窝,清热利湿

肘窝位于肘关节前面,是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经的通行之所。按摩肘窝可疏通经络气血,祛风止痛、清热利湿。

肘窝
图片来源网络

方法:将四指并拢,力度由轻到重,再由重到轻地连续拍打左右两边的肘窝数次,拍打时要注意节奏。

也可轻轻按揉肘窝外侧的曲池穴,以感觉肘部微微发热、酸胀为宜。

拍腋窝,宽胸宁神

腋窝,俗称“胳肢窝”,其顶端动脉搏动处为极泉穴,是心经的重要穴位。刺激腋窝可宽胸理气、调整气血,改善心悸、胸闷、气短等。

腋窝 极泉穴
图片来源网络

方法:左手置于脑后,右手四指并拢成空心状,拍打左腋窝的极泉穴,反复拍打七次后左右手交换,这一动作类似于“孙猴瘙痒”。有心脏病的人可平举,按摩极泉穴顺逆各七次。

按腰窝,泻火通便

腰窝位于腰部脊柱左右凹陷处,双手置于背后所接触部位即是。按摩腰窝有泻火通便的功效,对大便秘结、痔疮疼痛等疗效显著。常按摩腰窝还可调和脏腑、协调经络气血。

人体穴位图 腰眼穴位置
人体穴位图 腰眼穴位置

方法:两手对搓发热后,紧按腰窝处,稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位,连续做50次,每天早晚各做1次。

按腘窝,缓解腰背痛

腘窝是指膝盖后方的凹陷处,为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域。
中医针灸推拿中讲究“腰背委中求”,意思是治疗腰背酸痛、下肢关节伸屈不利,委中是要穴。委中穴两旁还有阴谷、委阳、等穴位,均为治疗腰背酸疼的穴位。
刺激腘窝可缓解腰背下肢关节疼痛、活动受限,还可强身健体,增强免疫力。

腘窝 委中穴
图片来源网络

方法:用两手拇指端按压两侧腘窝,按压30~40次;两手握空拳,用拳背有节奏地叩击腘窝,连做30~40次;再把手掌搓热,来回擦腘窝30~40次。

按脚窝,精力旺盛

脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴,位于足底部,蜷足时足前部凹陷处。本穴为肾经经脉的第一穴,常按能激发肾经气血,补充肾中阳气,使人精力旺盛、体质增强。

脚窝  涌泉穴
图片来源网络

方法:先用一侧大拇指点按另一侧的涌泉穴。每次3分钟,之后换另一只脚操作。每晚洗脚时做一次。也可双脚作相互交替的对搓动作,或用脚心蹬搓床头或其他器械。

需要注意的是,按摩养生窝力度不可过强,手法过重,有时反而容易形成皮下瘀血和肌肉损伤,甚至引起骨折和内脏损伤等。

另外,皮肤有损伤或有骨质疏松、骨结核、严重心脏病、不稳定型高血压、恶性肿瘤者应慎用或忌用。

按脐窝,保健

人体穴位图 神阙穴

脐窝,位于腹部正中央凹陷处,为神阙穴所在。与人体十二经脉、五脏六腑、四肢百骸、皮毛骨肉有着密切的生理、病理联系。但此处内连五脏六腑和诸经百脉相通,应该在医生的指导下进行保健操作。

注意:按摩养生窝力度不可过强,久病身体虚弱的人最好不要过重拍打刺激,皮肤有损伤或腹部有急性炎症、恶性肿瘤的人慎用或忌用。

原创文章,作者:sansdjk,如若转载,请注明出处:https://dejiankang.net/1686.html

(1)
上一篇 2020年5月7日 下午6:46
下一篇 2020年5月9日 下午7:31

相关推荐

  • 让身体一直年轻的3步曲 :通胃经、补脾经、摩关元

    为什么现在化妆品销量这么好,因为女性朋友都喜欢能保持容颜,都希望自己永葆年轻,但是这只是表象。 虽然我们都想一直年轻,青春常在,但是衰老之于凡夫是不可避免的。即便如此,延缓衰老、强身健体却是我们日常随手就可以做到的。下面分享的这三步方法,简单实用,是中医养生保健三部曲,只要练习,就能改善! 一、通胃经 衰老是从阳明脉开始的,因为足阳明胃经起始于脸部,在脸部是…

    2020年7月19日
  • 手少阳三焦经经穴:耳禾髎穴

    1、禾髎[liáo]:禾,五谷之代称也,此指气血中的脾土微粒;髎,孔隙也。禾髎名意指三焦经经气及穴外汇入的寒湿水气在此化雨冷降。 本穴物质中一方面是耳门穴传来的水湿之气,其量少,其性收引,另一方面是足少阳胆经和手太阳小肠经传入本穴的湿冷水气,两气交会后在本穴的变化为化雨冷降,所降之雨如从孔隙中漏落一般,故名禾髎。(《腧穴临证指要》一书的本穴名称为“耳和髎”,…

    3天前
  • 手厥阴心包经经穴:劳宫穴

    劳宫穴(五里穴,鬼路穴,掌中穴): 1、劳宫:劳,劳作也;宫,宫殿也。该穴名意指心包经的高热之气在此带动脾土中的水湿气化为气。本穴物质为中冲穴传来的高温干燥之气,行至本穴后,此高温之气传热于脾土使脾土中的水湿亦随之气化,穴内的地部脾土未受其气血之生反而付出其湿,如人之劳作付出一般,故名。 2、五里:五里,指穴内气血场的履盖范围如五里之广也,无它意。 3、鬼路…

    2022年1月6日
  • 男性按摩3大穴位有助于壮阳

    我们身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力,叫元气。中医以为元气禀于先天,躲在肾中,又依靠后天精气充养,主要功能是推动人体的生长和发育,温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。 元气是与生俱来的,从父母那里持续而来,又依靠后天的充养。随着时间的推移,它会逐渐削减,人就会呈现朽迈的态势。 怎样才能更好地守护元气呢?刺激关元穴就是一个很好的…

    2019年2月22日
  • 身体部位最佳养生时间表

    前面我们专门介绍过《子午流注》人体血液循环时间表,通过图来展现不同时辰人体血液循环时间表。人体血液循环时间表也就是人体养生时间表。今天我们以表格的形式来告诉大家不同时辰该如何养生 以前古人把一天划分为十二个时辰,每个时辰相当于现在的两个小时,每个时辰都会有不同的经脉脏腑“轮值”,人体内的气血运行也按照一定的节奏在各经脉间起伏流注。因此,养生也要因时而异,传统…

    2019年4月14日
  • 手脚冰凉,按揉穴位由内而外”供暖”,轻松暖身

    冬季、初春由于温度低,天气寒冷,人体的血管会收缩、血液回流能力会减弱,使得手脚,尤其是指尖部分血液循环不畅,引起手脚总感觉冰凉。

    2019年2月27日
  • 奇经八脉——冲脉循行图

    冲脉的循行及其生理功能 冲脉循行路线 起于胞宫,下出于会阴,并在此分为二支。上行支:其前行者(冲脉循行的主干部分)沿腹前壁挟脐(脐旁五分)上行,与足少阴经相并,散布于胸中,再向上行,经咽喉,环绕口唇;其后行者沿腹腔后壁,上行于脊柱内。下行支:出会阴下行,沿股内侧下行到大趾间。 1.循行部位:起于胞宫,下出于会阴,并在此分为二支。上行支:其前行者(冲脉循行的主…

    2021年12月22日
  • 中医穴位——侠白穴

    《黄帝内经》载:“在藏为肺,在色为白,两手下垂,穴侠胸肺两旁,故名侠白。”侠白穴属肺经,可对肺经气血分清降浊,所以它又有着“水被挟挤下降,体内浊物变清白”的意思。 侠,挟也,指穴位的功能作用。白,肺之色,指气血物质在经过本穴的变化转变后所表现出的特征。 该穴名意指肺经气血在此分清降浊。本穴的气血物质为天府穴传来的雨状云系,由于气血物质不断地远离人体的胸腹高温…

    2021年12月30日
  • 这36个人体经络穴位上的“死穴”辅助调理效果好,但千万别重击!

    人体有108个要害穴,其中有72个穴一般点击不至于致命,其余36个穴是致命穴,俗称“死穴”。 “死穴”意思是在遭受重击或击打后如果不及时救治,会有性命之忧之处。 其实死穴就是人体中一些特殊的穴位,因为死穴处于人体位置的解剖特点及特殊作用,有的穴位有大动脉经过,有的穴位下有神经组织有的离内脏较近,这些因素都会使这些穴位在遭受突然而强大的外力作用时更易出危险,甚…

    2020年7月8日 穴位养生
  • “千寒易除,一湿难去”,体内湿气重怎么办?分享除湿食疗方法和穴位调理

    不知道从什么时候开始,发现早上起床的时候都特别困,浑身都没有力气;嘴巴里面又苦又干的,洗完脸一看镜子,眼神惨淡,皮肤也黯淡无光… 大家要是有上面的情况,便很有可能是“湿气重”了,湿气重这三个字大家应该经常听到。我们在文章《湿气难缠,十人九湿!湿气重该如何调理,分享祛湿气的穴位和食疗方法》大概介绍了些方法。今天我们再给大家分享更多实用的方法。 但大家真的理解“…

    2020年6月17日 穴位养生
微信