其实我自己是最近几年才开始清洁舌苔的，我也是通过网络学到的。所以基本上每天早晚两次刷牙我都刷舌苔——我是轻轻地刷。
但是最近有熟悉的朋友聊天的时候聊到这个话题。刷牙的时候需要刷舌苔吗？
说到刷牙大家都知道，而且我们之前也有文字专门介绍正确的刷牙姿势《起床后先喝水还是先刷牙？如何刷牙不伤牙龈》
但是说到舌苔需要不需要刷的问题，估计每个人想必了解的并不多。
舌苔到底需不需要刷？
舌苔又称舌垢，指舌面上附着的一层苔状物。
随着人体的新陈代谢，舌头上“新上皮细胞”长出来的同时，“老上皮细胞”会脱落；这些脱落的上皮细胞和食物碎屑、唾液、细菌等等像是衣服一样，覆盖在舌头表面，便形成了舌苔。 一般情况下，正常人的舌面上均有一层薄薄的白苔。
舌苔可不是白白存在的哦！因为舌头上遍布乳头状突起，而舌苔的存在则是能起到很好的保护作用。
既然舌苔对舌头有保护作用，那么是不是就不需要刷了呢？
也不是，要分情况！
虽然适当的舌苔对舌头有保护作用，但是舌苔厚白、舌苔厚黄反而对健康不利。因此，当舌苔过厚的时候，是需要刷一刷的，但是前提需要轻柔，不要大力的刷，避免损伤舌头上的舌乳头，刺激味蕾，减退味觉。
舌苔厚的危害
1、 引发口臭
舌苔过厚，相当于给细菌制作了一个天然的温床，加上舌头自身的黏膜细胞代谢，因此舌苔如果不定期清理的话，会越积越厚，从而引发细菌滋生，引起口腔异味。
2、引发口腔疾病
舌苔如不注意定期清洗，舌苔上的细菌便会悄悄生活在舌头细缝里，并逐渐侵害到牙齿、牙龈、咽喉，不仅会引发口臭，严重者甚至会诱发口腔、呼吸道等疾病。
3、引发肥胖
说舌苔可以引发肥胖一点都不夸张。这是因为舌苔过多变厚，唾液分泌就会减少，味蕾敏感度也会减低，这样你吃再多东西也不会觉得满足，从而让人食欲大增，可以说是肥胖的祸根。
4、舌苔异常会引发身体疾病
从中医学理论来讲，舌苔可以间接的反应一个人的身体健康。比如舌苔过厚，表示人体内热毒较重；舌苔发白，则是体虚的表现；舌苔发黑，代表人体肾、肝脏有问题。因此，若发现舌苔出现异常，应进一步对身体做个检查，避免延误病情，可以参考我们之前的文章《舌头胖大有齿痕舌，其实是你脾虚了！6种脾虚可这样调理》。
如何正确清理舌苔？
舌苔过厚会引发口腔疾病，因此定期清理舌苔也尤为重要。但是需要注意的是，舌苔在清理的过程中，必须要轻柔。除此之外还应注意一些事项，否则舌苔没有清理到位，反而损伤了舌头，得不偿失：
1、 首先选择一个软毛牙刷或者是带有清洁舌苔作用的牙刷。
2、 清洁舌苔的时候，建议从舌根部往舌尖刷10余次即可。动作力度不宜大，以免损伤舌组织。
3、 清洁舌苔也可以借助刮舌专用器械，不过在清洁的时候需注意，应尽量刮到舌头根部。
经常吃浓重味道食物，舌苔就会变厚。例如烟酒、咖啡、烧烤和辛辣食物都会增厚舌苔。因此，日常生活中除了及时清理舌苔外，还应清淡、均衡饮食，尽量少吃垃圾食品。
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