刷牙的适合需不需要刷舌苔呢?刷舌苔需要注意什么呢?

其实我自己是最近几年才开始清洁舌苔的,我也是通过网络学到的。所以基本上每天早晚两次刷牙我都刷舌苔——我是轻轻地刷。

清洁舌苔 刷舌苔

但是最近有熟悉的朋友聊天的时候聊到这个话题。刷牙的时候需要刷舌苔吗?

说到刷牙大家都知道,而且我们之前也有文字专门介绍正确的刷牙姿势《起床后先喝水还是先刷牙?如何刷牙不伤牙龈

但是说到舌苔需要不需要刷的问题,估计每个人想必了解的并不多。

舌苔到底需不需要刷?

舌苔又称舌垢,指舌面上附着的一层苔状物。

舌苔 红点 星点舌

随着人体的新陈代谢,舌头上“新上皮细胞”长出来的同时,“老上皮细胞”会脱落;这些脱落的上皮细胞和食物碎屑、唾液、细菌等等像是衣服一样,覆盖在舌头表面,便形成了舌苔。 一般情况下,正常人的舌面上均有一层薄薄的白苔。

舌苔可不是白白存在的哦!因为舌头上遍布乳头状突起,而舌苔的存在则是能起到很好的保护作用。

既然舌苔对舌头有保护作用,那么是不是就不需要刷了呢?

也不是,要分情况!

虽然适当的舌苔对舌头有保护作用,但是舌苔厚白、舌苔厚黄反而对健康不利。因此,当舌苔过厚的时候,是需要刷一刷的,但是前提需要轻柔,不要大力的刷,避免损伤舌头上的舌乳头,刺激味蕾,减退味觉。

舌苔厚的危害

1、 引发口臭

口干口苦口臭

舌苔过厚,相当于给细菌制作了一个天然的温床,加上舌头自身的黏膜细胞代谢,因此舌苔如果不定期清理的话,会越积越厚,从而引发细菌滋生,引起口腔异味。

2、引发口腔疾病

舌苔如不注意定期清洗,舌苔上的细菌便会悄悄生活在舌头细缝里,并逐渐侵害到牙齿、牙龈、咽喉,不仅会引发口臭,严重者甚至会诱发口腔、呼吸道等疾病。

3、引发肥胖

女性 发胖

说舌苔可以引发肥胖一点都不夸张。这是因为舌苔过多变厚,唾液分泌就会减少,味蕾敏感度也会减低,这样你吃再多东西也不会觉得满足,从而让人食欲大增,可以说是肥胖的祸根。

4、舌苔异常会引发身体疾病

从中医学理论来讲,舌苔可以间接的反应一个人的身体健康。比如舌苔过厚,表示人体内热毒较重;舌苔发白,则是体虚的表现;舌苔发黑,代表人体肾、肝脏有问题。因此,若发现舌苔出现异常,应进一步对身体做个检查,避免延误病情,可以参考我们之前的文章《舌头胖大有齿痕舌,其实是你脾虚了!6种脾虚可这样调理》。

如何正确清理舌苔?

舌苔过厚会引发口腔疾病,因此定期清理舌苔也尤为重要。但是需要注意的是,舌苔在清理的过程中,必须要轻柔。除此之外还应注意一些事项,否则舌苔没有清理到位,反而损伤了舌头,得不偿失:

1、 首先选择一个软毛牙刷或者是带有清洁舌苔作用的牙刷。
2、 清洁舌苔的时候,建议从舌根部往舌尖刷10余次即可。动作力度不宜大,以免损伤舌组织。
3、 清洁舌苔也可以借助刮舌专用器械,不过在清洁的时候需注意,应尽量刮到舌头根部。

经常吃浓重味道食物,舌苔就会变厚。例如烟酒、咖啡、烧烤和辛辣食物都会增厚舌苔。因此,日常生活中除了及时清理舌苔外,还应清淡、均衡饮食,尽量少吃垃圾食品。

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