芒种芒种，快收快种！意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。芒种是耕种、收获的节气，北方忙着收麦，南方忙着插秧，人体受自然环境的影响，也是培土补脾的好时机。
俗话说：“芒种火烧天，夏至雨绵绵”，芒种可谓是一年中最湿的节气了。此时天气炎热，雨多且潮湿，人体内的湿气特别重，大家会有精神倦怠，浑身乏力和食欲下降等问题。
芒种节气养生特别要注意防夏季倦怠、防湿邪困脾、防冬病潜伏。只有这些防护好了，才能帮助我们安然度夏。
防夏季倦怠
芒种夏至天，走路要人牵！芒种气温高，人体代谢旺盛，能量消耗比较大，普遍感觉乏力不爱动。
芒种有煮梅的习俗，而梅子含有丰富的矿物质和有机酸，具有降血脂、消除疲劳和增强人体免疫力等功效。
下面教大家酸梅汤的做法。
食材：乌梅5颗、山楂干5片、陈皮2瓣、甘草6片、黄冰糖少许
做法：
1.乌梅、陈皮、山楂干、甘草放水龙头下冲净浮灰。
2.冲好后放入锅内加水1升，大火烧开，转中小火煮20分钟，放入少许黄冰糖关火。
3.晾凉捞出材料即可饮用。
功效：生津止渴、清热去火、行气散淤、收敛肺气、除烦安神。
现代医学则认为，夏季倦怠是出汗太多，体内丢失了大量的钾元素而没有及时补充引起的。
钾是人体内不可缺少的元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。
当出汗太多，可以喝些蔬果汁和淡盐水补充钾元素。含钾较高的食物有：粮食中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。水果中，以香蕉含钾元素最丰富。
蔬菜中，以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。海藻类，含钾元素相当丰富，如紫菜、海带等，紫菜汤、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品。
防湿邪困脾
脾喜燥恶湿，主肌肉与四肢，湿热会影响脾胃的功能，除了会出现四肢沉重、慵懒疲惫的情况，还会影响消化功能。
另外一点很多人夏季喜欢喝冷饮，过吃寒凉的东西也会损伤脾胃阳气，腹痛、腹胀、腹泻、食欲不振这种脾胃不适的症状也很常见。
教大家做一款红豆薏仁银耳羹，可以很好的祛除健脾、祛除体内湿气。
红豆薏仁银耳羹
食材：红豆20g、薏仁20g、金燕耳干品3g
做法：
1.将红豆、薏仁洗净，清水中浸泡6～8小时，泡至发软。
2.将浸泡好的红豆、薏仁放入锅中，加适量水，煮40分钟。
3.加入金燕耳，再煮20分钟即可。
功效：健脾祛湿、利水消肿。一般人群均可食用，尤其适合体内湿气较重，有减脂需求的人群。
注意：薏仁用法有讲究，清利湿热宜生用，健脾止泻宜炒用。
注意生活不良小细节
- 避免居住在低洼潮湿的地方，保持居室干燥通风；盛夏暑湿较重的季节，要减少户外活动的时间。
- 饮食自倍脾胃乃伤 忌暴饮暴食和进食速度过快。
- “汗出不见湿”，要勤洗澡、沐足，使阳热易于发泄；“汗出见湿，乃生痤疮” 穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。
防冬病潜伏
夏季是冬病夏治的好时机。夏季炎热，人体的阳气充沛，一些虚寒性疾患像关节疼痛及肢体麻木，慢性支气管炎、哮喘，慢性腹泻、及嘘寒性胃痛、头痛病、经期腹部冷痛可以借助这一时机进行康复。
但是有些人贪凉喜冷，冰激凌、生冷瓜果不节制，空调温度开得很低，或者睡在地板上，很容易感受风寒湿邪。冬病不仅没有治疗，反而为很多虚寒疾患埋下了病根。
补阳散寒足浴方
材料：艾叶、桂皮各20g、生姜5片
用法：
1.艾叶、桂皮各20g、生姜5片加入2升水中
2.煎煮20分钟左右后即可泡脚。
功效：温补阳气、温经散寒。艾叶能通十二经络, 扶阳驱寒，桂皮又被称作肉桂, 能够补火助阳、散风寒、通血脉，和生姜一起浴足，有很好的散寒湿的效果。
小提示：泡脚之后可以用手搓位于足心的“涌泉穴”，涌泉穴是肾精的起始穴，位于人体的足底部，每次搓揉3-5分钟，至足部出现热感，可以促进心肾相交，改善睡眠状态。
最后提醒大家，天气转热，人一定要顺应气候的变化，合理安排自己的作息时间，及时调整饮食习惯，放松精神以养护阳气。芒种到，仲夏由此开启，希望大家种下健康，收获幸福。
