芒种节气的养生要点有哪些?

芒种芒种,快收快种!意思是“有芒的麦子快收,有芒的稻子可种”。芒种是耕种、收获的节气,北方忙着收麦,南方忙着插秧,人体受自然环境的影响,也是培土补脾的好时机。

芒种节气 24节气

俗话说:“芒种火烧天,夏至雨绵绵”,芒种可谓是一年中最湿的节气了。此时天气炎热,雨多且潮湿,人体内的湿气特别重,大家会有精神倦怠,浑身乏力和食欲下降等问题。

芒种节气养生特别要注意防夏季倦怠、防湿邪困脾、防冬病潜伏。只有这些防护好了,才能帮助我们安然度夏。

防夏季倦怠

芒种夏至天,走路要人牵!芒种气温高,人体代谢旺盛,能量消耗比较大,普遍感觉乏力不爱动。

芒种有煮梅的习俗,而梅子含有丰富的矿物质和有机酸,具有降血脂、消除疲劳和增强人体免疫力等功效。

下面教大家酸梅汤的做法。

酸梅汤

食材:乌梅5颗、山楂干5片、陈皮2瓣、甘草6片、黄冰糖少许

做法:
1.乌梅、陈皮、山楂干、甘草放水龙头下冲净浮灰。
2.冲好后放入锅内加水1升,大火烧开,转中小火煮20分钟,放入少许黄冰糖关火。
3.晾凉捞出材料即可饮用。

功效:生津止渴、清热去火、行气散淤、收敛肺气、除烦安神。

现代医学则认为,夏季倦怠是出汗太多,体内丢失了大量的钾元素而没有及时补充引起的。

钾是人体内不可缺少的元素,其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。夏季缺钾不仅精力和体力下降,而且耐热能力也会降低,使人感到倦怠无力。

当出汗太多,可以喝些蔬果汁和淡盐水补充钾元素。含钾较高的食物有:粮食中,以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。水果中,以香蕉含钾元素最丰富。

蔬菜中,以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。海藻类,含钾元素相当丰富,如紫菜、海带等,紫菜汤、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品。


防湿邪困脾

脾喜燥恶湿,主肌肉与四肢,湿热会影响脾胃的功能,除了会出现四肢沉重、慵懒疲惫的情况,还会影响消化功能。

另外一点很多人夏季喜欢喝冷饮,过吃寒凉的东西也会损伤脾胃阳气,腹痛、腹胀、腹泻、食欲不振这种脾胃不适的症状也很常见。

教大家做一款红豆薏仁银耳羹,可以很好的祛除健脾、祛除体内湿气。

红豆薏仁银耳羹

红豆薏仁

食材:红豆20g、薏仁20g、金燕耳干品3g

做法:
1.将红豆、薏仁洗净,清水中浸泡6~8小时,泡至发软。
2.将浸泡好的红豆、薏仁放入锅中,加适量水,煮40分钟。
3.加入金燕耳,再煮20分钟即可。

功效:健脾祛湿、利水消肿。一般人群均可食用,尤其适合体内湿气较重,有减脂需求的人群。

注意:薏仁用法有讲究,清利湿热宜生用,健脾止泻宜炒用。

注意生活不良小细节

  1. 避免居住在低洼潮湿的地方,保持居室干燥通风;盛夏暑湿较重的季节,要减少户外活动的时间。
  2. 饮食自倍脾胃乃伤 忌暴饮暴食和进食速度过快。
  3. “汗出不见湿”,要勤洗澡、沐足,使阳热易于发泄;“汗出见湿,乃生痤疮” 穿衣尽量保持宽松,面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主,这样有利于汗液蒸发,祛除体内湿气。

防冬病潜伏

夏季是冬病夏治的好时机。夏季炎热,人体的阳气充沛,一些虚寒性疾患像关节疼痛及肢体麻木,慢性支气管炎、哮喘,慢性腹泻、及嘘寒性胃痛、头痛病、经期腹部冷痛可以借助这一时机进行康复。

但是有些人贪凉喜冷,冰激凌、生冷瓜果不节制,空调温度开得很低,或者睡在地板上,很容易感受风寒湿邪。冬病不仅没有治疗,反而为很多虚寒疾患埋下了病根。

补阳散寒足浴方

艾草 艾叶

材料:艾叶、桂皮各20g、生姜5片

用法:
1.艾叶、桂皮各20g、生姜5片加入2升水中
2.煎煮20分钟左右后即可泡脚。

功效:温补阳气、温经散寒。艾叶能通十二经络, 扶阳驱寒,桂皮又被称作肉桂, 能够补火助阳、散风寒、通血脉,和生姜一起浴足,有很好的散寒湿的效果。

小提示:泡脚之后可以用手搓位于足心的“涌泉穴”,涌泉穴是肾精的起始穴,位于人体的足底部,每次搓揉3-5分钟,至足部出现热感,可以促进心肾相交,改善睡眠状态。

最后提醒大家,天气转热,人一定要顺应气候的变化,合理安排自己的作息时间,及时调整饮食习惯,放松精神以养护阳气。芒种到,仲夏由此开启,希望大家种下健康,收获幸福。

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