不知道从什么时候开始，发现早上起床的时候都特别困，浑身都没有力气；嘴巴里面又苦又干的，洗完脸一看镜子，眼神惨淡，皮肤也黯淡无光…
大家要是有上面的情况，便很有可能是“湿气重”了，湿气重这三个字大家应该经常听到。我们在文章《湿气难缠，十人九湿！湿气重该如何调理，分享祛湿气的穴位和食疗方法》大概介绍了些方法。今天我们再给大家分享更多实用的方法。
但大家真的理解“湿气重”这三个字的意思吗？
古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”
湿气属于“六邪”之一，剩下的五种是风、寒、署、燥、火。湿就是身体里面的垃圾，粘滞堵塞在体内，像是油一样黏腻，会让气血、经络运行不畅。
体内湿气的来由大致分为两种。
湿气的来由
外因：外因大多都是自然生活等因素，比如喜欢生冷食物；长期生活起居在阴冷潮湿的地方；秋冬天气寒冷雾水过大的时候去晨练。
喜欢在晚上游泳，洗冷水澡等等，这是外湿。
内因：思虑过度，身体过分劳累导致气血亏虚，脾失健运，不能运化体内多余的水液，这水液就变成了湿浊。
或者说喜欢吃过于油腻的，甜腻的食物；有的朋友还喜欢喝酒，这是内湿，也叫做湿邪。
身体湿气重的表现
在文章开头说的那些只是湿气重带来的一些基本表现，表现在皮肤上就会出现长斑长痘啊，面部黯淡无光；
表现在体型上就是水肿浮胖；精神上就会导致无精打采，困乏无力的。
要是在进一步的发展可能就会引起关节的肿痛，因为体内湿邪入侵关节，留有湿寒，损伤关键部位。
时间长久了就会引发各种疾病，比如脂肪肝、高血压和心脑血管疾病，甚至恶性肿瘤。
有朋友可能有疑问：“说，哎呀，湿气重为什么会导致这么多的症状呢？”
主要的原因是湿气在体内淤堵，伤害五脏六腑，引起脾虚胃虚，弱肺还能伤肾，就像是地板墙壁过于潮湿会长霉菌软化爆裂一样。
更重要的是它不分季节，也不分男女，更不会自愈。那我们要怎么去除湿呢？
体内湿气重怎么办
大家看到“湿气”，看到“除湿”，估计心里想的都是红豆薏米粥吧？
红豆能够利尿消肿，补气血润肤泽；薏米在《本草纲目》中记载有健脾益胃，补肺清热，祛风祛湿的功效；山药能滋阴补肾。
其中的茯苓是个好东西，既能健脾，还能渗湿，对于脾虚导致的运化失常有不错的功效；
莲子能够清心醒神，止泻固精益肾止带；红米呢能够降血压和血脂，购买食用也比较方便。
但如果自己做的话，不能直接使用生薏米哦，要将生薏米炒熟。
这里的红豆说的是“赤小豆”，比较细长，有明显的利水消肿功效，和养血的红豆还是有区别的。
赤小豆 
红豆
中医认为湿气，首先要看脾，但是又不能局限在脾上，红豆薏米粥能帮助调理脾，胃，肺，肾几个脏腑功能，对湿气重的人来说其实有很多帮助。
穴位调理祛湿气
而除了红豆薏米粥之外，在这里分享给大家一个穴位，被称作人体“除湿穴”。我们可以通过穴位调理祛湿气。
除湿穴——承山
承山穴又名玉柱，它在我们小腿的后面正中，在委中和昆仑穴之间，现在可以伸直我们的小腿看看，在小腿肌肉下会看见一个尖角的凹陷。
这就是承山穴了。
承山穴处于足太阳膀胱经脉上，膀胱经主人体一身之表阳，是人体阳气最强盛的经脉，按揉承山穴，可以振奋阳气，促进湿气的排出。
和用红豆薏米粥相比，按揉承山穴就很方便了，随便坐着就可以按，找准穴位按摩刺激一段时间后，会感觉到身体在慢慢的发热。
这就代表着膀胱经上的阳气正在开始发挥作用，将体内的湿气慢慢排出体外哦，一天花几分钟按揉敲打个一百到两百次就好了。
承山穴还能够帮助通经活络，柔筋缓痉，对中老年朋友来说，如果发现小腿有莫名其妙抽经的情况，可以多按摩承山穴帮助柔筋。
对中老年人来说，衰老是从腿部开始的，只要保持腿脚健康，也能多多运动，帮助生发阳气，身体衰老的速度自然也会下降。
每天花几分钟按按承山穴位，在日常生活中也要记得，多晒晒太阳，忌生冷食物。
特别是现在夏天慢慢到来，不少朋友喜欢食用西瓜啊、菠萝等等，尽量少吃。
喜欢吃甜食的朋友也要注意，太过甜腻会化湿，在食用蔬菜的时候可以加葱姜，降低蔬菜的寒性性质哦。
