善治肝者,乃善治百病。肝气郁结怎么办?

古人常说“善治肝者,乃善治百病”。人体五脏间相生相克,若肝脏代谢不正常,人体所需养分得不到及时供应,各个器官也就无法正常工作。然而,春宜养肝,春应肝而养生。春季属木,肝也属木,两者对应。春季万物复苏,阳气升,养肝更加事半功倍。

养肝护肝 专题

《黄帝内经》记载,肝者,将军之官,主疏泄,主藏血。肝是人体最大的解毒器官,身体中的诸多毒素都能被肝处理掉,所以养好肝身体中的毒才能少。若是肝不好,身体中的毒素就会越积越多。肝不好,会造成一系列的问题。

如何判断肝脏好不好?

1、手掌变红

中医认为,肝“其华在爪”。当大拇指和小拇指根部的大小鱼际处的皮肤出现片状充血,或红色斑点、斑块等,用手指按压后变为苍白色,这种与正常人不同的手掌称为“肝掌”。“肝掌”常见于肝硬化、慢性乙肝患者身上,这说明肝功能严重受损了。

2、眼睛充血

眼睛 眼病 结膜炎

中医认为“肝开窍于目”,若肝血不足,会导致视物昏花;若肝火上炎,会导致目赤生翳,意指眼睛有红血丝,像有东西蒙着一样看不清事物。肝火旺还会引起口干舌燥、口苦、口臭、睡眠时翻来覆去、易醒、身体闷热等表现。另外,巩膜发黄也要谨慎,这是诊断肝脏疾病的重要依据,如肝炎、肝硬化、肝胆疾病等都会存在不同程度的“巩膜黄染”。

3、面部变黑

中医认为“肝主藏血”若肝不好,会导致气血运转不通,出现血气不足、血脉堵塞等情况,从而导致面部暗沉、变黑。久而久之,色素沉着就会形成黄褐斑,也被称为“肝斑”。肝脏对铁元素的代谢起到重要作用。若肝不好,代谢功能受损,铁质会流入血管中,导致血液中铁质增加,脸色逐渐变黑。

4、指甲异常

中医认为“肝主筋”而“爪为筋之余”看“爪甲”就能了解肝脏是否有问题。当指甲表面有凸起的棱线,或是向下凹陷时,可能是体内毒素在肝脏蓄积太多了;当指甲过白,可能是慢性贫血或肝、肾有问题;当指甲凹凸不平,若还有出现一条条的条纹,可能是肝不好了。

造成肝不好的原因有哪些?

“养肝同养命,肝不好,人先倒”。所以肝脏在人体中的强大性、它重要的功能性,不言而喻。那么引起肝不好的原因有哪些呢?

1、饮食过于油腻

油腻食物 重口味食物

脂肪,是人们所必需的营养物质之一。适量的脂肪摄入可以给人体提供能量的供应,以使人体能够正常运转。可是如果摄入太多,那就成了健康的大忌,长期的高脂肪摄入,会引起肝脏的一些不适。

2、爱吃宵夜

年轻人 凌晨吃宵夜

城市生活中,很多人都已经离不开了夜宵。从喝甜汤到吃烧烤,嘴巴是爽了,可是身体呢?

3、抽烟

烟草烟雾中大量的有害物质,进入人体后,对人的各个器官都有损伤,尤其是肝脏。而很多疾病的癌变因素,也有烟草的“功劳”。

4、胡乱吃药

药品本来就具有一定的毒性,如果是生病正常吃药那没什么问题,但如果是胡乱吃药,药品的毒性会给肝脏带来威胁,尤其是现在一些中老年人热衷于各类保健品,实际保健作用没有多大,但吃进去后,我们的肝脏却可能会受不了。

5、睡眠不足

熬夜耗损肝脏的血气,极度伤肝。如今,夜生活越来越丰富,尤其在城市,到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡;即使不出去玩,很多人在家上网、打牌也会玩到忘记睡觉时间。长时间的睡眠不足会严重的影响我们肾脏的健康哦。

6、整天抑郁,爱发怒

情绪压抑

各种不良的情绪得不到释放,就会从肝经走,对肝脏产生损害。巴甫洛夫曾指出:“一切顽固的忧愁和焦虑,足以给疾病大开方便之门。”偶尔释放情绪固然对身体有益,但长期抑郁、动不动就发怒,那么对于我们人体的健康也是有着极大的危害的。

如何养肝,秘籍在这里

1、良好的睡眠习惯——丑时养肝气色好

丑时是凌晨1点到3点的时段。这个时间大部分朋友应该都已经进入梦乡。但是,这个时候我们身体的经络可没有睡觉。因为这时候正是身体经络气血运行的旺盛时刻,丑时也是肝经这个大将军发号施令的时段。

《黄帝内经》云:“卧血归于肝。”肝经是主管血液贮藏和运行的经络。如果在丑时没有得到好好的休息,肝血就会受到损害,易出现性情急躁、易怒、失眠、精神失常等疾病。

2、调养肝经的穴位

章门——穴位中的“逍遥散”

位置:在侧腹部,第11肋游离端下方。

人体穴位图 章门穴

主治:章门是五脏经气出入的门户,对于调理五脏气机、维持五脏正常功能有重要的意义。

按摩手法:用食指点按章门穴,或将拇指与其余四指相对,提捏章门穴,很多人会感到胀痛,那是因为平时咱们体内的“废气”没有及时排出去而聚集在那里,刚开始会感觉很紧,捏几次之后就会感觉很放松,最好每天晚上睡前按摩左、右两侧章门穴,每侧各5分钟。

太冲——大脑“加油站”

位置:在足背侧,第1跖骨间隙的后凹陷处。

人体穴位图 太冲穴

主治:太冲穴虽然在足背部,却是人体另一条重要经脉(即冲脉)经气与肝经经气汇聚的地方,是元气所居之处。这个穴位蕴藏了很多能量,当我们出现头晕头痛或者是受到惊吓而心神不宁的时候,按摩太冲穴可以让能量直达颠顶,帮助我们保持清醒的头脑。

按摩手法:用食指或拇指指甲侧面按压刺激太冲穴,以有酸、胀感为佳。

3、练习八段锦

练习八段锦也是养肝理气的好方法,国医大师邓铁涛从50岁左右就开始打八段锦。邓老对于八段锦极为推崇。比如“五劳七伤往后瞧”,有助于调畅气机、行气活血和疏肝解郁。“五劳七伤往后瞧”,这个动作强调的是脊柱的拧转,从而放松脊柱两旁神经,这些神经在中医看来属于“肝”的范畴。

关于八段锦的文章,大家可以参考:健身气功八段锦教学视频免费下载

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