前面我们专门介绍过《子午流注》人体血液循环时间表，通过图来展现不同时辰人体血液循环时间表。
人体血液循环时间表也就是人体养生时间表。今天我们以表格的形式来告诉大家不同时辰该如何养生
以前古人把一天划分为十二个时辰，每个时辰相当于现在的两个小时，每个时辰都会有不同的经脉脏腑“轮值”，人体内的气血运行也按照一定的节奏在各经脉间起伏流注。因此，养生也要因时而异，传统中医养生将良好的生活习惯和作息规律结合身体部位，制定了十二时辰养生法。
| 时辰 | 对应时刻 | 对应经络 | 养生重点 | 注意事项 |
| 子时 | 23时 – 1时 | 胆经 | 按时睡觉勿熬夜 | 要熟睡养阳气，如果不休息，会导致失眠，长期熬夜会导致口干、口苦、目眩、耳鸣等 |
| 丑时 | 1时 – 3时 | 肝经 | 养肝，勿熬夜，控制情绪 | 此时阳气生发，肝脏造血，不要熬夜喝酒，要保持愉快心情，不然易长痘、月经不调、面色青黑 |
| 寅时 | 3时 – 5时 | 肺经 | 保持熟睡状态 | 不宜起床，熬夜者不宜抽烟，保持熟睡对肺最好，不然肺气不顺畅，人就会变得黝黑，虚弱等 |
| 卯时 | 5时 – 7时 | 大肠经 | 早上排便的最佳时段 | 适合起床和正常排便，如果长期便秘会导致肥胖、易生痤疮等，另外此时不宜饮酒 |
| 辰时 | 7时 – 9时 | 胃经 | 喝温开水，吃早饭 | 起床30分钟后先喝杯温开水，再吃一些温热食物，如鸡蛋、奶、粥、蔬菜、五谷粗粮等，注意合理搭配。 |
| 巳时 | 9时 – 11时 | 脾经 | 劳逸结合养好脾 | 可以多喝点温开水，慢慢饮，禁食辛辣刺激以免伤胃败脾，还应该少吃凉物 |
| 午时 | 11时 – 13时 | 心经 | 睡子午觉最重要 | 12点30前进食午餐，饭后休息一段时间后宜睡30~60分钟午觉，不宜饭后立即睡，也不宜趴着或坐着睡，右侧卧最佳，午睡后要慢慢起身 |
| 未时 | 13时 – 15时 | 小肠经 | 养小肠最宜 | 午餐吃的东西开始消化，小肠活动活跃，可揉小肠经按摩小肠，还可以喝一杯水 |
| 申时 | 15时 – 17时 | 膀胱经 | 锻炼最佳时间 | 多喝水和吃些水果，最适合运动和学习，运动要全身出汗 |
| 酉时 | 17时 – 19时 | 肾经 | 宜休息，忌过劳 | 不应过度劳累，晚餐少吃，可吃一些黑枣、黑芝麻、黑米、黑芝麻等，另外还可用热水洗脚 |
| 戌时 | 19时 – 21时 | 心包经 | 宜舒畅心情，宜静，忌肥腻 | 可轻微活动一下，比如散步，回来以后再喝一杯水，然后给创造好的睡眠环境，准备入睡 |
| 亥时 | 21时 – 23时 | 三焦经 | 宜放松心情入睡 | 亥时三焦可通百脉，此时睡眠百脉就会得到休养生息，最宜22：30左右入睡 |
大家以后可以根据上表的时间段来合理安排自己的工作和生活作息。希望大家都能有健康的身体。
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