立秋后肺“养不好”,麻烦不少,养肺润肺有妙招

立秋+三伏,今年的立秋仍然是在闷热中度过的。

不过,虽然天气短期内还会很热,但立秋后的这股热不同于夏天。

除了一早一晚的凉风外,气候的逐渐干燥,也使肺脏变得脆弱。

大量临床数据发现,肺是人体最“娇嫩”的器官,它容易受内外因素损害,是秋季人体最易失守的防线。

肺“养不好”,麻烦不少

肺怕燥——干咳

咳嗽

立秋之后,气候逐渐转为干燥,易耗伤津液,故秋季常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。

肺怕寒——鼻炎

肺位于胸腔,经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺,使肺气不得发散,津液凝结,从而诱发感冒等呼吸道疾病。反复之下可致人体免疫力下降,或引发慢性鼻炎。

肺怕热——咳喘

中医讲“肺为娇脏”,它既怕寒又怕热。肺受热后容易出现咳、喘(气管炎、肺炎)等症状,如果肺胃热盛还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。

肺怕过度悲、忧——伤肺

悲伤和忧愁虽不同,但皆为负面情绪。《黄帝内经》说:“悲则气消”,“忧愁者,气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气,或导致肺气运行失常。

肺怕有害气体——肺癌

肺为“清虚之脏”,但雾霾、长期吸烟、二手烟不时伤害着它,导致肺泡内痰饮积滞,阻塞气道,清气不能吸入,浊气不能排出,让肺备受伤害,甚至诱发癌症


五招养好肺

大笑养肺

在众多的养肺方法中,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。

情绪 大笑 开心

尤其对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑时还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅,扩大肺活量,改善肺功能。

运动护肺

运动也是强健肺部的好方法。大家可根据个体差异,选择合适的锻炼方法,如慢跑、散步、打太极拳、练气功等。

顺腹式呼吸

提倡腹式呼吸法,即伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

一天中养肺的最佳时间是早7点~9点,这时肺脏功能最强,在此时运动,事半功倍。

喝水润肺

秋季气候干燥,使人体损失了大量的水分,所以,在秋天大家可适当增加饮水量,以保持体内津液充足,肺脏和呼吸道的正常湿润度。

老年人 喝水 补水

此外,秋燥是四时气候的自然现象,大家可通过某些具有滋阴润燥功效的中药,来弥补秋燥对身体的伤害,减少甚至避免燥证发生。

在此推荐三款润燥茶,大家看酌情选用。

三叶润燥茶:人参叶15克,龙利叶15克,枇杷叶15克,天花粉10克,麦冬15克,甘草6克。水煎15分钟当茶饮。有清燥、润肺、止咳的功效;

金菊润肺茶:金银花、菊花各15克,桑叶20克,薄荷、甘草各3克。滚水冲泡15分钟当茶饮。此道茶饮有镇定安神,治疗感冒、咳嗽等作用;

二花杏仁茶:旋覆花5克,款冬花、杏仁各10克,少量红糖。水煎10分钟后当茶饮。具有疏风散寒、宣肺通气等作用。

按摩健肺

配合以下手法按摩,可使养肺护肺功效更佳。

具体操作:

  • 将右手食指、中指放于两鼻孔处,点按鼻中隔与鼻翼之间,点按时稍用力,每次点按50~100次。
  • 然后再点揉迎香穴到眼内角处,点揉时两手交叉,用两拇指侧摩擦上下鼻翼到有热感,往返30~50次;
  • 亦可用一手或双手上下来回摩擦按压颈背部2~5分钟,每日早晚一次,并重点摩擦按压大椎穴、肺俞穴等。
  • 再然后用手掌在颈背部轻拍200次左右;
  • 还可以右手五指并拢,略屈,用虚掌拍击左胸,重复20~30次,再换左手拍右胸,使两侧肺部都拍到,增强肺功能。

吃白养肺

在所有颜色中,肺最爱白色的食物,整理出肺最爱的前9种白色食物,立秋后多吃,冬天才能少生病、不生病。

  • 一白:山药,切片煎汁作为茶饮。
  • 二白:百合,清炒或者煲汤。
  • 三白:白萝卜,炖食,可搭配莲藕或排骨、牛腩。
  • 四白:莲子,带芯浸泡代茶饮。
  • 五白:甘蔗,榨汁饮用,被喻为“天生复脉汤”。
  • 六白:银耳,可与莲子、百合、大枣、枸杞等多种食材搭配熬煮。
  • 七白:燕麦,熬粥食用。
  • 八白:杏仁,可取南杏仁磨浆隔渣后加水、糖、奶煮开制成杏仁饮食用。
  • 九白:梨子,生食,但体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨。
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