男性衰老,从控制不好小便开始!这些男性衰老信号,很扎心

人们常常调侃道,“男人四十一枝花”,仿佛时光会在男性身上驻足。

但实际上,早在几千年前的《黄帝内经》时代,就对男性的衰老时间做了总结:男子“五八,肾气衰,发堕齿槁”。

这意味着,男子从四十岁开始,就要开始面临衰老。

男性衰老的信号

1、面部“崎岖”

随着年龄增长,人的新陈代谢逐渐开始减慢。

首先,支撑起皮肤表面的内部纤维储备逐渐消耗枯竭,皮肤局部开始沉陷,皱纹日趋明显。

其次,皮肤的黑色素无法正常排出,导致斑点生成。

第三,眼部肌肉也会变弱,皮肤和皮下组织“松垮”,使得脂肪组织越界,形成眼袋。

2、体力不支

男性 腰冷

随着年龄的增长,很多男性常会感到体力大不如前,容易疲倦。

比如打篮球、踢足球时没以前灵活了,散步、爬山没以前走得远了,干点体力劳动就气喘吁吁等。

3、小便“困难”

男性 前列腺炎

很多人说,男性衰老是从前列腺开始的。

明明身体还很强壮,排尿时却已有了淋漓不尽的感觉,甚至还微微疼痛,这是前列腺发出的警报。

比如,尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等都是前列腺疾病的表现。

4、话难出口

随着年龄的增长,很多男性朋友经常抱怨记性越来越差,往往话在嘴边却想不起来,东西放在一个地方转眼就忘了,殊不知这就是大脑衰老的信号。

5、经常便秘

随着年龄增长,人的肠道蠕动日渐变慢,肠道内的水分相对减少,本就容易便秘。

如果再缺乏运动,长期便秘无法缓解,除了会导致面容“变丑”外,还很容易口臭熏人。

6、脱发加速

程序员 发型与级别

不良生活方式会加速身体衰老,让男性脱发越来越早。

调查显示,60%的就诊患者中25岁前就开始脱发,30岁前脱发者高达83.9%。

7、总是窝火

除了身体衰老,心理也会老化。

如果男性朋友突然变得性格敏感、多疑、急躁,遇到不顺心的事就爱发脾气,心里总是压着一把火,对未来充满焦虑和恐慌,常常感到不安、孤独,就可能是心理衰老的症状,男性进入更年期后这些表现尤为明显。

男性最该保养的几个部位

1、肠胃

不少男性朋友终日辗转于酒桌,还有不少人每天和外卖“打交道”。

没时间吃早餐、夜宵吃完就睡、小病忍着不去看……这些坏习惯让我们的胃不堪重负。

对此,我们可以从三点改善:

控制饮食:尽量做到三餐规律,进食时注意要“吃少、吃慢、嚼烂”。

远离烟酒:烟酒会刺激到我们的胃肠道,给我们的胃肠道造成一定的损伤。

经常揉腹:两手相叠于上腹部,以剑突为中心,做顺时针方向向左下、右下、右上、左上反复按摩20次,这可以帮助你改善胃肠功能。

2、心脏

在日常生活中,一些男性工作压力大,应酬多,性别特点带来的自信常常使他们忽视自己的健康,临床上壮年男性猝死的病例并不少见。

动画短片《请不要再虐待你的器官了》

保养要点:

少吃含糖食物:多吃糖容易导致糖尿病和肥胖症,它们都与心脏病直接相关。

多吃果蔬:建议多食用天然的蔬菜、水果、谷物、豆制品、坚果,以及低脂的牛奶来降低血压。

稳定心态:大家可通过冥想使自己的思绪平静下来,每天冥想15分钟~20分钟,可以降低血压和心率,降低心脑血管事件的发生。

3、骨骼

人到了中年后,身体内的各个器官开始逐渐“走下坡”,骨骼系统也是如此。

健骨技巧:

保持运动:运动可以延缓骨质疏松的发生,运动可以延缓骨骼的老化。

注意补钙:补充钙质可以使骨骼钙的流失相对减少,可以使骨骼相对得“年轻”。

捏捏腰

不适就医:出现腰部、背部疼痛,一定要及时找医生就诊,让医生在早期给予一定的指导和治疗,这样可以延长骨骼的“保质期”。

4、前列腺

前列腺是男性独有的器官,也是影响男性健康的“重灾区”,从年轻时易得的前列腺炎,到年老时常有的前列腺增生,每个男性或多或少被此困扰过。

保健要点:

1、避免久坐:坐30分钟~40分钟起来站一会儿,如果实在没有条件站起来,我们可以做一做提肛运动,以免前列腺部血流不畅。

方法是随着自己的自主呼吸,吸气时收小腹缩肛门,呼气时放松,连续做百次,每天上、下午各做一遍。

2、温水坐浴:这样可以放松肌肉,加速血液循环,促进前列腺内炎性物质和水肿的吸收。

但睾丸怕热,有生育需求的患者不宜用此方法

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