最近颈椎病复发，又去做调理。医生建议可以适当做些锻炼配合，比如针对颈椎腰椎的燕子飞（有些也叫做小燕飞，飞燕点水等）。我们之前也有文章介绍过，可以参看文章《告诉你颈椎病预防的5个小动作，颈椎病锻炼5字诀》。或者更全面的锻炼比如八段锦等。
我在查找燕子飞锻炼方法的文章《腰椎间盘突出怎么办？腰椎间盘突出注意事项以及如何自我保养》也看到五点支撑法，但是之前没有具体介绍，所以今天专门介绍下。
五点支撑法，五点指的是：双脚、双肘（肘关节）、肩背部。不是头和颈椎。
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《黄帝内经》云：“经络者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。”“骨正筋柔，气血自流”。只要打通经络，即可百病不生。骨正筋柔，使气血顺畅。 而现代人不爱运动，会导致血液不通畅，气血不通畅，外邪就容易侵入体内，体内毒素排出缓慢，长期以往，淤塞堆积在体内，造成经脉堵塞，给健康留下隐患。 万病皆是源于淤和堵，我们人体有一个中央，是最容易出现循环阻塞的问题，它就是…
关于颈椎病的文章，我们也写了不少，可以查看之前的文章《颈椎病有哪些症状，我们该如果预防颈椎病呢？》。 得了病去医院治疗是一方面，但日常生活中自我预防也很重要。我们平时就有很多颈椎病锻炼的方法。 颈椎病治疗和康复的方法要相互配合使用，只治疗或者只保养不治疗都不行。希望以下几个小动作可以帮助大家解决颈椎病带来的烦恼。 要防止劳损发生，做好劳动、运动前的热身运动。…
现代生活习惯的改变：久坐空调房，长时间看手机，坐懒人沙发，长期伏案工作，经常熬夜啤酒撸串。这些行为透支了很多人的阳气，有些人从根本上就不足了，有些人的阳气尽管还充足，却都瘀滞了，就像因为血脂过高而瘀堵的血管一样，新鲜的血液输送不到身体的每一个地方。 所以现在人们得关节炎的增多，脊椎病的增多，反复感冒咳嗽的增多，不孕的增多，哮喘的增多。 阳气不足，动力不够，高…
多项国际研究均明确指出，走路在防病、抗癌、长寿方面功效突出—— 走路的15个好处 1.预防乳腺癌2.降低患肠癌风险3.可防患胰腺癌4.抵抗前列腺癌5.提高免疫力6.预防心脏病7.防治糖尿病8.避免脂肪肝9.预防动脉硬化10.延缓关节、腿力衰老11.缓解骨质疏松12.改善腰、肩、头部疼痛13.远离老年痴呆14调节睡眠，消除压力15.走路快有益长寿 一、什么时间…
今天要教给大家一套很实用的养生保健操，这套操有一个特点，不仅能检测出身体的健康问题，同时还能起到改善的作用，是不是很神奇呢？ 最关键的是，它很简单，可以坐着动、躺着动、趴着动，但就是不能站着动！适合所有懒人和不宜大幅度运动的中老年人，快快学起来~ 身体好不好“剪刀、石头、布”一测就知道! 人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位，脚趾也不例外。活动脚趾的方法非常…
之前文章我们也介绍过《《黄帝内经》教你五色食物养五脏 你吃对了吗？》，白色对应肺部。中医认为“肺为娇脏，其位最高，不耐寒热”，且肺“喜润而恶燥”，最易受燥邪伤害。所以入秋后，肺是最容易被伤害的。 肺是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用，肺在秋天最易伤，但反过来看，此时也是养肺的黄金时机。 十白吃出一颗黄金肺 想要养肺，简单的就是食疗，在所有颜色中…
现在大部分人都有肾虚的症状，怎么补肾呢？下面我们就告诉大家一种很简单补肾的方法。 外劳宫补肾法通俗叫法：手背放腰补肾。 方法颇为简单，只将双手手背放于腰后睡觉即可，即将外劳宫贴在肾区， 具体做法：身体自然平躺，男性双腿自然伸直与肩同宽，而女性的做法是：腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴。两手手心向下，贴在两肾的位置。 上图手的位置放得有点下了，应该还往…
春末养生的重点是补足气血，为入夏打好基础。 当一个气血不足的时候，整个人就会显得没有精神。这是一个必然的现象，因为人体血液之中带着大量的营养物质，能给人们的身体组织器官以滋养。如果气血不足，身体各器官得不到足够的养分，状态自然就会打折扣。 气血不足是指中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。 气血不足属气血同病。气血亏虚则会形体失…
俗话说，秋后养背，人活百岁。我们在文章《背部经络畅通，背薄一寸百病消退，命延十年！四种背部保养法》也提到背薄一寸百病消退。 经过一个长夏，体内积聚了的寒湿、毒素、浊气……秋后无疑是最好排出的时候。 养背就等于养五脏六腑，调的是我们的心，肝，脾，肺，肾。疏通经络，袪除体内寒湿，促进背部经络的排毒、排汗功能，这才是治疗万病的根本。 不但可以祛除身体的寒湿，毒素，…
科技的发展使得我们对于电脑、手机等电子设备越来越依赖。不正确的工作、生活习惯使得颈椎椎体的压力更大，所以现在越来越多伏案工作的人更容易患颈椎病。我想古代患颈椎病的人一定很少。 对于伏案工作的白领一定要及早关注自身的颈椎健康。 为什么脖子僵硬而且一转就响？ 大家有没有注意一个现象：小孩子身体是软软的，绝对不会出现脖子响的问题。而现在，很多人一活动身体，就会出现…
