五点支撑法锻炼颈椎腰椎

最近颈椎病复发,又去做调理。医生建议可以适当做些锻炼配合,比如针对颈椎腰椎的燕子飞(有些也叫做小燕飞,飞燕点水等)。我们之前也有文章介绍过,可以参看文章《告诉你颈椎病预防的5个小动作,颈椎病锻炼5字诀》。或者更全面的锻炼比如八段锦等。

我在查找燕子飞锻炼方法的文章《腰椎间盘突出怎么办?腰椎间盘突出注意事项以及如何自我保养》也看到五点支撑法,但是之前没有具体介绍,所以今天专门介绍下。

五点支撑法,五点指的是:双脚、双肘(肘关节)、肩背部。不是头和颈椎

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