最近颈椎病复发，又去做调理。医生建议可以适当做些锻炼配合，比如针对颈椎腰椎的燕子飞（有些也叫做小燕飞，飞燕点水等）。我们之前也有文章介绍过，可以参看文章《告诉你颈椎病预防的5个小动作，颈椎病锻炼5字诀》。或者更全面的锻炼比如八段锦等。
我在查找燕子飞锻炼方法的文章《腰椎间盘突出怎么办？腰椎间盘突出注意事项以及如何自我保养》也看到五点支撑法，但是之前没有具体介绍，所以今天专门介绍下。
五点支撑法，五点指的是：双脚、双肘（肘关节）、肩背部。不是头和颈椎。
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疫情期间不能出门，好像除了刷手机，啥也干不了。其实也不是，战胜新冠病毒首先是需要我们提高自身免疫力，只有自身免疫力足够强大，才能抵御更多疾病侵袭！ 刷了这么多天手机也累了，还不如从现在开始为健康的体魄，在家做做养生锻炼。 我们之前推荐了相关的养生操：缓解肩颈问题的养生操——扒门框拉筋法。 健身气功八段锦教学视频免费下载。 除了上面2种功法，也强烈推荐背部撞墙…
《黄帝内经》云：“经络者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。”“骨正筋柔，气血自流”。只要打通经络，即可百病不生。骨正筋柔，使气血顺畅。 而现代人不爱运动，会导致血液不通畅，气血不通畅，外邪就容易侵入体内，体内毒素排出缓慢，长期以往，淤塞堆积在体内，造成经脉堵塞，给健康留下隐患。 万病皆是源于淤和堵，我们人体有一个中央，是最容易出现循环阻塞的问题，它就是…
十一节前去治疗手麻、手腕胀痛的问题，找了很多地方，基本都是哪里痛治哪里，其实有时候并不是，中医早就有手腕疼痛可能是颈椎的问题。而且确实最近颈椎胀痛得厉害。 医生主要是通过手法解决颈椎的问题来解决手麻。推拿的过程中痛得差点哭出来。这时候就在想，好好的健康身体自己不珍惜，不良的习惯引起这些问题，真的是花钱买罪受。 每次感冒，或者颈椎受寒都会引起颈椎到后脑勺的胀痛…
拍手是一种至刚至阳的养生方法，其主要功能就是补气。手是阳气的大本营，脚是阴气的大本营。手穴共有39个，拍手可以震动阳气，推动全身气的运行。 为什么要早上拍呢？ 因为早上太阳刚刚升起，天地间的阳气开始慢慢积累，人体内的阳气也随着旭日开始升发，以人配天，此时拍手可以促进阳气的升发，利于全身之气的运行。 拍手能疏通全身气血，周身的气血清了，什么时候才会有白头发呢？…
上班族们上班时间一坐就是几个小时，严重缺少锻炼，且长期面对电脑辐射，使上班族身体健康状况越来越差。但又忙的没有时间锻炼身体，那就不妨试试在办公室里花几分钟的小小动作，说不定就能使你就能轻松获得健康。 1、梳梳头 用指腹或者木梳从前额至头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强…
春末养生的重点是补足气血，为入夏打好基础。 当一个气血不足的时候，整个人就会显得没有精神。这是一个必然的现象，因为人体血液之中带着大量的营养物质，能给人们的身体组织器官以滋养。如果气血不足，身体各器官得不到足够的养分，状态自然就会打折扣。 气血不足是指中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。 气血不足属气血同病。气血亏虚则会形体失…
首先要说明，我自己也点过外卖，没有说我“从不”点外卖，但是只要有时间我都会走出去觅食。这里我们也不讨论外卖食物是否干净卫生，自有平台来把关。 现在生活节奏加快，对于“时间就是金钱”的体会更加深。 本来现在年轻人，特别是白领、程序猿等办公室一族运动的时间本就不多，如果剥夺了从办公室到“食堂”这一小段走路运动的机会。那你的身体久坐，缺乏运动的机会，只会让自己身体…
免疫系统是我们人体的“卫士”，免疫力高，就不容易生病，免疫力低，各种疾病就会频繁“上门”。 相信大家都知道跑步、游泳等运动可以提高免疫力，虽然我们都知道运动对身体很有好处，但总会因为某种情况难以做到持之以恒。 其实，有5种趣味运动小方法，在家就可轻松完成，而且提高免疫力的效果，不会比跑步、游泳差哦！ 1、唱歌 研究证实： 唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动 …
随着生活条件的不断提高，养生也日渐成为人们的共识。 在中国，养生文化已有几千年历史，“过午不食”、“日出而作，日入而息”、“春夏养阳，秋冬补阴”等，都是古人留下的养生原则。 虽然时代不同，但很多传统养生法还是有其深刻道理的。相比老祖宗留下的养生方，现代流行的很多健身养生法，其实很伤身。 夜跑：提前透支生命阳气 跑步是一项很好的运动。但是现代人因为要忙于上班，…
最近我一直在讲颈椎相关的内容，因为我自己深受颈椎病的影响。所以我自己比较重视。 之前我也分享过一些实用的颈椎保健操缓解肩颈问题的养生操——扒门框拉筋法 这套颈椎保健操我个人觉得还是很实用。 ↑ ↑ ↑ 以上视频来自网络 1.反复转圈按摩。 主要用食指和中指。两手手指在后颈部两侧做转圈式按摩，从发根一直到颈根部连接处，反复转圈按摩。着重按摩平时僵硬疼痛的部位，…
