上厕所时,“大便前头干硬,后头软粘”,说明什么?

最正常的生理现象,众所皆知,“大小便”是帮助人体的代谢产物将体内的垃圾和废物排出体外,避免身体的二次吸收,影响身体的健康。

便秘 上厕所

随着生活节奏的加快,年代的不一样,人们的思想也有所变化,什么事情都要以高效率,快节奏,无误差的完成,由于人们一直忙于工作,好多人顾不上自己的身体,所以出现了很多人都养成了不良的生活习惯以及饮食规律。

虽然这种生活给了人们一种充实的感觉,但是身体内的内分泌失调也紧跟其后,导致一系列的问题出现,比如:排便就是其中最大的问题之一,有些人就深受便秘的困扰,无法正常的顺畅排便。

还有些人排便时出现前硬后软的现象,特别容易黏在马桶上,需要好几次冲厕所才能冲走,那么到底什么原因导致,希望大家能够明白,或许是身体向你发出的求救信号,来了解一下。

大便前硬后软意味着什么呢?

1、上火

上火

一般来说上火所引起的肠道湿热,肠道内的水分大量吸收蒸发,会造成便秘,便秘的发生多也与长期需要的运动不足有关,饮食结构不合理,与饮食中纤维素摄取不足、饮水少有关,建议多吃蔬菜水果能改善由此引起的便秘。

多食富含B族维生素及润肠的食物,如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等,炒菜时适当增加烹调油,忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。

关于上火可以查看《为什么体内寒凉却总是燥热上火?胡乱泻火,毁肾又伤脾!》。

2、体内湿气大

湿气 湿邪

体内湿气过重导致便秘,严重情况下还会出现湿热型的便秘,大便就会出现前硬后软的现象,身体的湿气较重,会影响整个消化系统,使大便出现异常,体内水分排出不及时,加上湿气重大便不宜成形,导致前硬后软的现象。

建议在日常生活中,多用热水泡脚,多排湿,注意饮食,以清淡易消化的饮食为主,少吃坚硬难以消化的食物。

3、饮水过少

不爱喝水

喝水少是最容易引起便秘的原因之一,因为喝水过少肠道内水分不足,肠道蠕动变慢,粪便在肠道内停留时间长,水分被吸收后,导致粪便干结,这也就引起前硬后软的现象。

建议大家平时多摄入蔬菜水果,肠道内缺少粗纤维,也会引起肠道蠕动慢,形成便秘,为了防止便秘,平时要多喝温开水保持体内有充足的水分,多吃新鲜的蔬菜水果,增加粗粮的摄入量,适当运动,按摩腹部,促进肠道蠕动,可防止便秘。

另外,水是身体每天所必须的物质,成年人每日饮水量不要低于1500毫升,不管有多忙也要先喝杯水再进行工作,毕竟身体最重要。

大便总是先硬后软,可以用这3招慢慢调理

1、多运动

适当的运动能够让身体素质变得更好,肠胃功能也会得到提升,从而让肠胃蠕动加快,改善便秘的情况,有效的缓解便秘症状。

2、尽快健脾胃

脾胃虚弱导致的便秘就需要健脾和胃,调理人体正气,在饮食方面就可以多吃一些补脾的食物和药物,如山药、芋头、红薯、糯米、黑米、黑芝麻、白扁豆等,经常熬点山药、莲子、小米粥,对于养护胃气有很好的帮助。

3、做腹部按摩

大家可以在空闲时间按摩下自己的腹部,这样可以提高肠胃功能,可以改善便秘情况,建议:按摩“带脉穴”能够帮助加快排毒,改善便秘。

揉腹

位于人体腹部两侧,侧卧时大概在肚脐左右各5厘米的位置。

按摩方法:手握空拳轻捶带脉穴坐在的腰部两侧,力度以身体能承受为宜,坚持敲打300次左右,可缓解便秘的情况。

温馨提示:平时多吃蔬菜适量水果如香蕉,火龙果,多喝水,多运动促进胃肠蠕动,养成天天排便好习惯,即使没有大便也定时去厕所蹲一蹲,时间久了就养成排便反射。

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