一年有四季，春夏秋冬各不相同，在中医中人体阴阳会随着季节的变化而变化。中医中描述四季的变化为春生夏长秋收冬藏，春夏为阳，秋冬为阴。所以冬季阳气会藏于内，人体背部的阳气较少，所以需要呵护；其次人体的第二道防线就位于脊背处。
我们人体有两道防线，第一条防线位于脖子周围，所以我们要系围脖。第二道防线就是我们的脊背处。
一方面中医认为背属阳。冬天风寒特别盛，加上阳气内敛潜藏，人体外部的阳气就会相对不足，背部更容易感受邪气的侵扰。
另一方面，背部作为人体阳气循行的最大通道，分布着总督一身之阳经的督脉，与主一身之表的足太阳膀胱经，每当风寒之邪侵袭人体，太阳经首当其冲。如果背部保暖不好，风寒之邪极易通过背部侵入，直达与背部腧穴相关的脏腑和组织器官，损伤阳气而使人生病或使旧病复发、加重。
夏季是阳气最旺的季节。一来，夏季炎热，人体的阳气都发散在外面和背部的，故本来人体腹部的阳气就少，如此一来，就更少了。因此，要注意保暖。二来，如若不注意保护腹部的话，风寒暑湿什么的，就容易通过肚脐进入人体，造成拉肚子、痛经等。
当寒邪来袭的时候，想办法激活阳经上的阳气，就可以抵抗寒邪。其中最关键的点位就是大椎穴。
大椎穴，被称之为“诸阳之会”（督脉与手足阳经交汇处）对全身阳气具有重要的调节作用。位于人体后背正中线，第七颈椎棘突下凹陷中。它有温补、振奋阳气的作用。
平时可用热敷或按摩（按揉或摩擦）的方法刺激大椎，提振阳气。如果不慎受寒而感冒咳嗽，可以通过对大椎穴及后背肺俞穴进行适当按摩刺激与热敷，即可达到温阳散寒作用，身体上的不适也会随之缓解。
多捶背
捶背：日常可握虚掌或虚拳，沿脊柱两侧进行，自上而下轻拍轻叩，可以自己捶打，也可由他人捶打。要动作协调、节奏均匀，宜轻不宜重。捶背的速度以每分钟60下~80下为宜，每天1次~2次，每次捶20分钟即可。
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