KEEP打卡第二天——深蹲入门、腹肌训练入门

昨晚第一次用KEEP APP 来系统化锻炼。可以查看我昨天的文章 keep运动打卡——深蹲入门锻炼 ,今天大腿就有点酸,但是不至于走路扶墙了。

没有付费购买KEEP里面的付费锻炼计划,也不知道怎么循序渐进。作为悟性比较差的人,就拿深蹲入门训练先练习一周。

keep运动打卡 深蹲入门训练
keep运动打卡 深蹲入门训练

今天做起来比昨天流畅多了。昨天我是做完一组,就停下来查看下一组的精讲。标准课程是10分钟,包含每组中间休息。我大概用了快30分钟。

keep运动打卡 深蹲入门 精讲
keep运动打卡 深蹲入门 精讲

精讲文字很短,很到位,有没有?

做完一组深蹲入门训练其实并不轻松,因为昨天锻炼后大腿就开始酸痛了,今天是忍痛锻炼,不突破这一酸痛的瓶颈,不然永远都跨不过去,告诉自己不要活在舒适区,所以要求自己一定要坚持。

虽然动作已经熟练,但是身体并不轻松。

为了下周的计划,除了做好深蹲训练,准备进行 腹肌训练入门 的学习。

腹肌训练入门 第一次
腹肌训练入门 第一次

当自己做到第二遍的时候已经可以掌握节奏了,我说的节奏更多的是指呼、吸的协调配合。

原创文章,作者:sansdjk,如若转载,请注明出处:https://dejiankang.net/463.html

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