昨晚第一次用KEEP APP 来系统化锻炼。可以查看我昨天的文章 keep运动打卡——深蹲入门锻炼 ，今天大腿就有点酸，但是不至于走路扶墙了。
没有付费购买KEEP里面的付费锻炼计划，也不知道怎么循序渐进。作为悟性比较差的人，就拿深蹲入门训练先练习一周。
今天做起来比昨天流畅多了。昨天我是做完一组，就停下来查看下一组的精讲。标准课程是10分钟，包含每组中间休息。我大概用了快30分钟。
精讲文字很短，很到位，有没有？
做完一组深蹲入门训练其实并不轻松，因为昨天锻炼后大腿就开始酸痛了，今天是忍痛锻炼，不突破这一酸痛的瓶颈，不然永远都跨不过去，告诉自己不要活在舒适区，所以要求自己一定要坚持。
虽然动作已经熟练，但是身体并不轻松。
为了下周的计划，除了做好深蹲训练，准备进行 腹肌训练入门 的学习。
当自己做到第二遍的时候已经可以掌握节奏了，我说的节奏更多的是指呼、吸的协调配合。
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