24节气中的第11个节气——小暑

7月7日,对我来说也是一个有意义的日子,具体就不说了,卖个关子。瞟了一眼日历,今天是小暑节气(农历六月初五)。

24节气 小暑节气
24节气 小暑节气

小暑是24节气中的第11个节气,也是夏季的第五个节气,时间点在每年公历7月6日-8日之间,当太阳到达黄经105度时就迎来了小暑节气。那小暑节气中的“小暑”是什么意思呢?

对于小暑节气的解释,在《月令七十二候集解》中是这样描述的:小暑,六月节。暑,热也。就热之中,分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。

因此小暑就可以理解为小热的意思,但是并不是一年中最热的时候。有一个成语“寒来暑往”,其中的“暑”也是热的意思。不过这个热和我们平时所理解的意思有点不同,是“炎热”的意思。因为在小暑节气的时候,全国大部分地区已经进入盛夏了。

小暑、大暑分别对应的是小寒、大寒,它们都是反映气温变化的节气。在小暑节气的时候有三候:

  • 一候温风至,也就是从小暑节气以后就连风中也是带着热浪的。
  • 二候蟋蜂居壁,在小暑节气的时候蟋蟀也开始从田野中逐渐进入农民的庭院里。
  • 三候鹰始挚,意思是说孵化出来的幼鹰在这个期间也开始由老鹰带领着从鸟巢中飞出来,然后像母鹰学习飞行、猎食的技术。

小暑是人体阳气最旺盛的时候,“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时,要注意劳逸结合,保护人体的阳气。

小暑虽不是一年中最炎热的季节,但紧接着就是一年中最热的季节大暑,民间有“小暑大暑,上蒸下煮”之说。小暑正是民间繁忙的时候,种植蔬菜,备足过冬;此时我国大部分地区也都在忙于夏秋作物的田间管理。

炎热的气候,由于出汗多,消耗大,再加之劳累,人们更不能忽略对身体的养护。

小暑养生有讲究,不能胡乱“恶补”,那小暑养生我们需要注意些什么问题呢?

一、平心静气以养心

养心 平心静气
养心 平心静气

小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。所以,对应这一时节的特点,在养生健康方面,应该根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏。心为五脏六腑之首,有“心动则五脏六腑皆摇”之说,心脏的养护尤为重要。中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。所以,夏季养生以“心静”为宜,心静自然凉。

二、注意饮食卫生,饮食宜清淡适量

小暑时节的多雨、高温,更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病,更加多发频发。所以,这一时节的饮食,一定要注意饮食卫生,而且饮食要节制,不可贪食、过量;而且饮食以清淡,富有营养为宜。

三、外出时做好防暑工作

防暑防嗮
防暑防嗮

中暑是夏季的常见病,小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作,带好遮阳伞、遮阳帽等工具,多喝水,并尽量避开午后太阳热辣时外出。但请不要喝冷饮,下面一点我们会讲到。

四、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食

夏季 冲凉水澡
夏季 冲凉水澡

天热了,人们就喜欢吃冷饮,冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐,关于这一点,从进入夏季我基本上每篇文章都有提到冷饮对身体健康的危害,可以参考文章:

脑血管疾病预防——夏季护脑请记住“六慎四吃”

夏季养生——饮食篇

夏天吃冰淇淋的小朋友让我想到脾胃的禁忌——脾胃忌生冷

有的人从外面一回来就冲澡,还喜欢冲凉水澡。殊不知,这些对身体健康非常不利,很容易引发身体不适,或者埋下健康隐患。

小暑养生要有讲究,这样才能达到很好的养生效果,以上四点可给大家在小暑时节养生指点些迷津,避开养生误区,健康清爽地度过小暑。

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