之前文章我们提到了今年三伏天是加长版的，让人痛苦不已！
老祖宗讲究冬病夏治，无论是老年人、年轻人还是儿童，都要在三伏天打好健康保卫战，下半年或者来年的身体才会棒棒的。
针对不同年龄段的人群各自都需要特别注意哪些健康问题呢？
老人要防心脏病
三伏天降雨增多，气压偏低，老年人多有胸闷气短等症状，而且还是心脏病的高发期。老年人应该怎样保护心脏呢？
预防“心脏病”的3条妙计
1.要保持精神安静、平和，尽量不要生气，中医认为夏季对应的人体脏器是心脏，所以很容易着急、心火过盛，这就需要老年人多做平和之事。
2.注意做好防暑降温，多饮绿豆汤、绿豆粥等清淡饮食。少食油炸等不好消化的食品，如油条、年糕等。
3.夏天损耗大，天热又影响食欲，吃的又清淡量少，营养不能及时补充。所以老人们运动要适当，以免消耗过大而出现意外。运动以早晚散步为好，每次1-2公里为宜。老年人不要跟年轻人比微信步数，这样只会让自己膝盖磨损，退化更快。中午最好睡个午觉，以1个小时左右为宜，也可达到修身养性的目的。
中青年要提防过劳症
老人要防心脏病
夏天天气热，大多数人出汗多、食欲差。对于上班的中青年而言，加班、熬夜，超负荷的工作，身体损耗非常大，特别是程序猿、策划人员等。那么，中青年人要注意什么可以预防过劳症呢？
远离“过劳症”的好方法
1.保证睡眠防缺觉：如果经常加班加点，就要减少其它自留的时间，以每天保证6～8小时的睡眠为宜，否则身体会吃不消的。有条件的人中午应想办法睡上一觉。
2.饮食营养绝不可少：尤其是早餐要吃好，可多食蛋白质含量高的食物，如鱼、鸡蛋、牛奶、酸奶等。晚上加班时要加夜宵，酸奶、面包、绿豆粥等，晚餐、夜宵以容易吸收的食物为主，既可补充营养又可消暑降温。
3.少开车多走路：如果太阳高照时无法运动，可以利用上下班天气较凉快的时候放弃开车，选择走路，既达到了运动养生的目的，又不会发生因堵车而心情欠佳的现象，还可以呼吸新鲜空气呢。
比如我给自己每天都制定有运动计划，夏天基本是室内运动，比如在KEEP APP上做的腹肌运动等，这个是必须完成的，另外还要求自己每天10000步，所以每天早起上班，多不行，有时候乘坐公交车提前2站下车，让自己多走2站。最开始的想法是强制自己完成任务，但是长期坚持下来，这些都成为了自己的习惯，成为每天生活的一部分。对待运动的心态都会不一样了。
儿童要防脾胃病
刚进入夏天我就重点写了冷饮对孩子的危害，可以参看相关文章：
天气闷热，孩子们吃冷喝凉不断。但是，儿童正处于生长发育阶段，脏腑功能还不健全。孩子过食冷饮会影响胃肠对营养物质的吸收及消化。这种情况下儿童往往容易受到脾胃病的侵害，怎么办呢？
孩子“脾胃病”不再来
1.家庭自制冷饮当饮料：如绿豆汤，这些饮料既卫生又具有消暑降温作用，且不伤胃。
2.运动后不要马上喝冷饮：因为运动后全身都在亢奋中，吃凉喝冷对胃刺激过大，易引起胃肠痉孪。相关文章可以参看：运动健身出汗后，这几件事不能马上做
3.吃饭时不要喝冷饮：会影响食欲及食物的消化吸收。
在夏季，过食寒凉会引起孩子脾胃虚寒及厌食症，家长一定注意哦！
总之尽量不要让孩子喝冷饮，当然对于有些孩子不能一下子全部断了，这是一个循序渐进的过程。要慢慢让孩子适应没有冷饮的夏天其实也可以过得清凉。
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