三伏天各年龄段人群需要注意哪些健康问题

之前文章我们提到了今年三伏天是加长版的,让人痛苦不已!

老祖宗讲究冬病夏治,无论是老年人、年轻人还是儿童,都要在三伏天打好健康保卫战,下半年或者来年的身体才会棒棒的。

针对不同年龄段的人群各自都需要特别注意哪些健康问题呢?

三伏天降雨增多,气压偏低,老年人多有胸闷气短等症状,而且还是心脏病的高发期。老年人应该怎样保护心脏呢?

中老年人 心脏病
中老年人 心脏病

预防“心脏病”的3条妙计

1.要保持精神安静、平和,尽量不要生气,中医认为夏季对应的人体脏器是心脏,所以很容易着急、心火过盛,这就需要老年人多做平和之事。

2.注意做好防暑降温,多饮绿豆汤、绿豆粥等清淡饮食。少食油炸等不好消化的食品,如油条、年糕等。

老年人 喝水 补水
老年人

3.夏天损耗大,天热又影响食欲,吃的又清淡量少,营养不能及时补充。所以老人们运动要适当,以免消耗过大而出现意外。运动以早晚散步为好,每次1-2公里为宜。老年人不要跟年轻人比微信步数,这样只会让自己膝盖磨损,退化更快。中午最好睡个午觉,以1个小时左右为宜,也可达到修身养性的目的。

中青年要提防过劳症

夏天天气热,大多数人出汗多、食欲差。对于上班的中青年而言,加班、熬夜,超负荷的工作,身体损耗非常大,特别是程序猿、策划人员等。那么,中青年人要注意什么可以预防过劳症呢?

熬夜
熬夜

远离“过劳症”的好方法

1.保证睡眠防缺觉:如果经常加班加点,就要减少其它自留的时间,以每天保证6~8小时的睡眠为宜,否则身体会吃不消的。有条件的人中午应想办法睡上一觉。

2.饮食营养绝不可少:尤其是早餐要吃好,可多食蛋白质含量高的食物,如鱼、鸡蛋、牛奶、酸奶等。晚上加班时要加夜宵,酸奶、面包、绿豆粥等,晚餐、夜宵以容易吸收的食物为主,既可补充营养又可消暑降温。

3.少开车多走路:如果太阳高照时无法运动,可以利用上下班天气较凉快的时候放弃开车,选择走路,既达到了运动养生的目的,又不会发生因堵车而心情欠佳的现象,还可以呼吸新鲜空气呢。

比如我给自己每天都制定有运动计划,夏天基本是室内运动,比如在KEEP APP上做的腹肌运动等,这个是必须完成的,另外还要求自己每天10000步,所以每天早起上班,多不行,有时候乘坐公交车提前2站下车,让自己多走2站。最开始的想法是强制自己完成任务,但是长期坚持下来,这些都成为了自己的习惯,成为每天生活的一部分。对待运动的心态都会不一样了。

刚进入夏天我就重点写了冷饮对孩子的危害,可以参看相关文章:

进入夏天后,我们的脾脏很受伤

夏天吃冰淇淋的小朋友让我想到脾胃的禁忌——脾胃忌生冷

天气闷热,孩子们吃冷喝凉不断。但是,儿童正处于生长发育阶段,脏腑功能还不健全。孩子过食冷饮会影响胃肠对营养物质的吸收及消化。这种情况下儿童往往容易受到脾胃病的侵害,怎么办呢?

吃冰淇淋的小女孩
吃冰淇淋的小女孩

孩子“脾胃病”不再来

1.家庭自制冷饮当饮料:如绿豆汤,这些饮料既卫生又具有消暑降温作用,且不伤胃。

2.运动后不要马上喝冷饮:因为运动后全身都在亢奋中,吃凉喝冷对胃刺激过大,易引起胃肠痉孪。相关文章可以参看:运动健身出汗后,这几件事不能马上做

3.吃饭时不要喝冷饮:会影响食欲及食物的消化吸收。

在夏季,过食寒凉会引起孩子脾胃虚寒及厌食症,家长一定注意哦!

总之尽量不要让孩子喝冷饮,当然对于有些孩子不能一下子全部断了,这是一个循序渐进的过程。要慢慢让孩子适应没有冷饮的夏天其实也可以过得清凉。

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