2019年北京时间8月23日18时2分迎来“处暑”节气。
处暑，是二十四节气之中的第14个节气，交节时间点在公历8月23日前后，太阳到达黄经150°。
《月令七十二候集解》:”七月中，处，止也，暑气至此而止矣。”此后中国长江以北地区气温逐渐下降。
处暑的意义是”夏天暑热正式终止”。所以有俗语说：争秋夺暑，是指立秋和处暑之间的时间，虽然秋季在气象意义上已经来临，但夏天的暑气仍然未减。
处暑是真的“出暑”了吗？
正式“入秋”还没到。我们按照往年的信息可以了解到，南方正式“入秋”要等到9月末至10月中，通常这个时候的温度才会稳定在22℃左右。
末伏结束，秋老虎来袭！处暑节气，我国南方地区大部分地区因受副热带高压影响，继续笼罩在晴热高温天气中。每年秋老虎控制的时间有长有短，半个月至两个月不等，有时秋老虎来了去，去了又回头。当然，“秋老虎”来时，虽然气温较高，但总的来说空气干燥，阳光充足，早晚不是很热，不至于热得喘不过气来。
自处暑节气之后，秋凉开始弥漫，秋风渐起，天地清明，风景宜人，正是时候外出感受外界美景和爽朗的天气的时候，新秋时的景色虽美，但白天热，早晚凉，昼夜温差较大，降水少，气候干燥，也是这个时节的气候特点，因此，人们在享受美好早秋游玩时也要注意做好自身的保健工作。
天地乾坤始渐肃，鹰隼捕鸟稷乃登。
鬼谷子
冷热交换试拳脚，一场秋雨一场寒。
处暑时节的养生小常识
处暑正处在由热转凉的交替时期，人体内的阳气渐收，阴气渐长，是阳盛逐渐转变为阴盛的时期。许多因素往往在不经意间影响着身体健康，且在处暑时期处于秋夏交接之际，“秋燥”症状多发，许多在夏季潜伏的症状也会出现，所以这时应特别重视养生。下面我们就总结了几点处暑时节的养生小常识：
1.早睡早起防着凉
处暑过后，因为天气和自身生理因素的影响，大部分人都会出现“秋燥”“秋乏”。让我想起了一年四季都有困的理由：春困秋乏夏打盹。
应对这些症状，首先要改变晚睡的习惯，建议每天能够多睡1个小时；最好早睡早起，还可以适当的午睡，这有利于化解秋乏，午睡尤其适合老人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。
昨天我们还讲到不要睡懒觉，可以参见文章：细数睡懒觉的7大危害！看完后你还敢继续睡懒觉吗？不能睡懒觉，所以我们可以早睡早起，中午再适当午休。
处暑后，早晚温差增大，很容易引起感冒、肠胃炎等呼吸系统和消化系统的疾病。因此在生活起居上，应注意预防早晚过凉、过寒，注意增添衣物防寒保暖，尤其在晚上睡觉时，应在腹部盖上一层薄被，以防脾胃受寒。并且尽量少用空调，经常开窗通风，使空气流通，排出夏天残留在屋内的湿浊之气。
2.滋阴润燥少辛辣
处暑期间天气干燥，很容易发生“秋燥”，“秋燥”表现为头疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不适、手脚心热等，主要与久晴少雨、秋阳暴烈的气候有关。此外，处暑期间某些疾病，如支气管扩张、肺结核等，在“秋燥”的作用下也易复发或加重。
秋燥最易伤人体津液，建议多食蔬菜、水果等含有大量水分的食物，以补充人体的津液，防止自己在随后的日子里因为津气亏虚而患病。可以多吃点葡萄、蜂蜜、百合、莲子等清补之品，少吃韭菜、大蒜、葱、姜等辛辣煎炸的热性食物，尽量少吃寒凉食物，忌大量生食瓜果。对于脾胃虚寒者，尤其应该谨慎。
我们在很多时候都提到要清淡饮食，少辛辣。可以查看相关文章：
中医有“朝朝盐水，晚晚蜜汤”的说法。处暑后，天气干燥，早晨起来容易感觉口干、咽干，可以喝点淡盐水，早上喝淡盐水，洗肠又解毒，可润肠胃、通大便；晚上睡觉前喝蜂蜜水，既有利于保持口腔和咽喉部的湿润，又可以补充各种微量元素，美容养颜。
3.适当运动排湿热
处暑后，天气变得凉爽起来，需改变夏季长时间在室内的习惯，可多安排些就地取材的运动，如扩胸运动、擦玻璃、远眺。适当进行户外运动，如快走、登山、打球等，以排除夏季郁积在体内的湿热，提高抵抗力，增加身体对寒冷的适应能力，为日后逐渐变凉的天气做好准备，但因为“秋老虎”的存在，所以运动适宜在早晚进行，避免在依然炎热的中午锻炼。
4.情绪平稳忌恼怒
立秋后，自然界出现一片秋风落叶的景象，人们易触景生情而产生悲伤的情绪，这不利于人体的健康。因此，处暑时要注意收敛神志，使神志安宁、情绪安静，切忌情绪大起大落，平时可通过听音乐、练习书法、钓鱼等方式以安神定志。
“处暑秋冻适增衣，重在养阴护阳气，早睡早起调情绪，气候变数湿热雨，登高练操除浊气，清热安神银耳蜜”，就能掌握处暑养生的要点。
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