二十四节气之第14个节气–处暑,处暑节气我们该如何养生

2019年北京时间8月23日18时2分迎来“处暑”节气。

24节气 处暑节气

处暑,是二十四节气之中的第14个节气,交节时间点在公历8月23日前后,太阳到达黄经150°。

《月令七十二候集解》:”七月中,处,止也,暑气至此而止矣。”此后中国长江以北地区气温逐渐下降。

处暑的意义是”夏天暑热正式终止”。所以有俗语说:争秋夺暑,是指立秋和处暑之间的时间,虽然秋季在气象意义上已经来临,但夏天的暑气仍然未减。

处暑是真的“出暑”了吗?

正式“入秋”还没到。我们按照往年的信息可以了解到,南方正式“入秋”要等到9月末至10月中,通常这个时候的温度才会稳定在22℃左右。

末伏结束,秋老虎来袭!处暑节气,我国南方地区大部分地区因受副热带高压影响,继续笼罩在晴热高温天气中。每年秋老虎控制的时间有长有短,半个月至两个月不等,有时秋老虎来了去,去了又回头。当然,“秋老虎”来时,虽然气温较高,但总的来说空气干燥,阳光充足,早晚不是很热,不至于热得喘不过气来。

秋老虎

自处暑节气之后,秋凉开始弥漫,秋风渐起,天地清明,风景宜人,正是时候外出感受外界美景和爽朗的天气的时候,新秋时的景色虽美,但白天热,早晚凉,昼夜温差较大,降水少,气候干燥,也是这个时节的气候特点,因此,人们在享受美好早秋游玩时也要注意做好自身的保健工作。

天地乾坤始渐肃,鹰隼捕鸟稷乃登。
冷热交换试拳脚,一场秋雨一场寒。

鬼谷子

处暑正处在由热转凉的交替时期,人体内的阳气渐收,阴气渐长,是阳盛逐渐转变为阴盛的时期。许多因素往往在不经意间影响着身体健康,且在处暑时期处于秋夏交接之际,“秋燥”症状多发,许多在夏季潜伏的症状也会出现,所以这时应特别重视养生。下面我们就总结了几点处暑时节的养生小常识:

1.早睡早起防着凉

早睡早起

处暑过后,因为天气和自身生理因素的影响,大部分人都会出现“秋燥”“秋乏”。让我想起了一年四季都有困的理由:春困秋乏夏打盹。

春困秋乏夏打盹

应对这些症状,首先要改变晚睡的习惯,建议每天能够多睡1个小时;最好早睡早起,还可以适当的午睡,这有利于化解秋乏,午睡尤其适合老人,随着年龄的增加,老年人的气血阴阳俱亏,会出现昼不精,夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡,并且坚持午睡的好习惯,即使睡不着,但闭目养神也是对身体有好处的。

昨天我们还讲到不要睡懒觉,可以参见文章:细数睡懒觉的7大危害!看完后你还敢继续睡懒觉吗?不能睡懒觉,所以我们可以早睡早起,中午再适当午休。

处暑后,早晚温差增大,很容易引起感冒、肠胃炎等呼吸系统和消化系统的疾病。因此在生活起居上,应注意预防早晚过凉、过寒,注意增添衣物防寒保暖,尤其在晚上睡觉时,应在腹部盖上一层薄被,以防脾胃受寒。并且尽量少用空调,经常开窗通风,使空气流通,排出夏天残留在屋内的湿浊之气。


2.滋阴润燥少辛辣

处暑期间天气干燥,很容易发生“秋燥”,“秋燥”表现为头疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不适、手脚心热等,主要与久晴少雨、秋阳暴烈的气候有关。此外,处暑期间某些疾病,如支气管扩张、肺结核等,在“秋燥”的作用下也易复发或加重。

秋燥最易伤人体津液,建议多食蔬菜、水果等含有大量水分的食物,以补充人体的津液,防止自己在随后的日子里因为津气亏虚而患病。可以多吃点葡萄、蜂蜜、百合、莲子等清补之品,少吃韭菜、大蒜、葱、姜等辛辣煎炸的热性食物,尽量少吃寒凉食物,忌大量生食瓜果。对于脾胃虚寒者,尤其应该谨慎

我们在很多时候都提到要清淡饮食,少辛辣。可以查看相关文章:

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水果 葡萄

中医有“朝朝盐水,晚晚蜜汤”的说法。处暑后,天气干燥,早晨起来容易感觉口干、咽干,可以喝点淡盐水,早上喝淡盐水,洗肠又解毒,可润肠胃、通大便;晚上睡觉前喝蜂蜜水,既有利于保持口腔和咽喉部的湿润,又可以补充各种微量元素,美容养颜。


3.适当运动排湿热

夏季男性运动出汗

处暑后,天气变得凉爽起来,需改变夏季长时间在室内的习惯,可多安排些就地取材的运动,如扩胸运动、擦玻璃、远眺。适当进行户外运动,如快走、登山、打球等,以排除夏季郁积在体内的湿热,提高抵抗力,增加身体对寒冷的适应能力,为日后逐渐变凉的天气做好准备,但因为“秋老虎”的存在,所以运动适宜在早晚进行,避免在依然炎热的中午锻炼。


4.情绪平稳忌恼怒 

情绪 息怒
情绪 息怒

立秋后,自然界出现一片秋风落叶的景象,人们易触景生情而产生悲伤的情绪,这不利于人体的健康。因此,处暑时要注意收敛神志,使神志安宁、情绪安静,切忌情绪大起大落,平时可通过听音乐、练习书法、钓鱼等方式以安神定志。

处暑秋冻适增衣,重在养阴护阳气,早睡早起调情绪,气候变数湿热雨,登高练操除浊气,清热安神银耳蜜”,就能掌握处暑养生的要点。

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