每天早起吃一碗,安心神、睡眠好!特别适合中老年人

每天早起吃一碗,安心神、睡眠好!!让你一觉睡到大天亮,压力大睡眠差的人、或中老年更适合噢!

大家都知道年龄越大,睡得越少,老年人随着神经细胞的减少,自然引起睡眠障碍,失眠就是最常见的症状。

我们之前也讲过很多影响睡眠质量的因素,详情请查看之前的文章:
哪些习惯会影响睡眠质量,自己对照下有没有这些不良习惯
长期睡眠不足,身体将会发生这些变化
哪些不好的习惯影响女性睡眠质量

长期失眠后果很严重,可导致肥胖、脱发,引起健忘,导致老年痴呆、精神抑郁等。

吃什么可以对付失眠症状呢?给大家介绍一种小零食——酸枣仁

酸枣仁

酸枣仁,胜过安眠药

对于白天昏沉,夜晚却睡不踏实的情况,有一味酸酸甜甜的中药可以兼顾,就是可以作为食物用的酸枣仁。

生的和炒过的酸枣仁,对睡眠的作用是不同的,这一点一定分清楚!
生的酸枣仁有兴奋作用,专治嗜睡,白天晚上睡,总是睡不醒,这个时候用生枣仁。
此外,都要用炒的酸枣仁。

酸枣仁有降低血压、安神镇静和调节神经的作用。据《本草图经》记载,“酸枣仁,主烦心不得眠”。

酸枣仁,给心神盖房子
人之所以失眠,中医讲是心神不宁。正常情况下,心神入住到心血心阴里,心神回家了,人才能安眠。
如果心血少,心阴虚,等于心神的房子小了,甚至无处安身了,心神就要四处溜达,这就会心神不宁,人就失眠了。
酸枣仁的安眠作用不像西药,不是直接抑制神经系统的兴奋性,而是给心神盖房子,让它踏踏实实地住进来,让人自然睡得踏实。

把酸枣仁加入白米中煮成粥,老年人吃起来更容易消化吸收。
用酸枣仁、白米熬粥,对付神经衰弱引起的失眠效果也很好,特别适合体质虚弱的人喝。建议每天晚餐时喝一碗,效果更好。

下面给大家介绍一下具体制作方法。
大米100克,酸枣仁50克,白糖适量。
1、酸枣仁洗净捣碎,再加适量水捣至稀烂,用纱布将汁绞出。
2、大米淘洗干净,加适量清水旺火煮沸,改文火煮至半熟,加酸枣汁再煮,至米烂汤稠,加白糖即可。

酸枣仁粥

原来对付失眠还有这么好的方法,一定要给身边的朋友看看,不失眠的人也能安安神,让大家睡得更好,身体更棒。

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