八段锦

  • 三大方法预防伤肺的寒邪,振奋阳气,驱散寒湿之邪!

    春初天气变化快,容易出现昼夜温差大的倒春寒情况,要想抵御寒邪外闭,内则郁热等寒热错杂情况,还需多做做舒张运动。 以下给大家分享三大方面预防伤肺的寒邪,供大家参考。 防寒保暖仍是要务 春天是阳气开始生发的时候,但是冬寒还未完全离去,故容易出现昼夜温差大的倒春寒情况,而寒邪主收引,春天又有阳气生发之势,所以容易导致寒邪外闭,内则郁热等寒热错杂情况。 大家都翘首期…

    养生运动 2020年3月11日
  • 强冷空气大降温,中老年朋友在家里照样强身健体

    随着强冷空气降温天气的到来,给喜爱室外健身的中老年人带来很多不便。其实,在室内锻炼,同样能收到强身健体的效果。 转头 站在地上,挺胸收腹,头部先按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动10圈,转动宜慢。此法除能锻炼颈部的肌肉关节使其功能增强外,还能防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生等疾病。可以查看我们之前的文章: 健身气功八段锦教学视频免费下载。 转腰 站…

    2019年11月18日
  • 夏季养生要点养心护阳,夏季养生作息篇——顺应四时

    看标题就知道大概了,这也是我一贯的方式,直接、看门见山,不喜欢标题党的方式。 有一定中医基础的人都知道,五季五脏对应关系,夏其实分为夏、长夏。而夏对应的五脏正好是心,所以说夏季养生重在养心。 对《黄帝内经》有了解得人知道,人体的生发之机就是从子时开始的,子时即晚上11点到次日凌晨1点。这一时辰是阳气发动、万物滋生的时候。而午时,即中午11点 到13点这个时间…

    养生运动 2019年6月1日
  • 气血不足怎么调养呢?试试这四个中医调理步骤

    中医认为,养足气血对人体健康至关重要,大体可通过四个步骤来调理,大家不妨试试。 “脾胃为后天之本”,中医认为,胃气主降,脾气主升。即通过胃气的通降作用,使食物经胃腐熟后,下行进入小肠,进一步消化吸收;而脾气能将饮食精微、津液上输于肺,再输布于其他组织器官,而化生气血,营养全身。 通过这种升降有序的运化,将水谷精气输送到全身各处,滋养机体。所以,调养脾胃的关键…

    2019年5月19日
  • 健身气功八段锦教学视频免费下载

    昨天文章我提到了八段锦的好处,详情请参见文章: KEEP打卡第7天——深蹲入门训练第7天、腹肌训练入门第6天 想一想还是应该专门分享一下健身气功八段锦教学视频,以免有些朋友不知道怎么下载。 健身气功八段锦视频问度娘其实是可以找到很多版本。而且内容也有差别。 但是我还是比较推荐我为大家免费提供的版本,因为简单易学!就这么简单! 这个版本八段锦的视频市场一共10…

    2019年5月17日
  • KEEP打卡第7天——深蹲入门训练第7天、腹肌训练入门第6天

    有几天没有记录自己的锻炼心得了,除了一天忙到晚上快12点回来,就没有锻炼以外,每天都在坚持着。 太晚回来,但是第二天一大早还是把前天的锻炼课程补上了。 不知不觉已经练习深蹲第7天了。而且除了练习深蹲外,白天的运动量也还算大。 17127步,相当于12.23公里的路程。 锻炼是为了自己的健康、体型。关键在于自己自觉、坚持。 就像我们锻炼监督3人组在群里说我“以…

    2019年5月16日

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