扒门框

  • 缓解肩颈问题的养生操——扒门框拉筋法

    颈椎、肩周问题已经是一种常见问题。由于经常用电脑、玩手机,我自己颈椎偶尔也会不舒服。所以请教了中医老师学会了最简单的缓解方法——扒门框拉筋法或者称之为“立位拉筋法”。 扒门框拉筋法适合在家或办公室做,特别有助于改善五十肩和长期伏案工作者的肩颈疼痛。室内场合基本都能做。 找一个门框,双手上举扶住两边门框,尽量向上伸展开双臂。两脚一前一后站成弓步,前腿弯膝,后腿…

    2019年3月31日
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