深蹲

  • KEEP打卡第二天——深蹲入门、腹肌训练入门

    昨晚第一次用KEEP APP 来系统化锻炼。可以查看我昨天的文章 keep运动打卡——深蹲入门锻炼 ,今天大腿就有点酸,但是不至于走路扶墙了。 没有付费购买KEEP里面的付费锻炼计划,也不知道怎么循序渐进。作为悟性比较差的人,就拿深蹲入门训练先练习一周。 今天做起来比昨天流畅多了。昨天我是做完一组,就停下来查看下一组的精讲。标准课程是10分钟,包含每组中间休…

    2019年5月11日
  • keep运动打卡——深蹲入门锻炼

    今天面见两位网友。突然提到相互监督自我锻炼,达不成目标就自我在3人小群发红包作为惩罚。 推荐使用KEEP作为我们共同运动APP。 我个人觉得锻炼就跟饮食一样,饮食讲究均衡,锻炼也是一样的道理,锻炼也有根据自身的情况针对性来做。 俯卧撑 2012年左右开始做俯卧撑,当时手臂、手腕没有力量支撑自己的身体,所以为了做好俯卧撑买了哑铃增强手臂、手腕力量。 我一直都坚…

    2019年5月10日
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