熬夜
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四季好时节，寒冬助藏阳，耗散阳气你该知道的
早几年自己冬天容易出汗，走得快一点都会出汗，阳气浮在体表。而且也怕冷，相信很多人跟我一样最不喜欢冬天，到了这个季节就感觉总是感冒，总感觉哪里都不舒服。 春生夏长秋收冬藏，冬天阳气应该是内藏，这个季节阳气还不内守，肯定会更容易耗阳气。 事情都有两面性，其实在中医角度，寒冷的冬天是件好事。冷冬封藏之力足，来年开春才有足够的能量去生长化育。我们的身体也是如此，冷冬…
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夜班工作会增加患心脏病的风险
上夜班的人患心房颤动的风险增加。 这项研究是调查夜班工作与心房颤动之间的联系。研究人员利用英国生物银行数据库中283657人的信息发现，人们一生中夜班工作的时间越长、频率越高，他们患心房颤动的风险越大，但夜班工作不引起中风或心力衰竭风险增加。 此外，研究人员根据已知与该疾病相关的166种遗传变异评估了总体遗传风险显示，遗传风险水平并不影响夜班工作与心房颤动风…
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为什么你比同龄人老得快？只因为每天在做这些事！
生活中也不难发现，有些人明明是同龄人，然而“衰老速度”却不一样，总会有人老得更快。究竟是什么原因，让有些人比同龄人“老得更快”呢？ 为什么你比同龄人老得更快 别人早起跑步，你一觉睡到中午 运动可以让人变年轻。2020年4月刊发在《Nature Metabolism》（自然·代谢）杂志一项研究发现，有氧运动可提高老年小鼠的肌肉修复能力，改善老年小鼠的肌肉干细胞…
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长期23点以后睡觉的人要注意了，熬夜最伤这7个身体零件
《全球睡眠报告》显示，中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段。 虽然0点以后才算深夜，但从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。 人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，补睡再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失。 专家告诉你，熬夜最毁你身体的7个零件！ 长期熬夜的7重…
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中年男性如何健康养生？分享4个健康养生建议
中年男人，成为社会主力，公司的管理层，成为中坚力量。工作生活的压力都压过来，所以更加需要注意平时的健康养生。这里总结了几点养生建议，分享出来。 一、有节奏的生活规律 毕竟现在的大城市和小城市的生活节奏差距，还是比较大的，但是总体来说，我们的身体适应了这个生活节奏之后，对我们的身体影响也不是很大。 无论是大城市还是小城市的男性，都要有节奏的生活规律，尽量做到早…
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长期熬夜晚睡伤身体，但你知道长期熬夜有什么危害吗？
我曾经也是长期熬夜的人，但是身体的反馈太明显，当我意识到熬夜对自己身体的危害后，开始自律，要求自己不再继续。 夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段： 一起打游戏 一起吃宵夜 一个人刷短视频 一个人刷剧 一个人刷连载小说 上班太辛苦，只能利用休息时间来嗨起来。总是安慰自己再玩会儿就睡，结果往往都是玩到深夜。久而久之，不到这个点，就睡不着。 《全球睡眠报告》显示…
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常说气血不足，那你的气血是如何被消耗掉的？
不管身体出现哪种问题，最终必然会反映到气血上，比如脾虚，肾虚，慢性病等等，发展到最后就是气血虚或者瘀堵。 今天说说气血是如何被一点点消耗掉的。 很多朋友整天喊着气血虚，人没精神，缺乏活力，真是活得没劲啊！以现代的物质条件，在出生前相信父母都会很好的补充营养，不至于出生后气血不足，甚至瘦弱不堪的情况，大多数人出生还是白白胖胖的，气血充盈，先天之本还可以，但是随…
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人体阳气的特点，夏季养心护阳应该怎么做
立夏之后，这几天经历过一场雨水，气温开始飙升，天气炎热，阳气最盛。而中医认为，天人相应，夏季对应人的心脏。因此，当下正是养护心阳的最好时机，尤其是心血管病患者如果能够顺应中医的养生观点进行养护心脏，将能有效保护自己的阳气，达到延年益寿的目的。 人体阳气的特点 如果身体里面的阳气不足，那么阴气就会过剩，阴阳不调就容易引发很多的健康问题。人体的阳气有三大特点： …
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平时加班熬夜，周末睡懒觉不可行！熬夜的坏处
社会发展越来越快，压力也越来越大。很多人因为工作量大，不得不熬夜，熬夜到凌晨两三点都算正常，但是每天还得按时早起上班。累成狗了，很多人都是利用周末时间睡懒觉，补觉。经常连续补觉超过24小时，中间除了起床吃饭，基本都在睡觉。 这一截是很普遍的现状。补觉真的可行吗？真的可以把以前没有睡的补回来吗？其实早有人研究，实验显示这个方法很不靠谱。我们之前就有文章提到过要…
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春季养肝正当时，养肝护肝刻不容缓，如何养肝护肝？
早几年，由于经常熬夜，导致后来自己手腕关节韧带受伤 肝主筋，其华在爪。 一语点醒我，我才知道是因为肝脏的问题才导致韧带受伤。花费了很长时间调理才慢慢康复。所以我个人特别重视养肝护肝。我之前也有文章写过：五行五脏经典——肝主筋，肾主骨，脾主肉，心主脉，肺主皮毛，建议收藏。 人们常说：肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！ 肝不好的人，一般有这几个表现 1、肝功受损…
