膝关节

  • 霜降到膝要倒,霜降请保护好自己的膝关节

    “霜降”,是秋天的最后一个节气。今天过后,就正式入冬了。这一天的到来也有很强烈的标志: 在北方,一到霜降,空气中的水汽在夜晚温度降低,地面、树叶表面凝结成霜。清晨我们便能看到包裹在干枯树枝上的雾凇、地面上的霜,就叫做“霜降”。 在南方,此节气后正进入了秋收秋种的大忙时段。“霜降见霜,米谷满仓”的农谚正反映出了南方这个节气的特色。 不论是什么表现,这都是大自然…

    2021年10月24日
  • 膝关节退行性病变的运动疗法有哪些?

    什么是膝关节退行性关节病?膝关节退行性关节病有哪些特点? 我国50岁以上的中老年人,大都忍受着膝关节病的折磨,很多人变得步履蹒跚,上下楼时关节疼痛,久坐后刚站起来时关节僵硬迈不动步,严重者关节积水、肿胀甚至变形,许多人认为上了年纪就这样,其实这是一种病,是由于关节软骨退变引发骨质增生、滑膜炎、髌骨软化、半月板损伤造成的,通称为“老年退行性骨性关节炎”。 我们…

    2021年8月23日
  • 中老年人十大错误锻炼方式:不能强身,反而伤身!凡是适度

    很多老年朋友退休后担心一下子适应不了,就开始给自己找事做,不能让自己闲下来。所以不少朋友退休后,开始把生活重心转移到锻炼身体,争取做健康、活力的人。 但你不知道的是,你的锻炼,很多时候不仅无法“强身”,甚至还会“伤身”! 记住凡事因人而异,因年龄而异,没有统一的标准,请记住把握好度! 据中国江苏网介绍,约78.56%的中老年人存在运动保健的误区。 怎样锻炼容…

    2021年7月6日
  • 为什么骨科医生说,爬山爬楼梯是“最笨”的运动?

    我们在文章《爬山爬楼梯是最笨的运动。膝盖磨损不可逆,保护膝盖你必须知道这些事!》,就介绍过爬山爬楼梯这两项运动,都会对膝关节造成严重损害,可能会上下楼梯的疼痛,甚至不可逆的损伤。 上下楼梯会磨损关节,当然走路的时候也在磨损膝盖。 为什么爬楼、登山伤膝盖呢? 从解剖学角度来分析,膝关节的周围肌肉薄弱,上下骨骼形成的杠杆长,承受了人体86%的重量,所以膝关节在运…

    2020年4月4日 养生误区
  • 爬山爬楼梯是最笨的运动。膝盖磨损不可逆,保护膝盖你必须知道这些事!

    为什么最近我要反复讲关于膝盖磨损这方面的问题,因为确实太普遍了,很多人都有这样的习惯造成膝盖磨损。首先是没有引起我自己的足够重视,所以我想把关于保护膝盖这方面的内容写透,不仅是我自己改变过去错误的习惯,也影响到更多人。 大家可以参考我们之前的文章《8个习惯加快膝盖磨损,很少人关注到,养护膝盖的8个细节!》,《毁膝、毁腰、毁全身!损伤骨骼的这8个习惯动作你天天…

    2020年4月2日 健康分享
  • 8个习惯加快膝盖磨损,很少人关注到,养护膝盖的8个细节!

    在人体的所有关节中,膝盖位置最明显,也最容易被忽视。膝关节在人体行走,尤其是上下楼梯时负重最大,所以膝关节的磨损、运动伤发病率都排在人体关节的首位。 我们之前也有文章《骨科专家:它比跑步更毁膝盖!危害极大,你却天天在做》提到过久坐也会伤膝盖。 大多数人的膝关节在30岁以后开始磨损,45岁以后往往就会出现不同程度的问题,包括不同类型的疼痛。 不同年龄段膝关节的…

    2020年4月2日 健康分享
  • 日常养肺,多做这7件事!养肺润肺需运动锻炼与食疗相结合

    日常养肺,多做这7件事!养肺润肺需运动锻炼与食疗相结合 进入秋冬换季之后有些人会感觉呼吸不畅,鼻子不通。秋冬是肺部疾病的高发季节,除了接受必要的医学治疗,我们自己可以做些什么呢?下面,我们就一起来看看日常养肺方法吧。 1.常笑宣肺:对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,清理呼吸道,使呼吸通畅。 2.深呼吸清肺:适度的深呼吸动作有助于清肺。 3.按摩护肺:按迎香穴,…

    2019年11月17日 养肺润肺
  • 毁膝、毁腰、毁全身!损伤骨骼的这8个习惯动作你天天在做吗?

    骨骼之于身体,就像支撑一座高楼大厦的钢筋。我们全身共有206块骨头,这些骨头变脆,不结实,人体这座“大楼”就容易轰然倒塌 日本医学专家的研究表明,人体80%的慢性疾病多由骨骼变形引起。吃得再好、运动再勤,如果不避免伤害骨骼的动作,一切都是白费! 1.严重伤膝盖 蹲着择菜、洗衣服 很多人习惯蹲着洗衣服,择菜,其实这个动作会加速膝关节的磨损以及营养缺失,严重损伤…

    2019年11月4日 养生误区
  • 养生贵在坚持,但千万不要踩入雷区,选择错误的养生方式!

    之前很多人都喜欢微信晒步数排行,担心自己没有好的排名,但是真的所有人适合每天万步走吗?看了这个观点之后你应该醒悟了! 膝关节是人体最大、最复杂的关节,它仅仅靠一个狭小的接触面,支撑着我们整个身体的重量。研究表明,平躺时膝盖的负重几乎是零,站起来和平地走路时,负重是体重的1~2倍,上下坡或上下楼梯时是3~4倍,跑步是4倍,蹲和跪是8倍。 反复、持续的摩擦、冲击…

    2019年10月30日 养生误区
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