一叹穷三年?当你开始叹气时,身体会发生这些变化

俗话说:“一叹穷三年。”家中有的老人也常会说,“叹气是最不好的习惯,经常叹气的人,会赶走自己的好运,招来不顺与倒霉。”

一叹难道真的会穷三年?难道叹气真得有那么衰?

叹气  哀叹

心理医生:
每一次无意识叹气都是情绪的呼救!

你好好想想,当我们把因生理疾病导致叹气的因素排除后,生活中我们的每一次不自主叹气,是不是基本都源于情绪的低落?

四川大学华西医院心理卫生中心副教授黄雪花2021年10月在华西医生微信公号刊文介绍,当我们遭遇压力、悲伤、沮丧、疲倦等等不良情绪时,身体会不由自主地发出叹气声。这其实是身体在通过自己的方式,发送信号给你和身边的人:此时此刻,你的情绪正处在低谷!

很多人在不良情绪来临时,并不能够第一时间察觉,但是通过身体的不自主叹气而引起周围人关心,就可以变相提醒他关注自身情绪,找到叹气的原因,并促使他想办法缓解不良情绪。

换句话说:叹气就是不良情绪的一次向外呼救!①

黄雪花教授介绍,叹气不仅可以帮助我们觉察不良情绪,每一次有意识的自主叹气,还能帮助我们放松身体肌肉,消除紧张、不安等不良情绪。其实这时你肩部和胸廓肌肉就正在拉伸,同时,叹气时肺部也会完成一次深呼吸,而每一次深呼吸都可以增加我们身体里氧气的含量。

再说得更直白一点,你紧张时有没有试过深呼吸放松?跑步时,有没有使用深呼吸调节身体状态?所以,有意识叹气是可以帮助我们调节身体肌肉,放松情绪的!①

中医专家:
经常叹气不是肝郁就是气虚

广州中医药大学附属第一医院脾胃病科主任医师佘世锋2017年在健康时报刊文介绍,从中医的角度来说,经常叹气的确是反映身体有问题,主要表现在肝郁、气虚两种情况。

由于情志所伤型叹息常由所欲不遂,或强烈精神刺激,肝气郁滞,胸中气机不利所致。简单讲就是,想要什么得不到,或者受了强烈的精神刺激,心理压抑不舒服所致。

气虚叹息常由劳伤过度,或久病失养,宗气不展所致。这样的人还会有气短自汗,倦怠乏力,胃口差等伴随症状。平时可以通过按摩百会、气海、关元、足三里等补气提气。

如果你也是一个经常叹气的人,可以手掌放在腹部,围绕肚脐顺时针揉50下,再逆时针揉50下,有疏肝健脾的作用。

此外,也可以通过参芪益气汤调理,取猪肚250克,党参10克,黄芪20克,薤白5克炖汤即可。中医认为猪肚能补气。党参有补脾益肺,养血生津之效。黄芪,善入脾胃,为补中益气要药。薤白,辛、苦、温,有通阳散结行气导滞的作用。②

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本文综合自:

①2021-10-11华西医生《当你开始叹气时,身体会发生这些变化……》
②2017-10-20健康时报《常叹气不是肝郁就是气虚》

本文编辑:鲁洋 审稿主任:杨小明

本文来自公众号:健康时报,原文链接:https://mp.weixin.qq.com/s/-AsZUj6YAwthhzNhVO5C_A 。

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