养生之道

  • 不吃早餐控血糖?小心适得其反!

    不吃早餐危害多 常言道,一天之计在于晨,营养丰盛的早餐为一整天的生活注入满满活力。 对于糖友来说,早餐也是一天中最重要的一餐,合理的搭配不仅保证必需的营养,也为一天的血糖控制打下坚实的基础。 01、不吃早餐易引发低血糖 早晨起床后,人体差不多已经有10个小时没有进餐了,此时胃处于空置状态,血糖也降到了比较低的水平。开始活动后,大脑和肌肉需要消耗热量。 这时,…

    3天前
  • 膳食纤维素对糖尿病的好处

    糖尿病又被称为”富贵病”,就是指精细的饮食吃得太多,所以现在都提倡高纤饮食,高纤维饮食也叫多渣饮食,糖尿病人每天进食的膳食纤维不应少于40克。 什么是膳食纤维? 膳食纤维是指来源于植物的不被小肠中消化酶水解而直接进入大肠的多糖(非淀粉多糖)和极少量木质素的总和。 膳食纤维可分为可溶性膳食纤维(solubledietaryfiber)和…

    4天前
  • 水果不甜,就不升糖了吗

    不少患者根据自己的主观直觉来判断水果含糖量高不高,他们认为吃起来甜的水果含糖量就高,就不会升血糖,不怎么甜的就可以吃,对我们的身体影响不大,这种想法有一定道理,但不完全正确。 西瓜是夏季时令瓜果之一,具有清热消暑的功效,但不少糖尿病患者认为西瓜很甜不敢吃,其实西瓜在水果中算低糖水果,糖友们也可以适量食用。 查食物成分表,每100克西瓜瓤平均含5.8克碳水化合…

  • 有种水会致癌,很多人却天天喝!不是千滚水、隔夜水,太多人不知道

    三伏高温高湿,最利于细菌病毒扩散,加上室内空调狂吹,大家每天如同行走在“冰与火”的边缘。 小编办公室很多人都喉咙痛痒、鼻子干得快冒烟,害怕是新冠赶紧做了核酸,结果—— 仅仅只是感冒了 我们在后台也发现,很多人夏天尤其三伏很容易生病。那作为一个科普小编,只能说: 多喝水啊(无论什么时候,这三字“包治百病”) 不过,前提是这个“水”你得喝对。因为有种水,喝多了反…

    2021年7月26日
  • 踢毽子这种锻炼方法可以降血糖,在家也可以锻炼

    糖尿病人不适合较长时间地运动,踢毽子运动量不大,却能使全身得到活动。同时,踢毽子还能使居高不下的血糖值有所下降。生理学研究表明:每日踢20~30分钟毽子降糖效果显著。 踢毽子可以提高人体的肺活量,促进血液循环,增强体质。经常踢毽子,就能达到降低血糖的目的。踢毽子所需场地小,不必与人争抢,运动量大小可随意控制,因人而异,男女老少都可参加,特别方便。在不适宜从事…

    2021年7月22日
  • 八段锦视频

    我们之前分享过健身气功八段锦,可以参考文章:健身气功八段锦教学视频免费下载。但是今天分享的八段锦是另外一个版本,根据个人喜好选择,都可以。 八段锦之名最早出现在南宋洪迈所著《夷坚志》中:“政和七年,李似矩弥大为起居郎……尝以时起坐,嘘吸按摩,行所谓八段锦者。”说明八段锦在北宋已流传于世,并有坐式和立式之分,后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派,它动…

    2021年7月21日
  • 手指掰的咔咔响,是咋回事?经常掰手指,容易得关节炎?

    闲着无聊的时候,你会干什么?是掏耳朵,还是抠鼻屎?不要觉得恶心,确实有很多人会做这些事情,除此之外,还有一群人喜欢做一件事,就是掰手指。不把每个手指都掰响了,就觉得浑身不舒服,掰完手指后,也会觉得神清气爽。 无聊时,用这样的行为打发时间,不会担心给身体带来不好的影响吗?确实,有些人听说了一些消息,就是说经常掰手指,容易得关节炎,对于这样的说法,有人是相信的,…

    2021年7月20日
  • 医生把它当中药,你却把它当调料!很多人用了一辈子,却只拿来炒菜做饭!

    中医处方中,有很多种药材平时就存在于厨房中,例如生姜、大葱、花椒等。可以说,厨房中就有很多触手可及的中药。 酒——可调理关节疼痛 中国中医科学院针灸医院主任医师黄涛介绍,久闻国酒茅台之名,价格昂贵,于百姓而言可望而不可及。据说当年红军路过茅台镇时,因伤兵众多,缺医少药,便用茅台酒泡洗伤口。因为从现代医学的观念上看,以高度数的白酒清洗伤口真的能起到消炎杀菌的作…

    2021年7月20日
  • 桑叶被称为“神仙叶”,桑叶的功效与作用有哪些?

    桑树全身都是宝,无一不可入药。之前更多的是提到它的果实——“民间圣果”桑葚的功效,今天就来说说另一样宝贝、被古人称为“神仙叶”的桑叶,应该怎么用来帮助养生。 桑叶味甘、苦,性寒。归肺、肝经,能疏散肺、肝二经邪气,乃辛凉解表药物。 为治疗风热咳嗽、扁桃腺炎、头痛发热、目赤肿痛之良药。用桑叶、菊花、夏枯草水煎服。 一、桑叶泡水喝有什么功效和作用 桑叶性寒,味甘、…

    2021年7月19日
  • 颈椎生理曲度变直怎么办?颈椎疼痛怎么缓解?

    看到这个标题,此刻你是不是在想自己的颈椎又疼痛了,然后习惯性转转头,听到脖子几声响。 颈椎的构造了解一下 人的颈椎由7节椎骨组成,每节椎骨之间由前方的椎间盘和后方的小关节相连,另外椎骨周围特别是颈后部有很多的肌肉把它们连接在一起。 正常情况下,我们的颈椎骨连在一起会形成一条向前突出的曲线,就像是一张向前拉开的弓,而颈后部的肌肉就像是弓弦。形成这样的曲线,或者…

    2021年7月17日
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