当太阳到达黄经45度时，斗指西南，迎来了夏季的第一个节气——立夏。“夏，假也，物至此时皆假大也”，是说春天播种的植物已经直立长大了。
五一小长假刚过完，就连续几天阴雨绵绵，穿着棉衣就进入了夏天。最近的天气就是这样。
立夏是夏天的开始，从这以后气温会明显升高，炎暑将近，雷雨增多，农作物进入旺盛生长的时候。
立夏以后，万物繁茂，生机勃勃，进入到了快速生长期，人体的消耗也随着气温的上升逐渐加大，很容易会出现气喘吁吁、大汗淋漓、心跳加快的症状，由于身体大量的水液丢失，会出现诸多“上火”的症状，比如说：目赤肿痛、口干舌燥、咽痒咽痛、口舌生疮、大便干燥等等。另外由于气温升高，各种微生物也开始繁殖活跃，饮食稍微不注意又会出现呕吐、腹泻等等胃肠道反应。
所以从立夏起我们就要身体力行，调整好我们自己的身体以平安度夏。
晚睡早起 重视午休
首先我们应该知道，夏季属火，在脏为心，汗为心之液，舌为心之苗。
所以立夏之后就要重点关注心的问题，不能过度劳累，避免大汗造成津液的丢失。要保持心情舒畅，避免大喜大悲大怒，以免伤心、伤身、伤神。要保证良好的睡眠，因为白昼还在逐渐增长，所以晚上可以适度的晚睡一会，早晨还是应该早点起床，但是在中午的时候可以适当的补一个午觉，以促进心阳的恢复、
建议午觉时间不超过1小时。很多人都有这样的体会，越睡越困。所以午休时间不要过长，以避免出现午睡后的劳累感。
立夏饮食——增酸减苦
立夏后的饮食应该注意增酸减苦，因为夏季以后人体肝气渐弱、心气渐强，适度的增加酸性食物的摄入可以达到补肾助肝的目的。
同时酸性收引，夏季人体皮肤腠理大开，排汗量增大可造成心阳不足，适当的食用酸性食物可以使皮肤腠理收缩，达到生津止汗的目的，比如说我们夏天常常饮用的乌梅汤就有这个作用。
同时夏季以后我们往往由于酷暑难耐而出现食欲不振的情况，适度的酸性食物有开胃健脾增进食欲的作用。
夏季以后随着人体消耗量的增加、水分的丢失、天气的炎热会造成我们明显的上火失液的情况，所以消暑食物必不可少。
同时要注意液体的补充，各种新鲜的蔬菜、水果、性味偏平、偏凉的肉类（比如鸭肉、虾、鲫鱼、猪肉等等）都可以进食。烹饪手段在保证卫生的情况下以凉拌、水煮、炖汤、清炒、清蒸为宜。
同时在出汗多的日子里，要注意把菜做的略咸一点，补充出汗丢失的盐份，但是要避免过度使用辛辣味的调味品进行烹饪。
心神不宁 重视“静养”
立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。中医认为“夏气与心气相通”，所以要特别重视“静养”。
立夏时节，加强对心脏的保养，尤其是老年人，要做到“戒怒戒躁”，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。切忌大喜大怒，不可有过激之处，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，保持神清气和、心情愉快的状态。
平时可多做静一些的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花、听轻音乐等。
顺应阴阳 避免贪凉
还要提醒大家注意的是，夏季炎热，防暑降温，但冷饮、冷食不能太过；善处阴凉以避大热，但又要避免寒湿直中，以防伤阳。
即便炎热和大汗也要避免冷水浴，因为冷水刺激通过神经反射会引起皮肤血管收缩，反而会使得散热困难，造成体温升高甚至引起中暑的表现，而应该进行热水浴使毛细血管扩张、使身体中的热量被带走。
还有些朋友因为酷暑贪凉寒进食过多的冷饮、或是长时间处于温度较低的空调房，造成机体对冷热刺激的不耐受而引起寒热错杂的苦夏症状。夏季，养阳的重点就是“勿贪凉”。
合理运动 适当饮水
夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。立夏以后气温渐升，易出汗，许多人因怕热怕出汗，整天躲在空调房间里，容易出现不同程度的气滞血瘀症状。事实上，适当地出汗可以降低体温，也可以排毒。
夏季锻炼身体应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷。
对于运动的时间，许多人都认为最好选在早晨，且晨练越早越好。研究表明，在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。所以，宜选择上午7点～8点或者下午4点～5点之间运动。
最后，推荐几种适合夏季饮用的茶饮，以伴我们清凉舒适过夏天。
茶饮很简单，大家根据喜欢的口感和需要调配饮用就好。比如说乌梅山楂桂花甘草汤，绿豆汤，赤小豆苡仁汤就需要煮，以酸甘化阴，消暑利湿生津。
而荷叶茶、薄荷茶、金银花茶、菊花茶、竹叶茶等等，就适合热水冲泡，晾温饮用，以清心除烦解暑。这些都是非常适合的夏季饮品。
