秋季养生

“肃杀之气”有何杀伤力？ 秋风萧瑟，草木凋零。秋天的“肃杀之气”摧折草木，对人的健康也有损害。想一想，这其实并不难理解。这种破坏之力会削弱人的免疫力。我们在《秋天的肃杀之气一定要注意，控制情绪要注意调理肝气》就简单提到过肃杀之气。 人体是个移动的城堡，有自己的防守体系。这就是对外来侵袭和内部骚扰的抵抗能力。 传统中医认为，人是个有机整体，如果阴阳平衡，就不会…

秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明,早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。 ——《黄帝内经.四气调神大论篇》 秋季天地之气为肃杀之气，万物开始凋零枯萎，有的人因为上火而心烦气躁，容易发脾气，有的人又因秋季萧瑟，触景生情，心情一直处于低落状态。 萧瑟的秋风有“肃…

今年10月23日是霜降节气。霜降的养生要点是——预防翌年虚寒证。人们要注意顺应节气变化，适时调整作息、衣物和饮食，可以通过一些食疗方法适当“秋补”。 顺应秋肃的变化，防范“秋燥” 依据《黄帝内经》秋季养生要早睡早起，以顺应秋季肃杀之气，防范秋燥。 秋天最主要的气候特点之一就是非常的干燥，霜降时节秋燥是非常的明显，十分容易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等…

“霜降”，是秋天的最后一个节气。今天过后，就正式入冬了。这一天的到来也有很强烈的标志： 在北方，一到霜降，空气中的水汽在夜晚温度降低，地面、树叶表面凝结成霜。清晨我们便能看到包裹在干枯树枝上的雾凇、地面上的霜，就叫做“霜降”。 在南方，此节气后正进入了秋收秋种的大忙时段。“霜降见霜，米谷满仓”的农谚正反映出了南方这个节气的特色。 不论是什么表现，这都是大自然…

末伏一到，立秋的那点清凉瞬间被清除殆尽。 虽然早晚较凉，但中午仍然暑气逼人，体感依旧黏腻。 与头伏和中伏不同，末伏这10天，可是由夏入秋，由热渐冷，阴阳变化交替的关键时期！ 末伏养生 = 补阳气 + 除湿气 三招补阳气 有谚语说：“夏有真寒”。 三伏天是人体阳气最盛的时候，此时人体阳气充实于体表，然而皮肤毛孔开泄，体内阳气则显得不足，而伏阴在内，容易出现阳虚…

立秋+三伏，今年的立秋仍然是在闷热中度过的。 不过，虽然天气短期内还会很热，但立秋后的这股热不同于夏天。 除了一早一晚的凉风外，气候的逐渐干燥，也使肺脏变得脆弱。 大量临床数据发现，肺是人体最“娇嫩”的器官，它容易受内外因素损害，是秋季人体最易失守的防线。 肺“养不好”，麻烦不少 肺怕燥——干咳 立秋之后，气候逐渐转为干燥，易耗伤津液，故秋季常见口鼻干燥、干…

立秋是秋天的第一个节气，意味着暑去凉来、秋天将至。此时，气候由热转凉，阳气渐收，阴气渐长，自然界由生长开始向收藏转变。 但其实，立秋时伏天还没过去，所以常常是“秋已立，暑难消”。因此，在这秋夏相交之际，养生显得尤为重要。 立秋养生要点 01、养阴为上 饮食应以“少辛多酸”为原则，选择口味清淡、润肺养血的食物，以养护阴气。少食葱、姜、辣椒等辛味之品，多食酸味水…