养生运动

  • 寻找腹部的阻滞点,把这里的 “硬结” 揉开,很多病就缓解了

    究竟把哪里的“硬结”揉开,很多病就好了呢?——它就是人的腹部。 通过临床发现,几乎所有的慢性病患者在腹部都有多个硬结、包块和条索。 这些包块和条索,如果按之软而薄者属虚,紧硬而厚者属痰湿,索条或一片较硬属寒、瘀,小腹按之紧张属瘀血,上腹紧张多属气滞,坚硬不移者属瘀血,柔软不移者属痰湿,时隐时现者属寒凝气滞…. 而且,几乎所有慢性疾患在腹部,还都能找到相应的阻…

    2021年10月14日
  • 肩颈僵硬要重视,6节颈椎操每天坚持锻炼10分钟

    最近右手指麻木,刚好去做调理,按揉肩颈时自己差点跳起来,太酸胀实在是受不了。调理师告诉我肩颈太僵硬了,刚好最近久坐,一定跟这个有关系。 加之自己最近运动量少,想想如果肩颈严重了,痛苦的日子还在后面,所以自己要求从现在开始要每天坚持肩颈锻炼,让自己肩颈僵硬得到缓解。 除了要练八段锦以外,还需要做一些专门针对肩颈的锻炼,所以搜集了一些自己觉得还不错的锻炼方式。 …

    2021年8月31日
  • 5种趣味运动在家就可轻松完成,而且提高免疫力

    免疫系统是我们人体的“卫士”,免疫力高,就不容易生病,免疫力低,各种疾病就会频繁“上门”。 相信大家都知道跑步、游泳等运动可以提高免疫力,虽然我们都知道运动对身体很有好处,但总会因为某种情况难以做到持之以恒。 其实,有5种趣味运动小方法,在家就可轻松完成,而且提高免疫力的效果,不会比跑步、游泳差哦! 1、唱歌 研究证实: 唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动 …

    2021年8月25日
  • 膝关节退行性病变的运动疗法有哪些?

    什么是膝关节退行性关节病?膝关节退行性关节病有哪些特点? 我国50岁以上的中老年人,大都忍受着膝关节病的折磨,很多人变得步履蹒跚,上下楼时关节疼痛,久坐后刚站起来时关节僵硬迈不动步,严重者关节积水、肿胀甚至变形,许多人认为上了年纪就这样,其实这是一种病,是由于关节软骨退变引发骨质增生、滑膜炎、髌骨软化、半月板损伤造成的,通称为“老年退行性骨性关节炎”。 我们…

    2021年8月23日
  • 八段锦健身气功注意事项

    经络不畅,则百病丛生。如何打通经络,气血十足呢? 中医以气血为核心,特别以气为根本,八段锦则应运而生。这种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的一种体操,历来深受人们所喜爱,被比做精美的锦,共八段动作,故名八段锦。 1、练多久八段锦能打通经脉 因人而异,需要自己慢慢体会。 八段锦属于健身气功,并不属于武术范畴,并不能达到什么“打通任督二脉,练就绝世武功”…

    2021年8月18日
  • 静脉曲张的原因、症状表现,下肢静脉曲张怎么治疗及康复

    来源:康复医师之家、武汉康复网 下肢静脉曲张俗称“炸筋腿”,是静脉系统最常见的一种疾病,形成的主要原因是由于先天性血管壁膜比较薄弱或长时间维持相同姿势,血液蓄积下肢,在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高,是血管突出皮肤表面的症状。 静脉曲张多发生在下肢,表现为局部红肿痛,硬块形成,疼痛影响行走。静脉曲张早期表层血管像蚯蚓一样曲张,明显凸出皮肤,曲张…

    2021年8月18日
  • 踢毽子这种锻炼方法可以降血糖,在家也可以锻炼

    糖尿病人不适合较长时间地运动,踢毽子运动量不大,却能使全身得到活动。同时,踢毽子还能使居高不下的血糖值有所下降。生理学研究表明:每日踢20~30分钟毽子降糖效果显著。 踢毽子可以提高人体的肺活量,促进血液循环,增强体质。经常踢毽子,就能达到降低血糖的目的。踢毽子所需场地小,不必与人争抢,运动量大小可随意控制,因人而异,男女老少都可参加,特别方便。在不适宜从事…

    2021年7月22日
  • 八段锦视频

    我们之前分享过健身气功八段锦,可以参考文章:健身气功八段锦教学视频免费下载。但是今天分享的八段锦是另外一个版本,根据个人喜好选择,都可以。 八段锦之名最早出现在南宋洪迈所著《夷坚志》中:“政和七年,李似矩弥大为起居郎……尝以时起坐,嘘吸按摩,行所谓八段锦者。”说明八段锦在北宋已流传于世,并有坐式和立式之分,后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派,它动…

    2021年7月21日
  • 肩周炎有什么症状呢?请记住肩周炎的5个锻炼方法

    现在年轻人脖子部位的问题越来越多,比如我们之前讲到的富贵包——夺命包,再不重视就晚了!,颈椎病或将纳入法定职业病!你的颈椎还好吗?。我们今天要说的是肩周炎。 肩周炎,听起来好像跟年轻人没什么关系,但是近年来,肩周炎的患病者不仅仅是一些中老年人了,很多年轻人由于不良坐姿,久而久之就会感到腰酸背痛脖子痛。 到底肩周炎有什么症状呢? 1、肩膀疼痛 肩周炎在初期时,…

    2021年6月14日 养生运动
  • 腰椎间盘突出怎么办?腰椎间盘突出注意事项以及如何自我保养

    腰椎间盘突出越来越普遍,其实想想,腰间盘突出的患者,无非也就是这几种结局: 通过适合的保养和治疗,腰间盘突症病情得到控制,很少复发; 病情没有继续发展但也没有完全治愈,身体与疾病和平共处; 最后一种是病情不断恶化,达到了手术的程度。 比较这三种结局,前两种是患者比较乐于接受的结果,而最后一种是患者最不愿意看到的结局,那对于已经患上腰椎间盘突出的患者,如何能够…

    2021年5月23日
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