养生运动

  • 秋天养肺润肺吃这“九白”,巧养娇肺,男女老少都需要

    之前文章我们也介绍过《《黄帝内经》教你五色食物养五脏 你吃对了吗?》,白色对应肺部。中医认为“肺为娇脏,其位最高,不耐寒热”,且肺“喜润而恶燥”,最易受燥邪伤害。所以入秋后,肺是最容易被伤害的。 肺是我们人体的第一道防线,对其他脏腑有覆盖保护作用,肺在秋天最易伤,但反过来看,此时也是养肺的黄金时机。 十白吃出一颗黄金肺 想要养肺,简单的就是食疗,在所有颜色中…

    养生运动 2020年9月3日
  • 正确的养生观念很重要,这种时下最流行的运动其实是在透支生命

    随着生活条件的不断提高,养生也日渐成为人们的共识。 在中国,养生文化已有几千年历史,“过午不食”、“日出而作,日入而息”、“春夏养阳,秋冬补阴”等,都是古人留下的养生原则。 虽然时代不同,但很多传统养生法还是有其深刻道理的。相比老祖宗留下的养生方,现代流行的很多健身养生法,其实很伤身。 夜跑:提前透支生命阳气 跑步是一项很好的运动。但是现代人因为要忙于上班,…

    养生误区 2020年8月26日
  • 秋后养背人活百岁,经络一通人体轻松!

    俗话说,秋后养背,人活百岁。我们在文章《背部经络畅通,背薄一寸百病消退,命延十年!四种背部保养法》也提到背薄一寸百病消退。 经过一个长夏,体内积聚了的寒湿、毒素、浊气……秋后无疑是最好排出的时候。 养背就等于养五脏六腑,调的是我们的心,肝,脾,肺,肾。疏通经络,袪除体内寒湿,促进背部经络的排毒、排汗功能,这才是治疗万病的根本。 不但可以祛除身体的寒湿,毒素,…

    2020年8月15日
  • 臀部拍打法,排出体内湿、寒、滞气、风、痰

    《黄帝内经》云:“经络者,所以决死生,处百病,调虚实,不可不通。”“骨正筋柔,气血自流”。只要打通经络,即可百病不生。骨正筋柔,使气血顺畅。 而现代人不爱运动,会导致血液不通畅,气血不通畅,外邪就容易侵入体内,体内毒素排出缓慢,长期以往,淤塞堆积在体内,造成经脉堵塞,给健康留下隐患。 万病皆是源于淤和堵,我们人体有一个中央,是最容易出现循环阻塞的问题,它就是…

    养生运动 2020年8月5日
  • 另一种简单的补气法——站桩

    我们在上一篇文章我们分享了简单的补气方法《清晨拍手——最简单的补气法。拍手很简单,效果却不简单》,现在我们分享另外一种补气方法——站桩。 “要把骨髓洗,先从站桩起”,站桩是一种姿势,这种姿势能调动全身的气机,促进气血的流通。 站桩既能保养心神,又能锻炼形骸;既能健强脑力,又能增长体力。 可能很多人会认为,你说的站桩不就是蹲马步嘛,谁不会啊,哪有这么神奇啊。蹲…

    2020年7月29日
  • 清晨拍手——最简单的补气法。拍手很简单,效果却不简单

    拍手是一种至刚至阳的养生方法,其主要功能就是补气。手是阳气的大本营,脚是阴气的大本营。手穴共有39个,拍手可以震动阳气,推动全身气的运行。 为什么要早上拍呢? 因为早上太阳刚刚升起,天地间的阳气开始慢慢积累,人体内的阳气也随着旭日开始升发,以人配天,此时拍手可以促进阳气的升发,利于全身之气的运行。 拍手能疏通全身气血,周身的气血清了,什么时候才会有白头发呢?…

    2020年7月28日
  • 自己拍了拍脖子,松垮粗又大,如何才能有效瘦脖子呢?

    基本上大部分人都是看看自己的腰是否够细,而很少与人能留意自己的脖子是否好看,是否纤细。 如果你的四肢纤长,脸蛋也不大,但是脖子却粗大,就十分影响美观。那么如何才能有效瘦脖子呢?下面分享几招塑造性感美脖的方法。 让脖子松松垮垮的坏习惯 你都有吗? 长期间使用电脑、智能手机。长时间维持同样的姿势,这样会导至脖子僵硬,淋巴循环不佳。 枕头太高。会让脖子前倾的姿势,…

    养生误区 2020年7月26日
  • 喜欢走路锻炼的人, 快看看最新研究结果!

    你在走路锻炼吗?不妨看看这个最新研究! 《美国医学会杂志-内科学》此前发表了一篇研究论文,研究1.8万多名美国老年妇女(平均年龄72岁)后,分析得出了每天走路步数与死亡率的关系。 结论有两点: 步行的确有益健康,能有效降低死亡风险,每天行走每增加1000步,死亡率就降低约15%。 每天行走越多,死亡风险就越低,直到每天行走达到7500步时,死亡风险不再下降,…

    养生运动 2020年7月23日
  • 老年人高血压人群早晨起床要慢点!起床前6个小动作值得学习

    关于起床相关文章其实我们不止一次讲到。《养生从小事做起,早晨起床这些错误有你犯过吗?》大家可以参考下。 很多人以为起床就是眼睛一睁,就该赶紧爬起来,可能年轻人觉得没事。其实不然,特别是对于一些老年人而言,起床不注意,很可能会带来麻烦。那么,起床都有哪些讲究呢?下面,就一起来看看吧。 早晨醒来别急着起床 从养生角度来说,人醒来后慢慢起床,其实是有养生依据的。除…

    2020年7月21日
  • 快速简单缓解颈肩腰背疼痛,只需小小道具就可以改善

    上图应该成为很多人,不只是年轻人的常态,睡不着的中老年人都开始刷着手机随随便便就到了深夜。 手机越玩越多,肩颈疼痛问题也越来越频发。 随着手机电脑的普及使用,肩颈疼痛问题已经成为大众普遍存在的问题,当然,缓解肩颈疼痛的方式有很多,健身、瑜伽、普拉提等等都可以,但当疲劳僵硬疼痛发生时,有没有什么比较简单的方式,可以立马帮助缓解呢? 其实我们在文章《背部经络畅通…

    2020年7月17日
微信
微信
分享本页
返回顶部