养生运动

  • 踢毽子这种锻炼方法可以降血糖,在家也可以锻炼

    糖尿病人不适合较长时间地运动,踢毽子运动量不大,却能使全身得到活动。同时,踢毽子还能使居高不下的血糖值有所下降。生理学研究表明:每日踢20~30分钟毽子降糖效果显著。 踢毽子可以提高人体的肺活量,促进血液循环,增强体质。经常踢毽子,就能达到降低血糖的目的。踢毽子所需场地小,不必与人争抢,运动量大小可随意控制,因人而异,男女老少都可参加,特别方便。在不适宜从事…

    2021年7月22日
  • 八段锦视频

    我们之前分享过健身气功八段锦,可以参考文章:健身气功八段锦教学视频免费下载。但是今天分享的八段锦是另外一个版本,根据个人喜好选择,都可以。 八段锦之名最早出现在南宋洪迈所著《夷坚志》中:“政和七年,李似矩弥大为起居郎……尝以时起坐,嘘吸按摩,行所谓八段锦者。”说明八段锦在北宋已流传于世,并有坐式和立式之分,后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派,它动…

    2021年7月21日
  • 肩周炎有什么症状呢?请记住肩周炎的5个锻炼方法

    现在年轻人脖子部位的问题越来越多,比如我们之前讲到的富贵包——夺命包,再不重视就晚了!,颈椎病或将纳入法定职业病!你的颈椎还好吗?。我们今天要说的是肩周炎。 肩周炎,听起来好像跟年轻人没什么关系,但是近年来,肩周炎的患病者不仅仅是一些中老年人了,很多年轻人由于不良坐姿,久而久之就会感到腰酸背痛脖子痛。 到底肩周炎有什么症状呢? 1、肩膀疼痛 肩周炎在初期时,…

    2021年6月14日 养生运动
  • 腰椎间盘突出怎么办?腰椎间盘突出注意事项以及如何自我保养

    腰椎间盘突出越来越普遍,其实想想,腰间盘突出的患者,无非也就是这几种结局: 通过适合的保养和治疗,腰间盘突症病情得到控制,很少复发; 病情没有继续发展但也没有完全治愈,身体与疾病和平共处; 最后一种是病情不断恶化,达到了手术的程度。 比较这三种结局,前两种是患者比较乐于接受的结果,而最后一种是患者最不愿意看到的结局,那对于已经患上腰椎间盘突出的患者,如何能够…

    2021年5月23日
  • 出现的“筋疙瘩”就是身体里的地雷

    筋脉遍布全身,联系带动骨关节运动,人一老就会弯腰驼背,手上、脚上出现“筋疙瘩”,按上去隐隐作痛,这就是中医称作筋结。 还有一个更加直观的现象是,年轻的时候1米8,到老了就只有1米7了,“越长越回去”,这就是中医一个专有的说法:筋缩。当然,这并不是说肌肉、韧带打结了。 筋结出现结块,病延五脏 从病理上看:筋结指的是有纤维化,粘连,瘢痕形成,增厚,肿胀,严重的会…

    2021年5月21日
  • 秋天养肺润肺吃这“九白”,巧养娇肺,男女老少都需要

    之前文章我们也介绍过《《黄帝内经》教你五色食物养五脏 你吃对了吗?》,白色对应肺部。中医认为“肺为娇脏,其位最高,不耐寒热”,且肺“喜润而恶燥”,最易受燥邪伤害。所以入秋后,肺是最容易被伤害的。 肺是我们人体的第一道防线,对其他脏腑有覆盖保护作用,肺在秋天最易伤,但反过来看,此时也是养肺的黄金时机。 十白吃出一颗黄金肺 想要养肺,简单的就是食疗,在所有颜色中…

    2020年9月3日 养生运动
  • 正确的养生观念很重要,这种时下最流行的运动其实是在透支生命

    随着生活条件的不断提高,养生也日渐成为人们的共识。 在中国,养生文化已有几千年历史,“过午不食”、“日出而作,日入而息”、“春夏养阳,秋冬补阴”等,都是古人留下的养生原则。 虽然时代不同,但很多传统养生法还是有其深刻道理的。相比老祖宗留下的养生方,现代流行的很多健身养生法,其实很伤身。 夜跑:提前透支生命阳气 跑步是一项很好的运动。但是现代人因为要忙于上班,…

    2020年8月26日 养生误区
  • 秋后养背人活百岁,经络一通人体轻松!

    俗话说,秋后养背,人活百岁。我们在文章《背部经络畅通,背薄一寸百病消退,命延十年!四种背部保养法》也提到背薄一寸百病消退。 经过一个长夏,体内积聚了的寒湿、毒素、浊气……秋后无疑是最好排出的时候。 养背就等于养五脏六腑,调的是我们的心,肝,脾,肺,肾。疏通经络,袪除体内寒湿,促进背部经络的排毒、排汗功能,这才是治疗万病的根本。 不但可以祛除身体的寒湿,毒素,…

    2020年8月15日
  • 臀部拍打法,排出体内湿、寒、滞气、风、痰

    《黄帝内经》云:“经络者,所以决死生,处百病,调虚实,不可不通。”“骨正筋柔,气血自流”。只要打通经络,即可百病不生。骨正筋柔,使气血顺畅。 而现代人不爱运动,会导致血液不通畅,气血不通畅,外邪就容易侵入体内,体内毒素排出缓慢,长期以往,淤塞堆积在体内,造成经脉堵塞,给健康留下隐患。 万病皆是源于淤和堵,我们人体有一个中央,是最容易出现循环阻塞的问题,它就是…

    2020年8月5日 养生运动
  • 另一种简单的补气法——站桩

    我们在上一篇文章我们分享了简单的补气方法《清晨拍手——最简单的补气法。拍手很简单,效果却不简单》,现在我们分享另外一种补气方法——站桩。 “要把骨髓洗,先从站桩起”,站桩是一种姿势,这种姿势能调动全身的气机,促进气血的流通。 站桩既能保养心神,又能锻炼形骸;既能健强脑力,又能增长体力。 可能很多人会认为,你说的站桩不就是蹲马步嘛,谁不会啊,哪有这么神奇啊。蹲…

    2020年7月29日
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