养生运动

我们都知道，走路是健康养生的运动之一。也正印证了江湖上那句：饭后走一走，活到九十九的真谛。 当然这里的活到九十九是指可以助人长寿、健康的意思，除此之外，还要给大家分享一个超简单、不耗时的养生小动作，每天坚持它做3—5分钟，就能达到多种养生效果！这个小动作就是：踮脚尖！ 八段锦最后一式：背后七颠百病消 “八段锦”其中一式动作名为“背后七颠百病消”，这个动作也正…

腹式呼吸很多人都听过，但是正确的腹式呼吸一般人可能不太清楚，包括我。所以今天专门找了相关资料来供自己学习使用。 其实我们之前也有文章提到过腹式呼吸《5种趣味运动在家就可轻松完成，而且提高免疫力》。 我先找到了3D动画模拟腹式呼吸，很直观易懂。 ↑ ↑ ↑ 以上视频来源于西瓜视频 腹式呼吸方法要领 鼻吸口呼。用鼻子吸气，用嘴巴呼出。类似于气球充气放气一样，用鼻…

最近颈椎病复发，又去做调理。医生建议可以适当做些锻炼配合，比如针对颈椎腰椎的燕子飞（有些也叫做小燕飞，飞燕点水等）。我们之前也有文章介绍过，可以参看文章《告诉你颈椎病预防的5个小动作，颈椎病锻炼5字诀》。或者更全面的锻炼比如八段锦等。 我在查找燕子飞锻炼方法的文章《腰椎间盘突出怎么办？腰椎间盘突出注意事项以及如何自我保养》也看到五点支撑法，但是之前没有具体介…

究竟把哪里的“硬结”揉开，很多病就好了呢？——它就是人的腹部。 通过临床发现，几乎所有的慢性病患者在腹部都有多个硬结、包块和条索。 这些包块和条索，如果按之软而薄者属虚，紧硬而厚者属痰湿，索条或一片较硬属寒、瘀，小腹按之紧张属瘀血，上腹紧张多属气滞，坚硬不移者属瘀血，柔软不移者属痰湿，时隐时现者属寒凝气滞…. 而且，几乎所有慢性疾患在腹部，还都能找到相应的阻…

最近右手指麻木，刚好去做调理，按揉肩颈时自己差点跳起来，太酸胀实在是受不了。调理师告诉我肩颈太僵硬了，刚好最近久坐，一定跟这个有关系。 加之自己最近运动量少，想想如果肩颈严重了，痛苦的日子还在后面，所以自己要求从现在开始要每天坚持肩颈锻炼，让自己肩颈僵硬得到缓解。 除了要练八段锦以外，还需要做一些专门针对肩颈的锻炼，所以搜集了一些自己觉得还不错的锻炼方式。 …

免疫系统是我们人体的“卫士”，免疫力高，就不容易生病，免疫力低，各种疾病就会频繁“上门”。 相信大家都知道跑步、游泳等运动可以提高免疫力，虽然我们都知道运动对身体很有好处，但总会因为某种情况难以做到持之以恒。 其实，有5种趣味运动小方法，在家就可轻松完成，而且提高免疫力的效果，不会比跑步、游泳差哦！ 1、唱歌 研究证实： 唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动 …

什么是膝关节退行性关节病？膝关节退行性关节病有哪些特点？ 我国50岁以上的中老年人，大都忍受着膝关节病的折磨，很多人变得步履蹒跚，上下楼时关节疼痛，久坐后刚站起来时关节僵硬迈不动步，严重者关节积水、肿胀甚至变形，许多人认为上了年纪就这样，其实这是一种病，是由于关节软骨退变引发骨质增生、滑膜炎、髌骨软化、半月板损伤造成的，通称为“老年退行性骨性关节炎”。 我们…

经络不畅，则百病丛生。如何打通经络，气血十足呢？ 中医以气血为核心，特别以气为根本，八段锦则应运而生。这种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的一种体操，历来深受人们所喜爱，被比做精美的锦，共八段动作，故名八段锦。 1、练多久八段锦能打通经脉 因人而异，需要自己慢慢体会。 八段锦属于健身气功，并不属于武术范畴，并不能达到什么“打通任督二脉，练就绝世武功”…

来源：康复医师之家、武汉康复网 下肢静脉曲张俗称“炸筋腿”，是静脉系统最常见的一种疾病，形成的主要原因是由于先天性血管壁膜比较薄弱或长时间维持相同姿势，血液蓄积下肢，在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，是血管突出皮肤表面的症状。 静脉曲张多发生在下肢，表现为局部红肿痛，硬块形成，疼痛影响行走。静脉曲张早期表层血管像蚯蚓一样曲张，明显凸出皮肤，曲张…

糖尿病人不适合较长时间地运动，踢毽子运动量不大，却能使全身得到活动。同时，踢毽子还能使居高不下的血糖值有所下降。生理学研究表明：每日踢20～30分钟毽子降糖效果显著。 踢毽子可以提高人体的肺活量，促进血液循环，增强体质。经常踢毽子，就能达到降低血糖的目的。踢毽子所需场地小，不必与人争抢，运动量大小可随意控制，因人而异，男女老少都可参加，特别方便。在不适宜从事…