夏至过后迎来最热40天!10个禁忌千万别犯!

6月21日迎来夏至!夏至之后,一年中最热的时候就要到了,气候炎热时导致人体出汗过多、容易上火。而且夏季雨水多,是湿热最重的季节。

同时夏至过后,将迎来最热的三伏天。今年的三伏天将从7月11日开始,8月19日结束,历时40天。

10个禁忌千万别犯!

1、忌:不开窗通风

夏季不少人怕热,闭窗室内吹空调。

其实,潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑,而且使用空调不开窗换气,空气质量会变差,反而致病。

2、忌:总吃隔夜菜

夏天,一些隔夜凉菜舍不得扔掉,经常第二天继续吃。但是,这样容易影响健康。

福建省妇幼保健院感染科主任张伯秋2016年在接受采访时介绍,夏天剩菜剩饭长时间放置,容易产生亚硫酸盐等有害物质,即使高温加热,这些毒素也没法消除。而临床上因为夏天食用隔夜菜导致的问题并不少见,轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等情况,重则导致食物中毒等问题。①

3、忌:渴了急喝水

夏天出汗多,易口渴,很多人端起杯子猛灌水,这种方式也不对。

中日友好医院中西医结合心脏内科主任医师黄力在2014年接受健康时报采访时表示,一次性喝太多水,水分会快速进入血液,造成血容量增加,很容易加重心脏的负担,使人出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。尤其是对于心脏功能不好的人来说,天气炎热,人体血管处于扩张状态,突然大口饮水可能引起血管迅速收缩,导致心脑血管供血不足,引发心绞痛甚至心衰等病症。②

夏天喝水要少量多次,每次在200毫升(普通茶杯一杯)左右。不要等到渴得难受再喝水。

4、忌:冷饮不离手

伤胃冷饮是解暑的必备神器,不过要是长期冷饮不离嘴,胃肠就受不了了。

原武汉大学人民医院消化内科主任医师陈继红2014年在健康时报刊文指出,大量的冷饮进入胃肠道后,会干扰肠胃的正常蠕动,导致消化功能失调,造成功能性消化不良,影响胃肠血液供应,削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力,严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。

患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮,因大量冷饮会导致血管收缩,使血压升高,冠状动脉收缩会诱发心绞痛。②

5、忌:直接冲冷水

炎热夏季,冲个凉水澡固然可以降低体表的温度,但不是所有人都适合。

中日医院中西医结合心脏内科主任医师黄力2014年接受健康时报采访时解释,因为夏季出汗后,毛孔全张开着,这时候再用凉水一冲很容易感冒。

在凉水刺激下,血管迅速收缩,还会引起血压上升、心脏供血不足等情况,尤其是有高血压的老人。冲凉水澡还容易诱发哮喘、气管炎等呼吸系统疾病,以及胃肠疾病。③

6、忌:整天不出汗

山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清2019年在健康时报刊文指出,现代人的生活方式大部分是多吃少动,容易形成脾虚湿阻的体质,这样的体质最需要锻炼出汗。

例如,夏天早晚天气凉爽的时候,在户外锻炼半小时。年老之人可以选择太极拳、瑜伽等和缓运动,年轻人可以打篮球、踢足球,达到出汗的效果即可。⑤

7、忌:中午不休息

南京市中西医结合医院心内科主任医师邢俊武2014年在健康时报刊文指出,夏季昼长夜短,不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足,如果经过一个上午繁忙的学习和工作,体力和精力的消耗可想而知。所以,夏季,午睡对防病养生也起着关键作用。⑥

8、忌:只吃些果蔬

夏季身体出汗多、消耗大,易疲劳、没胃口,不少人选择吃点果蔬了事。吃不好,营养不够,免疫力降低,就可能导致疾病。

华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学系教授黄连珍2014年在健康时报刊文表示,天再热,也要适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。食欲不好时可变换一下口味,吃莲藕、冬瓜、丝瓜、西瓜、扁豆等夏令食品。⑦

9、忌:整夜开空调

吹空调、电风扇

很多人睡觉喜欢整夜开着空调,但是这样做很伤身。

山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清2019年在健康时报刊文表示,空调温度开得过低、一开一整夜这些行为极易使寒邪之气进入体内,损伤阳气,不要一味追求凉快。

长时间吹空调、风扇会使寒气凝滞在身体里,使身体的气血运行受阻,很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症。④

10、忌:情绪太激动

河北省精神卫生中心副主任医师徐涛2020年在健康时报刊文指出,气温超35°C、日照超12小时、湿度高于80%等,人体就会处于易激惹状态,“情绪中暑”发生的比例就会明显上升。比如因一句刺耳的话、一件不顺心的事便无比气愤、出口伤人、挥拳相向、行为不能自控。因此,夏季不仅要防身体中暑,还要防“情绪中暑”。

可以给其他人打电话,倾诉、表达一下情绪。或者做一些其他自己感兴趣的事,尤其一些年轻人可参加一些体育活动,把注意力从担心失败转移到积极行动、争取成功上。⑧

平安过夏,记住10个“一”!

  1. 一碗山楂酸梅汤

内江市第二人民医院老中医廖辉接受华西都市报采访时表示,夏季喝些山楂酸梅汤可消食健胃、活血化淤。取山楂片、酸梅,加水煮烂,放入白菊花,烧开后捞出,然后放入适量白糖,晾凉饮用。⑨

  1. 一碗薏仁绿豆粥

推荐喝些薏仁绿豆粥。薏仁健脾化湿,绿豆清热解毒,非常适宜夏季饮用。

薏仁较难煮熟,在煮之前需以温水浸泡2~3小时,让它充分吸收水分,绿豆最好也浸泡12小时,然后等份煮粥即可。⑨

  1. 一头大蒜

如果经常吃些大蒜,胃肠一定会舒服的度过夏季。

营养师周凤玲在2018年健康时报刊文指出,大蒜具有很强的杀菌、抗菌的作用,特别是夏季对肠道内大肠杆菌、痢疾杆菌具有抑制作用,具有一定杀伤力。⑩

  1. 一道苦瓜菜

中医有“夏吃瓜”、“夏吃苦”之说。

广东省中医院儿科主任医师许尤佳2020年在健康时报刊文指出,中医认为,苦瓜有清热解暑、清心除烦、益气解乏的作用。如果感觉自己暑热烦渴,身上长痱子等情况都可以尝试在夏季餐单中加入苦瓜。可以将苦瓜切片,用盐稍腌,凉拌着吃,有助于清心开胃。⑪

  1. 一杯薄荷茶

中华中医药学会学术部主任庄乾竹在2015年健康时报刊文指出,夏季,胃胀气等不适容易找上门来,喝点薄荷茶是不错的选择。

取绿茶3克(脾胃虚寒者可用红茶代替),干薄荷叶6克(鲜薄荷叶加倍),用开水浸泡5分钟,即可饮用。⑫

  1. 一个午觉

夏至时节,昼长夜短,天气炎热,夜间睡眠多有不足,所以每天应安排短时间的午睡,以促进体力和精力的恢复。

午睡时间一般以一小时为宜,不宜坐着打盹,这样容易导致脑部供血不足,会出现头昏脑涨等症状,同时也不宜伏案午睡。

  1. 一个“消火穴”

中国中医科学院针灸医院脾胃病科副主任医师董峰在2017年健康时报刊文指出,很多人在夏季,总感觉心烦气躁、坐立难安,可以压一压膻中穴。

膻中穴对于身体已经存积的“火气”也有很好的消导作用,对心火肝火旺的人都有很好的调节功能,是很好的消导穴。⑬

膻中穴 人体穴位图

位置:膻中穴位于两乳头连线与胸骨的交点处。

  1. 一小时步行

走路慢运动适合夏季,每天快走30分钟-1个小时,以微微出汗为宜。

  1. 一个温度26℃

空调温度以26℃为宜,保证室内外温差别超过8℃。

  1. 一次泡脚

睡前用40℃的温水泡脚,可祛湿,还能提高睡眠质量。

更多节气养生知识
长按识别二维码
下载人民日报健康客户端

人民日报健康客户端

本文综合自:
①2016-06-03海峡都市报《医院胃病患者增多 夏季吃隔夜菜当心急性胃肠炎》
②2014-06-05健康时报《夏天坏习惯太伤身》
③2014-05-26健康时报《夏天洗凉水澡好不好》
④2019-05-17健康时报《贪凉的习惯得改改》
⑤2019-08-06健康时报《夏季就要出出汗》
⑥2020-08-07健康时报《夏季养生贵在养心》
⑦2014-07-31健康时报《三伏天吃不好爱生病》
⑧2020-06-30健康时报《35度情绪病》
⑨2016-06-21华西都市报《夏至养生 宜服消暑祛热汤》
⑩2018-05-25健康时报《夏天常吃点大蒜》
⑪2020-06-16健康时报《夏天吃点瓜,药物不用抓》
⑫2015-05-25健康时报《夏天胃胀 喝点薄荷茶》
⑬2017-06-20健康时报《脾气大不能怪天气》

本文编辑:王楠 审稿主任:杨小明

本文来自公众号:健康时报,原文链接:https://mp.weixin.qq.com/s/8IQ3C2pgjSkLerXObYNd7w 。

(0)
上一篇 2021年7月7日 下午4:51
下一篇 2021年7月13日 上午10:46

相关推荐

  • 五行五脏—五脏病变与五行以及季节的关系

    五脏病变与五行以及季节的关系 由于生克关系的存在,五脏之间保持着相对的平衡。但是在病理情况下,当某一脏器组织有病,就会对其他脏器组织产生影响,这种病理上的相互影响叫做传变。以五行学说认识五脏病变的传变,能概括成相生关系的传变和相克关系的传变。 相生关系的传变:包括“母病及子”和“子病犯母“两个方面。 母病及子又叫做“母虚累子“,是指疾病的传变从母脏传及子脏。…

    2021年12月3日
  • 体内自有大药,何须外求?这金精玉液不会用岂不是太可惜了

    白云朝顶上,甘露洒须弥。自饮长生酒,逍遥谁得知。 ——《吕祖百字碑》 吕祖,就是传说中的八仙之中的吕洞宾。“长生酒”是什么呢?指的就是口中的唾。 唾为唾液中较为稠厚的部分,为肾精所化。由舌根处左金津、右玉液二个穴分泌而出,所以唾又可直接称为金津玉液。它功用是滋润口腔,帮助消化,补益肾精。关于唾液的养生文章我们在《药王孙思邈141岁,他的养生十三法,只要你坚持…

    2021年12月11日
  • 眼干、眼痛、视力模糊?快来测测你的眼睛是否亚健康

    本文专家:王凯,北京大学人民医院眼视光中心主任医师、教授、博士生导师,北京医师协会眼视光专业委员会副主任委员,北京眼视光学会副会长

    2021年7月19日
  • 长期睡前玩手机的人一定要看看,会影响到你的身体健康

    现在是手机不离手。只要有空闲时间,不自觉的就拿起手机。起床第一时间就是看手机,吃饭看手机,走路看手机,坐车看手机,上厕所还是看手机…… 我们之前也讲过低头族的文章《自己拍了拍脖子,松垮粗又大,如何才能有效瘦脖子呢?》,长期保持一个动作很容易损伤身体健康。 村里很多大爷大妈用智能手机,在没事的时候,刷刷手机上是段子和新闻,这是个很好的休闲方式。但是,要是在每天…

    2021年12月2日 健康分享
  • 空调开得太过,人生更伤寒

    我们这个新时代有很多新的造病因素,比如开空调造成伤寒,喝冷饮吃冷食伤了脾胃,吃的食物或有农残、或有激素残留、或有重金属超标、或有化学添加剂、吃的药物或者打的针有毒副作用,在心情不好的时候吃饭,吃让人厌烦的应酬饭等等,等于每天都在饮苦服毒。 关于空调引起的健康问题我们之前就有文章介绍过:《听听老祖宗说透人体疾病的根源》、《孩子一吹空调就生病?夏天到底能不能吹空…

    2021年12月16日
  • 心梗微电影公益短片

    急性心肌梗死,发病急、死亡率高,并有年轻化趋势。面对心梗,如何不让猝死的悲剧重演?这部《生命的选择》公益短片,也许会给你一个答案。 心梗急救应牢记两个“120”  牢记心梗急救的两个“120”:及时拨打120急救电话,把握黄金救治120分钟。 专家强调,心梗急救要闯三道关  第一道关,把握在患者自己手里,也是最关键的一关。有心肌梗死危险因素的人,出现胸痛等心…

    2021年7月16日
  • 睡觉时身体突然抖一下,咋回事?高潮时,为啥身体会颤抖?看完眼界大开

    人生在世,总有那么一些时候会“身不由己”。 比如说“抖”这个动作,时不时就会在无意中发生,而且没法控制。 有些“抖”,一眼就能找到原因,比如:冷得发抖、气得发抖、憋尿憋得发抖、紧张得发抖…… 而有些“抖”,虽然很多人体验过,但却很少有人知道为什么发生。比如: 睡觉时,身体为啥会突然“抖”一下? 尿尿后,身体突然哆嗦一下咋回事? papa到达高潮后,为啥有的人…

    2021年8月25日
  • 世卫称中医药有效 央视:上海阳性感染者中药使用率98%以上

    4月5日,据央视新闻报道,上海针对阳性感染者,中药使用率稳定保持在98%以上。 在今天(4月5日)举行的上海市疫情防控工作新闻发布会上,上海中医药大学附属曙光医院院长、中医疫病防治基地负责人房敏介绍了中医药在防治中的使用情况。 房敏表示中医药在新冠疫情防控中发挥了积极作用,上海针对阳性感染者,中药使用率稳定保持在98%以上。 市级中医专家组和各定点医院按照第…

    2022年4月5日
  • 别抢双黄连了!抑制≠预防!!

    双黄连口服液 一夜之间火了! 因为可抑制新型冠状病毒 引发抢购热潮 查询多个网络售药平台 发现双黄连口服液 大多都显示已售罄 今天,人民日报发布特别提醒 抑制并不等于预防和治疗! 请勿抢购自行服用双黄连口服液! 1月31日有媒体从中国科学院上海药物所获悉 该所和武汉病毒所联合研究初步发现,中成药双黄连口服液可抑制新型冠状病毒。目前该发现仍是初步研究,该药已在…

    2020年2月1日
  • 孩子爱踢被,真正原因可能不是热!

    来源于:邵瑛小儿推拿 第57期 ║ 2018.12.19 近来天气忽冷忽热,有很多家长说,孩子晚上睡觉不老实,总是动不动就把被子踢掉,很担心一不小心就着凉了。看看下面有没有你家同款宝宝: A妈说:愁死了,刚盖上半秒不到就踢了,而且睡着的情况下也是这样,早上醒了就说冷,流清鼻涕; B妈说:房间室温才5度,没有给穿睡袋,踢完被子光腿搁在被子上就睡着了,再盖再踢;…

    2021年11月26日
微信