嘴上说着养生,身体却越来越垮

“朋克养生”已经成为很多年轻人生活的真实写照,

  • 一边熬着夜一边涂着高价护肤品;
  • 一边吃着油腻的外卖一边又给自己买减肥产品;
  • 啤酒里加几颗枸杞,可乐里加党参,威士忌里加人参。

就这样,嘴上说着养生的年轻人,身体却越来越垮。

嘴上说着养生,身体却越来越垮

1.过早的掉牙

牙齿 掉牙
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“掉牙”更多出现在老年人群中,然而现在不少“90后”也进入了掉牙的队伍。浙江大学医学院附属口腔医院牙周科主任李晓军表示,这些掉牙的“90后”基本上都是因为牙周炎引起的。牙齿能稳稳“立住脚跟”,全靠牙齿的支撑组织(即牙周组织),而牙周炎导致起支撑作用的组织被破坏,牙齿自然就会松动掉落。

要知道,种一颗牙多在万元以上,好点的牙则需几万元。就是按照最便宜的种植牙体,一口牙28颗,全种下来也得20几万,这价钱,买一辆车都是没有问题的。

2.大范围脱发

程序员 发型与级别
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很多人觉得脱发是老年人要操心的问题,但很多临床专家都有共同感受,门诊中20~30岁来看脱发的患者最多,脱发不断在向年轻化发展。据武汉晚报报道,武汉市第一医院脱发门诊副主任医师陈龙临床统计,如今年轻人的脱发患者与他们的父辈相比,脱发的平均年龄提早了15年-20年。

而根据世界卫生组织数据统计,平均6个中国人中就有1个脱发症状,而30岁前脱发的比例占了84%,脱发已经呈现出了低龄化的趋势。

3.心血管病年轻化

心脑血管
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《中国高血压防治现状蓝皮书2018版》数据显示,目前中国已有3亿左右的高血压患者,其中,25岁至34岁的年轻男性中高血压患病率已经超过20%。

另外还有一个数据:2019年1月,据国家心脑血管病联盟发布的《中国中青年心脑血管健康白皮书》显示,20~29岁的心血管病高风险人群占比已经达到15.3%。

2019年发布在中国循环杂志上的《中国脑卒中防治报告2018》指出,中风通常被认为是“老年病”,然而近年来越来越多地发生在中青年人群中,35岁以下人群发生中风占总数的9.77%,以缺血性中风为主。

酗酒、吸烟、熬夜、不爱运动、高油高脂高糖饮食等不健康的生活习惯都是常见的致病原因。

4.失眠的高发群体

失眠多梦

事实上,90后正成为失眠或睡眠品质不佳的高发群体。全国卫生企业管理协会发布的《2019年中国睡眠指数报告》,将睡眠质量分为甜美、舒适、苦涩、烦躁、不眠等五个等级,统计显示,90后睡眠处在“苦涩区”“烦躁区”和“不眠区”的总人数占比达到了68.2%。此外,90后平均入睡时间逼近夜里12点(23时50分)。

据国内某电商平台数据统计显示,2019年1月至8月,90后购买进口助眠类商品的增幅为118%,占总消费人数的比例为62%。

5.勃起功能障碍

夫妻 不和谐 不良情绪

在不少医院的男科里都流传着一句话:70后怕性病、80后怕早泄、90后怕阳痿!
90后男性,物质开始丰富,经常久坐玩游戏,饮食不规律,熬夜刷手机,工作压力大等,让男性问题也随之而来—“硬不起来”,即阳痿。

2016年10月,中国性学会发布的《中国网上男性性福指数蓝皮书》指出,越来越多的90后成为“勃起功能障碍”主力军。通过对于覆盖近30万的年轻网购人群进行数据分析发现:18到25岁的男性提交“勃起功能障碍”治疗产品需求占所有用户的比例达30%!

一边拼命赚钱,一边花钱续命

由于仗着自己年轻,和不健康的生活方式,很多年轻人的生活状态是,一边拼命赚钱,一边花钱续命。一边是熬夜加班、通宵打游戏,一边又是花钱续命,买各种保养品。

年轻人对保健品的沉迷程度远超想象,据速途研究院发布的《“90后”养生报告》显示,国内长时间使用保健品的“90后”占比21.9%,有接近一半的“90后”偶尔会使用保健品。

2018年,叮当快药旗下叮当健康研究院发布的《时代C位人群健康养生数据报告》显示,82.8%的80、90后白领成为亚健康重灾区,而“惜命族”更加年轻化,女性保健品消费占比60%。

知名节目主持人吴昕曾经就在节目中曝光了对保健品的狂热。一天至少要吃7、8种保健品,不同的时间,各种维生素、保健品让人眼花缭乱。

其实,想要保持健康并不难,不需要多么昂贵的保健品,最重要的是改变不健康的生活习惯。

1.合理膳食

果蔬 水果 蔬菜

合理安排膳食,调整饮食结构。年轻人的膳食应该维持多样化,不挑食、不偏食、不暴饮暴食,少吃快餐,多吃含维生素和纤维素较多的新鲜水果、蔬菜,还可多食杂粮、面食、糙米等。

2.少熬夜

早睡早起

早睡早起,要劳逸结合、张弛有度才能给身体和精神以“充电”的时间,才能保持旺盛的精力。不要让自己陷入经常熬夜的“死循环”中。

3.多运动

蹲马步

每天至少运动30分钟。体育运动有利于促进心血管发育、增强呼吸功能、降低工作紧张所致的交感神经张力、消耗体内热量、增强免疫力。

4.保持心情愉快

乐观的心情对于身体健康也非常有益处。2019年一项发表在《美国科学院院报》上的一项研究表示,最乐观的男性和女性平均寿命比最不乐观的人群长11%到15%,达到85岁的几率比最不乐观的人群高50%~70%。⑦

记住:我们有一天都会老去,
年轻从来不是资本,健康才是!

本文系多方汇总,以作为自己保健参考之用。若疏忽而侵权,烦请知会,将立即删除。
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