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冬季养生之道:胖人需补气瘦人要补血

冬季天气寒冷,容易生病,尤其是体质比较差的人,所以大家一定要做好冬季养生,从中医的角度来说,不同年龄段不同体质的人,都有不同的养生防病方法,今天要给大家介绍的养生方法,就是根据体型来划分的,胖人和瘦人的养生之法。

胖子拍手补气

胖人相对来说阳气偏虚,瘦人相对来说阴虚火旺。这两种体型冬季养生防病,胖人应补气,瘦人应补血。

胖人要补气

拍手补气

第一招:拍手拍手最好在清晨进行。这是因为手是阳气大本营,早上旭日东升,天地间阳气开始升腾,这时拍手可以振动阳气,促进阳气升发,疏通全身气机。

拍手方法:十指分开,手掌对手掌,手指对手指,均匀拍击,切记拇指与其他四指分开,以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍,以后逐渐加重。以自己双手能承受为度,但不能太轻,否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用,进而达不到养生保健效果。

如果觉得拍手时发出的噪音太大难以接受,可拍空心掌。手掌弓起,手指张开,拍下去时,能拍到手指尖及手掌边缘部分,但是效果会差一些,拍打时间应相对加长。

第二招:清心。许多胖人气虚的原因是心虚,心虚的原因则是想得太多,整天忧心忡忡、患得患失。一个人如果将自己的心灵敞开了的话,那么气也就敞开了。所以,胖人养生先应清心。

清心有很多方法,如:站桩法,即每天什么都不想,静静地在一个地方站上半小时。其实我们在之前的文章都有介绍这些方法《清晨拍手——最简单的补气法。拍手很简单,效果却不简单》《另一种简单的补气法——站桩》。

蹲马步

瘦人要补血

第一招:泡脚人们常常有这样感受:人冷先冷脚,为什么寒冷总是从脚部开始?

泡脚

天为阳,地为阴,头为阳,脚为阴,气为阳,血为阴,人体最重要的三条阴经(足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经),都汇集于脚部。
肾经、肝经与脾经有一个共同之处,那就是:肾生血,肝藏血,脾统血,如果脚部血液流动缓慢了,肾、肝、脾功能会受到一定影响,整个人体供血就会不足,这时人就会感觉到浑身发冷,四肢无力。
因此,瘦人们应每晚泡脚,以促进局部血液循环。

另外,晚上阳气收敛,阴气浓重,此时用温热水泡脚可以温暖阴血,起到补阴补血的养生作用。

红枣 大枣

第二招:多吃补血食物在日常饮食中很多食物都具有补血功效,建议瘦人可以多吃红枣、猪肝、南瓜、鱼肉等补血食物,把平时和的一些汤饮换成补血汤如当归补血汤、四物汤等。

提醒:太胖和太瘦都是两种极端的表现,所以,为了达到平衡的状态,要根据自身的情况进行调理。

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