KEEP打卡

有几天没有记录自己的锻炼心得了，除了一天忙到晚上快12点回来，就没有锻炼以外，每天都在坚持着。 太晚回来，但是第二天一大早还是把前天的锻炼课程补上了。 不知不觉已经练习深蹲第7天了。而且除了练习深蹲外，白天的运动量也还算大。 17127步，相当于12.23公里的路程。 锻炼是为了自己的健康、体型。关键在于自己自觉、坚持。 就像我们锻炼监督3人组在群里说我“以…

昨晚第一次用KEEP APP 来系统化锻炼。可以查看我昨天的文章 keep运动打卡——深蹲入门锻炼 ，今天大腿就有点酸，但是不至于走路扶墙了。 没有付费购买KEEP里面的付费锻炼计划，也不知道怎么循序渐进。作为悟性比较差的人，就拿深蹲入门训练先练习一周。 今天做起来比昨天流畅多了。昨天我是做完一组，就停下来查看下一组的精讲。标准课程是10分钟，包含每组中间休…

今天面见两位网友。突然提到相互监督自我锻炼，达不成目标就自我在3人小群发红包作为惩罚。 推荐使用KEEP作为我们共同运动APP。 我个人觉得锻炼就跟饮食一样，饮食讲究均衡，锻炼也是一样的道理，锻炼也有根据自身的情况针对性来做。 俯卧撑 2012年左右开始做俯卧撑，当时手臂、手腕没有力量支撑自己的身体，所以为了做好俯卧撑买了哑铃增强手臂、手腕力量。 我一直都坚…