KEEP打卡第7天——深蹲入门训练第7天、腹肌训练入门第6天

有几天没有记录自己的锻炼心得了,除了一天忙到晚上快12点回来,就没有锻炼以外,每天都在坚持着。

太晚回来,但是第二天一大早还是把前天的锻炼课程补上了。

keep运动打卡 深蹲入门 第七天
keep运动打卡 深蹲入门 第七天

不知不觉已经练习深蹲第7天了。而且除了练习深蹲外,白天的运动量也还算大。

步数
步数

17127步,相当于12.23公里的路程。

锻炼是为了自己的健康、体型。关键在于自己自觉、坚持。

就像我们锻炼监督3人组在群里说我“以后可没有补了”确实,当天没有锻炼,第二天补也是没用的。所以自己的时间要合理安排。

时间挤一挤总是会有的。以前总是晚上回来吃晚饭,休息后才开始锻炼,基本上都是晚上10点开始。

其实这样安排是很不合理的,只要懂一点健康养生常识的人会知道。人要遵循自然规律来生活。古人都是日出而作日入而息。这就是顺应了自然规律。白天人体的各个脏腑器官经过一夜的休整后,都进入正常运转。可以进行大量运动,但是约到晚上,人体各器官又慢慢各自进入休息的状态。如果在晚上进行锻炼,这样就扰乱了人体自然的休整规律。对于我来说,锻炼的小目标是完成了,体型会有改变,但是身体却并不一定比以前更健康。

所以我记住了:晚上10点以后尽量不要进行大量运动,特别是剧烈的运动。这是我悟出来的道理,只针对我有效。其他人,信就信,不信就不信,无所谓。

以后对于自己的锻炼时间不做具体的时间规定,但是一定是要在白天进行。如果早上能挤出来时间,就安排在早上。其他时候能挤出时间来,也可以进行。


除了做这些系统的锻炼,我今天早上还增加了“八段锦养生功”的锻炼。这是我两年前有的好习惯,但是这两年没有坚持下来。

健身气功八段锦是众多气功功法中流传比较广的一种,通过八段锦的练习可以有效全面的提高人的身体素质,达到养生保健长寿的目的。

健身气功八段锦是一种非常神奇的养生保健功法,对于练习者本身的身体素质就有一定的要求,在练习时讲究一个手形、步形、身形以及呼吸节奏的和谐,通过众多招式的练习,达到养生保健的作用。

在练习八段锦时主要讲究以下几点:

第一,招式连贯。八段锦的所有的动作招式是非常连贯的,行云流水,容不得半点疏忽,通过一系列连贯的动作可以达到非常不错的各种肌肉群以及关节的锻炼。

第二,神形结合。八段锦的修炼讲究手到、眼到、心到,心神与动作相结合,在练习时不得有任何的杂念,通过体内“真气”的运行,有效调节内部各个器官的工作。

健身气功八段锦的好处

第一,提高身体素质,预防各种疾病。我们锻炼的目的无非就是希望有更健康的体魄。长期坚持练习八段锦,可以有效的锻炼人的肌肉、关节、内脏以及大脑,可以非常全面的提高人体素质,从而预防众多的人体疾病,比如关节炎、颈椎病、内分泌失调、神经衰弱等等。

第二,提高人的寿命。八段锦是一种非常神奇的气功功法,通过练习八段锦,可以在一定程度上抑制人体体内自由基的形成,并且能够在一定程度上延缓人的一般代谢和衰老死亡,从而达到延长寿命的目的。

总结为四个字:健康、长寿!

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