通常情况下，如果新买的鞋子，鞋底半年磨掉20%以内，一般视为正常的。如果3个月内就磨损掉20%~30%，就不是走路姿势的问题了，基本上可以判断是身体出了问题。常见的原因，有髋关节疾病，像先天性髋关节半脱位，髋关节发育不良，脊柱侧弯等。鞋底磨损还会显现出什么样的问题呢？
看看下面情况，你属于哪一种：
- 1、鞋底外侧磨偏。
- 2、鞋底内侧磨偏。
- 3、鞋底不对称磨损。
- 4、鞋底后跟中部磨损（且前掌第一二拇指位置有磨损）。
- 5、其他情况。
不同部位磨损情况，判断身体健康状况
我们来一一分析下每一种情况
1、鞋底外侧磨损
两腿的膝关节向内收，导致小腿向外弯曲。这种走路方式容易导致关节扭伤和损伤，长期受力不均也会导致膝盖外软骨磨损，引发关节炎。
这种走路方式也会给髋骨施压，导致坐立时骨骼的长久疼痛，并形成俗称的X形腿。走路时脚部外侧用力则会出现这样的磨损，常见于患马蹄内翻足的人群中。
我们在文章《什么是膝关节超伸？怎么改善膝关节超伸？》中也讲到膝盖超神也会引起X型腿等。
2、内侧磨损
可能是两腿的膝关节向外分离，导致小腿胫骨向内翻转一定角度。严重的话会形成O形腿或“内八字”。
如果迈着外八字脚步，说明脚趾向外的角度过大，时间久了，会让膝盖外移，双腿变形。随着年龄增长，可导致膝关节疼痛以及加速关节退化，甚至引起腰椎不适。其次，如果是扁平足，走路时脚掌中部先着地，也会导致内侧鞋跟磨损突出。
3、双脚鞋底不对称磨损
多是因为受力情况不均导致，最典型的症状就是双腿长短不一。
腰椎间盘有问题也会出现身体单侧用力，导致双脚鞋底出现不对称磨损的情况。类似的情况还会出现于偏瘫、中风病人中。
4、后跟中部磨损
人人的鞋底都会有磨损，如果您的鞋底后跟中部，前掌第一二拇指位置有磨损，则是正常的磨损。说明您的足弓发育、关节情况比较良好。
5、其它情况
a.鞋后跟正常，前脚掌中心磨损。
脚底前横弓塌陷；走路时重心前倾，常见于穿高跟鞋的人群当中。这类人群的前脚掌多会出现厚厚的老茧。
b.大脚趾外侧磨损。
多由于拇外翻造成。走路时，这些患者会倾向于脚跟过早抬起，将过多的压力施加给大脚趾。
上述的几种不正常的磨损，很大程度上都与足弓、关节、肌肉相关。
足弓有问题的人应该进行步伐训练或者去正规医院定制矫形鞋垫。对于正在发育的儿童来说，及时矫正足弓问题有利于关节发育；对于成年人来说，矫正足弓有利于踝关节、髋关节、骨盆和腰椎健康。
改变不良习惯，改善身体健康
为了双脚的健康，骨科专家给出了以下的建议：
舒适且事宜走路的鞋
尽量减少穿着鞋面过窄、鞋跟过高的鞋子；鞋的松紧要适度 ，过松过紧都不宜；
足弓有问题的人应该进行步伐训练或者去正规医院定制矫形鞋垫。
对于正在发育的儿童来说，及时矫正足弓问题有利于关节发育；对于成年人来说，矫正足弓有利于踝关节、髋关节、骨盆和腰椎健康。
走路姿态
走路时的正确姿势应该是：双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点侧重在拇指关节内侧。
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