看鞋知健康:看鞋底磨损,透视你的身体健康状况

通常情况下,如果新买的鞋子,鞋底半年磨掉20%以内,一般视为正常的。如果3个月内就磨损掉20%~30%,就不是走路姿势的问题了,基本上可以判断是身体出了问题。常见的原因,有髋关节疾病,像先天性髋关节半脱位,髋关节发育不良,脊柱侧弯等。鞋底磨损还会显现出什么样的问题呢?

鞋底磨损 身体健康状况

看看下面情况,你属于哪一种:

  • 1、鞋底外侧磨偏。
  • 2、鞋底内侧磨偏。
  • 3、鞋底不对称磨损。
  • 4、鞋底后跟中部磨损(且前掌第一二拇指位置有磨损)。
  • 5、其他情况。

我们来一一分析下每一种情况

1、鞋底外侧磨损

鞋底磨损 身体健康状况

两腿的膝关节向内收,导致小腿向外弯曲。这种走路方式容易导致关节扭伤和损伤,长期受力不均也会导致膝盖外软骨磨损,引发关节炎。

这种走路方式也会给髋骨施压,导致坐立时骨骼的长久疼痛,并形成俗称的X形腿。走路时脚部外侧用力则会出现这样的磨损,常见于患马蹄内翻足的人群中。

腿型 膝内翻 膝外翻

我们在文章《什么是膝关节超伸?怎么改善膝关节超伸?》中也讲到膝盖超神也会引起X型腿等。

2、内侧磨损

可能是两腿的膝关节向外分离,导致小腿胫骨向内翻转一定角度。严重的话会形成O形腿或“内八字”。

如果迈着外八字脚步,说明脚趾向外的角度过大,时间久了,会让膝盖外移,双腿变形。随着年龄增长,可导致膝关节疼痛以及加速关节退化,甚至引起腰椎不适。其次,如果是扁平足,走路时脚掌中部先着地,也会导致内侧鞋跟磨损突出。

脚型 扁平足

3、双脚鞋底不对称磨损

多是因为受力情况不均导致,最典型的症状就是双腿长短不一。

腰椎间盘有问题也会出现身体单侧用力,导致双脚鞋底出现不对称磨损的情况。类似的情况还会出现于偏瘫、中风病人中。

4、后跟中部磨损

人人的鞋底都会有磨损,如果您的鞋底后跟中部,前掌第一二拇指位置有磨损,则是正常的磨损。说明您的足弓发育、关节情况比较良好。

5、其它情况

a.鞋后跟正常,前脚掌中心磨损。

脚底前横弓塌陷;走路时重心前倾,常见于穿高跟鞋的人群当中。这类人群的前脚掌多会出现厚厚的老茧。

b.大脚趾外侧磨损。

多由于拇外翻造成。走路时,这些患者会倾向于脚跟过早抬起,将过多的压力施加给大脚趾。

上述的几种不正常的磨损,很大程度上都与足弓、关节、肌肉相关。

足弓有问题的人应该进行步伐训练或者去正规医院定制矫形鞋垫。对于正在发育的儿童来说,及时矫正足弓问题有利于关节发育;对于成年人来说,矫正足弓有利于踝关节、髋关节、骨盆和腰椎健康。

为了双脚的健康,骨科专家给出了以下的建议:

舒适且事宜走路的鞋

舒适的鞋

尽量减少穿着鞋面过窄、鞋跟过高的鞋子;鞋的松紧要适度 ,过松过紧都不宜;

足弓有问题的人应该进行步伐训练或者去正规医院定制矫形鞋垫。

对于正在发育的儿童来说,及时矫正足弓问题有利于关节发育;对于成年人来说,矫正足弓有利于踝关节、髋关节、骨盆和腰椎健康。

走路姿态

正确的走路姿势 走路姿态

走路时的正确姿势应该是:双目平视前方,头微昂,颈正直,胸部自然前上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向后突,步行后蹬着力点侧重在拇指关节内侧。

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