办公室几分钟的健身小动作轻松获得健康

上班族们上班时间一坐就是几个小时,严重缺少锻炼,且长期面对电脑辐射,使上班族身体健康状况越来越差。但又忙的没有时间锻炼身体,那就不妨试试在办公室里花几分钟的小小动作,说不定就能使你就能轻松获得健康。

1、梳梳头

手指指腹梳头
手指指腹梳头

用指腹或者木梳从前额至头顶部向后部梳刷,逐渐加快。梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位,促进局部血液循环,达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果,对脑力劳动者尤为重要。

2、动动脸

工作间隙,将嘴巴最大限度地一张一合,带动脸上全部肌肉以至头皮,进行有节奏的运动。可以加速血液循环,延缓局部各种组织器官的“老化”,使头部清醒。

3、咬咬牙

扣齿 咬牙切齿
扣齿 咬牙切齿

“咬牙切齿”可以拉动头部肌肉,促进头部血液循环,进而起到清醒大脑、增强记忆的功效。

4、摇摇头

摇摇头
摇摇头

而颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成,摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样,不但可以增加脑部的供血,还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能,从而有利于预防中风、高血压及颈椎病的发生。

再增加缓解肩颈问题的养生操——扒门框拉筋法缓解颈椎胀痛更好

5、弹弹脑

端坐在椅子上,两手掌心分别按两只耳朵,用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部,自己可听到咚咚声响。每日弹10~20下有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。

6、转转眼

转眼睛
转眼睛

用眼工作时每隔半小时,远望窗外1分钟,再以紧眨双眼数次的方式休息片刻,也可作转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环。

眼睛可顺时针和逆时针运转,能提神、醒目。

7、伸懒腰

当身体长时间处于一种姿势时,肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液,这时伸个懒腰,便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩。在短短数秒钟的伸懒腰动作中,很多淤滞的血液被赶回心脏,这就可以大大增加循环血液的容量,改善血液循环。

本文系多方汇总,以作为自己保健参考之用。若疏忽而侵权,烦请知会,将立即删除。
微信
微信
分享本页
返回顶部