年轻人当你身体出现这5个迹象,老实承认你的免疫力已经下降了,9招教你激活身体免疫力

年轻人不要总是觉得自己还年轻,身体扛得住,就随便对待自己的身体。

免疫力好比驻扎在人体的军队,时刻防止病毒、细菌等外敌的入侵。一旦人体受到攻击,它就会奋起反抗。

如果人体免疫力降低,人就会处在亚健康状态,还可能增加肿瘤的发病风险!

1、一个字累,两个字很累

如果在一段时间内感到做事情没有兴趣,常出现心有余而力不足的情况,或是长时间超负荷的工作后出现头痛、失眠,感觉全身肌肉酸痛,并且一时半会儿恢复不了时,说明你的免疫力降低了。

亚健康 总感觉累

2、胃口差、闹肚子

肠胃功能一段时间内变弱。表现为吃饭不香、没胃口、消化不良、易拉肚子、腹胀等症状。

年轻人当你身体出现这5个迹象,老实承认你的免疫力已经下降了,9招教你激活身体免疫力

3、容易感冒,换季就病

不管是淋个雨还是天气变化快了点,打喷嚏、流鼻涕等症状就来了!不仅是这样,周围有人感冒了,第一个被传染的总是你。

容易感冒

4、接二连三感冒

成年人每个季节感冒次数一般为1到2次,每次病程持续时间约为1周,如果短时间内超过这个频率或者感冒久治不愈,反复感冒,你的免疫力差了。

5、伤口愈合很慢

有没有觉得年轻时磕磕碰碰很容易恢复,但是年纪一大,有时候伤口就愈合得特别慢,甚至会出现伤口感染。这是机体愈合能力下降,导致血小板凝血因子减少而造成的。

1、保证充足睡眠
充足的睡眠能保证醒来时体力恢复、精力充沛,一般成人每天睡眠时间在7~8小时,老人也不能低于6小时。

睡觉
睡觉

之前我们专门讲到睡眠的重要性,可以参看这些文章:

长期睡眠不足,身体将会发生这些变化

天下第一大补就是睡觉,别不信!我们来说说怎么睡才最补!

2、多吃大蒜
美国马里兰大学医疗中心研究发现,常吃大蒜不仅有助于提高免疫力,还能帮助防止心脏类疾病。

大蒜

3、常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水
温热水能让毛孔打开、发汗,维生素C也能缓解发烧时的肌肉酸痛症状,因而感冒后,多喝蜂蜜水、柠檬水等也有助于感冒症状的缓解。

蜂蜜

姜茶建议上午、中午喝,下午尽量少喝。

4、每周坚持锻炼
美国国家医学图书馆一项报告显示,运动能够帮助“冲洗”肺部细菌,还能使白细胞流通更迅速,提高免疫系统检测疾病能力。

慢跑

5、多晒太阳
美国耶鲁大学医学院的一项研究发现,常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。

6、保持微笑
美国斯坦福大学研究人员发现,笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量,还能让副交感神经兴奋,降低肾上腺素水平,缓解疲劳,是提高免疫力的良药。

中医也是很讲究心里健康的,只有人的身体健康同时情志也健康,那才是真正的健康!

原创文章,作者:sansdjk,如若转载,请注明出处:https://dejiankang.net/870.html

(0)
上一篇 2019年8月23日 上午10:40
下一篇 2019年9月2日 下午6:26

相关推荐

  • 秋季养生少不了薯芋类,盘点一下秋季适宜吃哪些薯芋类,实惠又养生

    过了十一,就慢慢入深秋了,凉气渐起,人体处于“阳消阴长”的过渡阶段。为了适应天气的变化,人体的生理代谢也会发生变化,很可能出现一些不适症状,特别是肠胃很容易受损,易发生各种消化道疾病。 而营养学专家表示,秋季养生,少不了薯芋类。一方面其能补中气、强身体;另一方面作为主食还能预防肥胖。今天,就带大家一起盘点一下秋季适宜吃哪些薯芋类。 一提及薯类,很多人的第一反…

    2019年10月18日 秋季养生
  • 脾胃不好多吃“土”,脸色不再“土”

    脾胃不好的人,有一个很明显的外在表现:那就是气色不好,变成黄脸婆。甚至还长斑、起痘(脓包痘)、黑眼圈、眼袋明显,不仅脸色“土”,人也越长越丑了 今天,给大家分享几个常见的补脾、养胃的食物,让您从日常生活里养好脾胃,做一个水灵灵好气色的美人! 脾胃五行属土,而土气甘平醇厚,有补中益气、补益脾胃的作用。 我们常吃的薯类比如山药、土豆、芋头、红薯这些因为长在土里,…

    2020年9月1日 养脾胃
  • 什么是阴虚,以及各个脏腑的阴虚症状

    昨天我们从口腔溃疡这个点讲到上火分为实火、虚火,如何辨别他们。详情请查看:治口腔溃疡,先辨清虚火还是实火再针对性调理。 今天我们在深入讲阴虚的症状情况。 阴虚,指精血或津液等物质亏损的病理现象。 因精血和津液都属阴,故称阴虚,多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的患者。 现代社会,因为大家劳神较多,损耗阴津,因此白领里面阴虚的人也比较多。 比如很多熬夜的人,…

    2019年9月10日 养生误区
  • 喜欢吃醋的人,用醋泡这些,妙不可言,关键还美容养生

    醋是我们生活中不可缺少的一味调料,它不仅能给菜肴提味增香,也有着很好的养生保健功效,被誉为厨房第一调料。食醋的主要成分是醋酸,还含有多种对身体有益的营养成分。 中医认为:食醋性味酸、甘而温,入胃、脾、大肠,走肝经。有止血散瘀、消肿解毒的功效。现代医学认为:食醋可以帮助消化、增强肾脏功能;还可以扩张血管,有利于降低血压,减少心血管疾病的发生。 1、健胃消食 我…

    2020年3月3日 食疗养生
  • 中药炒麦芽的功效与作用

    炒麦芽是中医临床上的常用中药材,它能治疗人类的多种高发疾病,特别是女性在结束哺乳期想回奶的时候,可直接用炒麦芽煎水喝,除此以外炒麦芽在中医保健养生上还有哪些共功效及作用。 性味:甘,平。归脾、胃经。 功效:行气消食,健脾开胃,退乳消胀。 主治:食积不消,脘腹胀痛,脾虚食少,乳汗郁积,乳房胀痛,妇女断乳。 应用 1、用于米面薯蓣食滞证。本品能够促进淀粉性食物的…

    2021年12月14日
  • 春季养生茶饮——喝茶加点花

    好的茶叶大多是在清明节前后采摘的,被称为明前茶。 明前茶受虫害侵扰少,芽叶细嫩,色翠香幽,味醇形美,是茶中佳品,所以有“明前茶,贵如金”的说法。 如若在明前茶中再搭上几朵美丽的小花,不仅好看好喝,还能提高保健的功效哦! 1、疏肝解郁类 玫瑰花:味甘、微苦,性温。功擅疏肝解郁、活血止痛。可用于经前乳房胀痛、胃脘胀痛、外伤肿痛。 绿梅花:味微酸、涩,性平。功擅疏…

    2020年4月12日 食疗养生
  • 激活人体阳气,缓解头晕背僵颈椎不适,这个养生操做起来

    现代生活习惯的改变:久坐空调房,长时间看手机,坐懒人沙发,长期伏案工作,经常熬夜啤酒撸串。这些行为透支了很多人的阳气,有些人从根本上就不足了,有些人的阳气尽管还充足,却都瘀滞了,就像因为血脂过高而瘀堵的血管一样,新鲜的血液输送不到身体的每一个地方。 所以现在人们得关节炎的增多,脊椎病的增多,反复感冒咳嗽的增多,不孕的增多,哮喘的增多。 阳气不足,动力不够,高…

    2020年7月1日
  • 每天早起吃一碗,安心神、睡眠好!特别适合中老年人

    每天早起吃一碗,安心神、睡眠好!!让你一觉睡到大天亮,压力大睡眠差的人、或中老年更适合噢! 大家都知道年龄越大,睡得越少,老年人随着神经细胞的减少,自然引起睡眠障碍,失眠就是最常见的症状。 我们之前也讲过很多影响睡眠质量的因素,详情请查看之前的文章: 哪些习惯会影响睡眠质量,自己对照下有没有这些不良习惯。 长期睡眠不足,身体将会发生这些变化。 哪些不好的习惯…

    2019年9月20日
  • 腰椎间盘突出怎么办?腰椎间盘突出注意事项以及如何自我保养

    腰椎间盘突出越来越普遍,其实想想,腰间盘突出的患者,无非也就是这几种结局: 通过适合的保养和治疗,腰间盘突症病情得到控制,很少复发; 病情没有继续发展但也没有完全治愈,身体与疾病和平共处; 最后一种是病情不断恶化,达到了手术的程度。 比较这三种结局,前两种是患者比较乐于接受的结果,而最后一种是患者最不愿意看到的结局,那对于已经患上腰椎间盘突出的患者,如何能够…

    2021年5月23日
  • 不合理饮食的危险隐患,打响肝、胆、胰健康保卫战!

    肝胆胰,是人体三大连锁“化工厂”。你每天都吃到的美味佳肴大鱼大肉,可能是消化系统的杀手。 不正当、不规律的饮食在不知不觉中伤害着肝、胆、胰这三大消化器官,那我们日常改如何拯救? 肝脏 。肝脏,位于右上腹,是人体重要的代谢器官,负责重要的消化功能和代谢功能;同时,肝脏也是一个合成器官,可以合成蛋白质、胆汁、凝血因子等。 胆。胆呈囊状,位于肝脏脏面下方,主要功能…

    2019年4月18日 养肝护肝
微信