颈椎、肩周问题已经是一种常见问题。由于经常用电脑、玩手机，我自己颈椎偶尔也会不舒服。所以请教了中医老师学会了最简单的缓解方法——扒门框拉筋法或者称之为“立位拉筋法”。
扒门框拉筋法适合在家或办公室做，特别有助于改善五十肩和长期伏案工作者的肩颈疼痛。室内场合基本都能做。
找一个门框，双手上举扶住两边门框，尽量向上伸展开双臂。两脚一前一后站成弓步，前腿弯膝，后腿伸直，脚跟须着地。
身体正好与门框平行，头直立，两眼向前平视。以此姿势站立5～8分钟；再换一条腿站弓步，也站立5～8分钟。
工作一段时间起身就可以试试，在家有时间随时可以练上几次！
我本人也坚持在练习，我每天起床时就会练，大椎这里都会有几声响，练完之后感觉很轻松、舒服。所以强烈推荐大家练练！
冬季饮食应遵循 “秋冬养阴、养肾防寒” 饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。比平时多吃点牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鱼、虾、牡蛎、蛋类、奶及其制品等。 冬季天寒地冷，万物凋零，一派萧条零落的景象。而冬季养生的重要原则是养肾防寒。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才干适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。 专家总结了10个点。供大家参考 1…
随着生活条件的不断提高，养生也日渐成为人们的共识。 在中国，养生文化已有几千年历史，“过午不食”、“日出而作，日入而息”、“春夏养阳，秋冬补阴”等，都是古人留下的养生原则。 虽然时代不同，但很多传统养生法还是有其深刻道理的。相比老祖宗留下的养生方，现代流行的很多健身养生法，其实很伤身。 夜跑：提前透支生命阳气 跑步是一项很好的运动。但是现代人因为要忙于上班，…
颈椎病的症状有哪些呢？ １、颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢； ２、常伴有头颈肩背手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。 ３、有的伴有头晕，房屋旋转，重度伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕，猝倒。 ４、当颈椎病累及交感神经时可出现头晕、头痛、视力模糊，二眼发胀、发干、二眼张不开、耳鸣、耳堵、平衡失调、心动过速、心慌，胸部紧朿感，有的甚至出现胃肠胀气等症状。也有吞咽困…
究竟把哪里的“硬结”揉开，很多病就好了呢？——它就是人的腹部。 通过临床发现，几乎所有的慢性病患者在腹部都有多个硬结、包块和条索。 这些包块和条索，如果按之软而薄者属虚，紧硬而厚者属痰湿，索条或一片较硬属寒、瘀，小腹按之紧张属瘀血，上腹紧张多属气滞，坚硬不移者属瘀血，柔软不移者属痰湿，时隐时现者属寒凝气滞…. 而且，几乎所有慢性疾患在腹部，还都能找到相应的阻…
你在走路锻炼吗？不妨看看这个最新研究！ 《美国医学会杂志-内科学》此前发表了一篇研究论文，研究1.8万多名美国老年妇女(平均年龄72岁)后，分析得出了每天走路步数与死亡率的关系。 结论有两点： 步行的确有益健康，能有效降低死亡风险，每天行走每增加1000步，死亡率就降低约15%。 每天行走越多，死亡风险就越低，直到每天行走达到7500步时，死亡风险不再下降，…
筋脉遍布全身，联系带动骨关节运动，人一老就会弯腰驼背，手上、脚上出现“筋疙瘩”，按上去隐隐作痛，这就是中医称作筋结。 还有一个更加直观的现象是，年轻的时候1米8，到老了就只有1米7了，“越长越回去”，这就是中医一个专有的说法：筋缩。当然，这并不是说肌肉、韧带打结了。 筋结出现结块，病延五脏 从病理上看：筋结指的是有纤维化，粘连，瘢痕形成，增厚，肿胀，严重的会…
十一节前去治疗手麻、手腕胀痛的问题，找了很多地方，基本都是哪里痛治哪里，其实有时候并不是，中医早就有手腕疼痛可能是颈椎的问题。而且确实最近颈椎胀痛得厉害。 医生主要是通过手法解决颈椎的问题来解决手麻。推拿的过程中痛得差点哭出来。这时候就在想，好好的健康身体自己不珍惜，不良的习惯引起这些问题，真的是花钱买罪受。 每次感冒，或者颈椎受寒都会引起颈椎到后脑勺的胀痛…
人都是怎么舒服怎么来。“能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着”看看是不是大部分人都这样享受。很多人都觉得，累了一天好不容易休息下，来个葛优躺让身体彻底放松下。自从给自己找了这个借口，就越来越懂得享受了。 直到肚子上多了个甩不掉的“游泳圈”，不仅发际线后退，身体也大不如前了……其实，懒得动弹真的不只让你变胖而已，一起往下看看，这些身体发出的危险信号，你中了几条？ 1…
免疫系统是我们人体的“卫士”，免疫力高，就不容易生病，免疫力低，各种疾病就会频繁“上门”。 相信大家都知道跑步、游泳等运动可以提高免疫力，虽然我们都知道运动对身体很有好处，但总会因为某种情况难以做到持之以恒。 其实，有5种趣味运动小方法，在家就可轻松完成，而且提高免疫力的效果，不会比跑步、游泳差哦！ 1、唱歌 研究证实： 唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动 …
我们都知道，脾为后天之本，气血生化之源。脾胃不好，吃得再好，身体也吸收不了，反而容易堆积在体内变成垃圾，阻碍气血运行。 关于脾胃的文章，我们也不是讲了一次两次，比如：脾胃虚寒的症状有哪些？ 脾胃虚寒饮食上怎么调理？脾胃虚寒吃什么好？ 今天给大家推荐一些调理脾胃的好方法，简单易行，又不耗时费力。 调理脾胃——功法篇 1、揉带脉 脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，…
