缓解肩颈问题的养生操——扒门框拉筋法

颈椎、肩周问题已经是一种常见问题。由于经常用电脑、玩手机,我自己颈椎偶尔也会不舒服。所以请教了中医老师学会了最简单的缓解方法——扒门框拉筋法或者称之为“立位拉筋法”。

扒门框拉筋法适合在家或办公室做,特别有助于改善五十肩和长期伏案工作者的肩颈疼痛。室内场合基本都能做。

找一个门框,双手上举扶住两边门框,尽量向上伸展开双臂。两脚一前一后站成弓步,前腿弯膝,后腿伸直,脚跟须着地。

身体正好与门框平行,头直立,两眼向前平视。以此姿势站立5~8分钟;再换一条腿站弓步,也站立5~8分钟。

扒门框拉筋法

工作一段时间起身就可以试试,在家有时间随时可以练上几次!

我本人也坚持在练习,我每天起床时就会练,大椎这里都会有几声响,练完之后感觉很轻松、舒服。所以强烈推荐大家练练!

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