颈椎、肩周问题已经是一种常见问题。由于经常用电脑、玩手机，我自己颈椎偶尔也会不舒服。所以请教了中医老师学会了最简单的缓解方法——扒门框拉筋法或者称之为“立位拉筋法”。
扒门框拉筋法适合在家或办公室做，特别有助于改善五十肩和长期伏案工作者的肩颈疼痛。室内场合基本都能做。
找一个门框，双手上举扶住两边门框，尽量向上伸展开双臂。两脚一前一后站成弓步，前腿弯膝，后腿伸直，脚跟须着地。
身体正好与门框平行，头直立，两眼向前平视。以此姿势站立5～8分钟；再换一条腿站弓步，也站立5～8分钟。
工作一段时间起身就可以试试，在家有时间随时可以练上几次！
我本人也坚持在练习，我每天起床时就会练，大椎这里都会有几声响，练完之后感觉很轻松、舒服。所以强烈推荐大家练练！
相关推荐
-
洗澡时越搓越干净感觉越清爽，其实这样让湿气越来越重
最近，一旦办公室的空调罢工，全身上下又粘又酸又臭，只有洗个澡才觉得能勉强接受自己！可同样是洗澡，有的人冲个五六分钟搞定，有的人却非要搓出一堆泥才觉得洗干净了，殊不知夏天洗澡也有健康讲究！ 关于夏天洗澡的注意事项我们之前也讲到过：纠正夏天洗澡误区：究竟洗热水澡还是冷水澡？ 1、洗澡时犯一个错，湿气会越来越重 有不少人洗澡时都习惯搓一搓，尤其是在大夏天里，总觉得…
-
看肚脐便知身体健康状况,肚脐眼里的泥能抠掉吗？
肚脐，中医又称之为“神阙穴”，它与人体十二经脉相连，与五脏六腑相通，是心脏与肾脏的交通“门户”，具有总领人体气血的作用。 古人向来很看重肚脐，素有“脐为五脏六腑之本，元气归脏之根”的说法。可以说，保养好肚脐，就是护好了身体健康的第一关。 肚脐、脐，俗称肚脐眼，中医称之为“神阙”，从本质上来说是胎儿出生后，脐带脱落后留下的疤痕。 可别看这小小的疤痕，尽管它已经…
-
人到夏天脾胃虚弱，食疗加穴位调理改善你虚弱的脾胃！
夏天来了，炸鸡、啤酒、小龙虾……面对各种“诱惑”，很多人脑子想吃，但食欲大减；并且容颜日渐憔悴、倦意愈发明显……一系列的问题接踵而来，怎么回事呢？ 脾胃伤，百病生 夏天是脾胃最为脆弱的时候。一个人脾胃功能的强弱，直接关系着他的生命盛衰。脾胃虚弱的人，说话无力，身体羸弱，疾病丛生。中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来。 脾胃若正常运转，则人体能时时得到营养…
-
小儿推拿手法运水入土、运土入水的区别，调理消化系统问题，小便问题要分清
家里有了小孩，很多家长的精力都放在小孩身上了，我自己也是如此。小孩最多的问题还是脾胃的问题，比如积食《小孩腹胀圆鼓鼓家长要注意，可能是脾胃功能问题，小儿推拿如何调理孩子腹胀》做家长的首先是考虑对小孩没有上副作用的方法来调理，推拿就是很好的选择之一。 小儿推拿中有两个手法，一个叫运水入土，一个叫运土入水。听名字反正是运来运去，很多人弄混了，不明白有何作用。 简…
-
为什么你比同龄人老得快？只因为每天在做这些事！
生活中也不难发现，有些人明明是同龄人，然而“衰老速度”却不一样，总会有人老得更快。究竟是什么原因，让有些人比同龄人“老得更快”呢？ 为什么你比同龄人老得更快 别人早起跑步，你一觉睡到中午 运动可以让人变年轻。2020年4月刊发在《Nature Metabolism》（自然·代谢）杂志一项研究发现，有氧运动可提高老年小鼠的肌肉修复能力，改善老年小鼠的肌肉干细胞…
-
肝病都是拖出来的，一旦身体有这4个表现，是肝在“求救”，别大意
俗话说，养肝就是养命，肝不好，未老先倒！肝脏作为我们人体重要的脏器之一，也是身体里最强大、功能最多的器官。肝养好了，身体也就好了！ 但是由于肝没有痛觉神经，在其病灶早期时，身体往往不会出现明显的疼痛，一些小症状让人忽视，使病情不断恶化，那么肝不好会有哪些症状呢？ 提醒：肝不好的4个”怪象” 肝不好的人，清晨起床后会有4个”…
-
桑葚的营养价值很高，除了生吃还有哪些吃法？
桑葚味道鲜美，而且营养价值高，但是缺点就是新鲜的嗓子只能保存几天时间，所以很多人就想这么美味的桑葚这么吃？在我们这个从来不缺美食家的国度，缺的只是好的食材。 之前我们有文章专门介绍了桑葚的作用。详情请参考： 桑葚子的功效与作用——一颗桑椹七味药 上文只讲到桑葚生吃这一种吃法，本文作为补充讲桑葚的其他吃法。 桑葚的吃法很多，桑椹除了生吃，还可以这样 桑葚泡酒的…
-
膳食纤维素对糖尿病的好处
糖尿病又被称为”富贵病”，就是指精细的饮食吃得太多，所以现在都提倡高纤饮食，高纤维饮食也叫多渣饮食，糖尿病人每天进食的膳食纤维不应少于40克。 什么是膳食纤维？ 膳食纤维是指来源于植物的不被小肠中消化酶水解而直接进入大肠的多糖(非淀粉多糖)和极少量木质素的总和。 膳食纤维可分为可溶性膳食纤维(solubledietaryfiber)和…
-
不注意饮食与生活作息让胃很受伤，养胃茶饮帮你预防缓解胃病
还记得小时候爸爸去医院做胃镜，那个痛苦。不说了，不然吃不下饭了。 身体皮肤上破皮了容易恢复，但是胃一旦受伤了，就不那么容易好，因为他随时都在工作。所以我们尽量有规律的作息，让胃能够适应。 在胃病中最为常见的病症就是胃炎, 在日常生活中，如果人们不注意饮食与生活作息，很容易出现胃炎。作为最常见的消化系统疾病，有超过80%的病人患有不同程度的慢性胃炎。80%这个…
-
《生活必备之食物相克大全》免费下载
我们家厨房贴了两张大的海报：一张食物相克表，一张食物相宜表。因为老妈在准备菜之前都会看看食物会不会相克，以免造成家人身体不适，甚至更危险的情况。还好，到现在也没出过什么问题。 两张大海报张贴时间久了，老爸就丢掉了，以后老妈做饭前不太清楚是否相克就会让我上网查查，还唠叨说没了这两张海报很不方便，以后一定要买两张回来贴上。我相信对健康养生知识感兴趣的人也会这样认…
