俗话说，秋后养背，人活百岁。我们在文章《背部经络畅通，背薄一寸百病消退，命延十年！四种背部保养法》也提到背薄一寸百病消退。
经过一个长夏，体内积聚了的寒湿、毒素、浊气……秋后无疑是最好排出的时候。
养背就等于养五脏六腑，调的是我们的心，肝，脾，肺，肾。疏通经络，袪除体内寒湿，促进背部经络的排毒、排汗功能，这才是治疗万病的根本。
不但可以祛除身体的寒湿，毒素，还可以缓解颈肩腰腿痛的症状。会让沉重的身体感觉轻松异常。缓解身体疲劳，改善睡眠质量，针对肝火过盛有很大缓解。同时还能达到疏通气血，养阳祛湿的效果，可以说一招就能解决几十种病。
五脏六腑在背部的反应区
大多数病，都能再背部找到信号，关于这点可以参考文章《五脏六腑在背部的反应区，背部不同部位症状表现》，我们就不再详述了，因为已经写得很清楚了。
背部保养法
给大家分享的养背法，不要花什么钱，但只要坚持一个月，就能养出好身体，足以应对将近半年的漫长冬天。
1、晒背取暖
找一个晴天的下午，将背部面朝阳光，享受一场温暖的日光浴。比如现在三伏天就应该选择4点以后，温度不能太高，不能为了晒背而中暑那就适得其反了。
在中医里，这种日光浴又被称为“天灸”。意思就是上天赐予的艾灸。通过日光的照射，我们背部的膀胱经和督脉都可以受到滋养，里面的血液和水分都可以促进循环。
2、衣服保暖
千万不要让背部受凉噢！尤其是现在秋老虎作恶的时候，千万不要将背部裸露给空调，因为风寒会容易侵入我们的背部，让身体的腑脏受损，冬天会非常难熬。
3、多搓背
这种“折磨”背部的方式，不仅可以振奋人体的阳气，还能补肾强肾，增强人体的活力。
可以夫妻之间互捶，也可自己买一个捶背的小工具，没事的时候就捶捶。
4、背部艾灸
艾灸的方式是以纯阳热力和药力给人体刺激，借此来调节腑脏的平衡，达到均衡阳气，安神定志的目的。
而且很多人的背都很厚，而且很硬，这个时候背部的推拿和艾灸就很重要了！
不过艾灸也需要人帮忙，可以用艾灸盒子放在背部、腰部，养阳效果也不错。
5、滚背
坐在毯子的前端。双腿弯曲，脚踩住地面，双手扶住膝盖，把小腹收紧，下巴内收。然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动。
刚开始脚不用越过头，多做几下后，再视身体状况而定，滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。
用背部在地面上反复滚动，可疏通膀胱经和督脉，“滚”上一段时间，不但能提升肾阳，更能排出毒素。
提醒：
由于每个人身体状况不同，体质也有差异，所以年纪太大，身体不好、承受不住，就不要做这个动作了，以免出现更严重的脊椎问题。
另外，有严重心脏病、高血压和尚未明确诊断的脊椎病人，也不要轻易“滚背”，以免加重病情或引起意外。
6、撞背
我们也称为撞墙功。《背部撞墙功——通督脉,升阳气,提肾气》文章中也说的很清楚。双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20~40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。
撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，撞击100次左右。可提升阳气，调节内脏，能使全身气血通畅。
其实夏季也适合做背部调理，可以参考文章《夏季养生经络穴位调理——夏季做背百病消退》。
![手厥阴心包经经穴：郄[xì]门穴](https://dejiankang.net/wp-content/uploads/2022/01/xueweitu_xinbaojing_ximenxue-1-480x300.jpg)
