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按一按、揉一揉养肝穴位,让肝气更畅达

不少人会吃不香、睡不好、不良情绪说来就来。严重时,甚至还可能引发胸闷、失眠、胃痛等不适,女性还可见胸胁胀痛等问题。

中医典籍《黄帝内经》中说:“肝者,将军之官,谋虑出焉。”也就是说,肝在人体,位同将军,统管和思虑各种事务。

然而,承担和思虑的琐事越多,肝的负担就越重。久而久之,便会大耗气血,肝受累矣。因此,大家平日里护好肝、养好肝,尤为重要。

今天就来说说通过穴位养肝的方法吧!

常按两个养肝穴
疏肝解郁、养血助眠

中医认为,肝主疏泄,喜调达而恶抑郁。若肝气不舒畅、情绪抑郁,皆可以引起肝郁气滞,进而影响气血的运行,人体就容易出现失眠、胸闷、消化不良、胃不舒服等症状。因此,肝气的通畅至关重要。那么,我们该怎么调节肝气呢?

其实很简单,按一按、揉一揉养肝穴位即可。一般来说,最常见的护肝穴有两个:太冲穴和肝俞穴。

1、太冲穴

太冲穴位于足背第1、第2跖骨间,跖骨结合部前方凹陷中。

人体穴位图 太冲穴

取穴时,沿着第1、2趾间向足背上摸寻到有凹陷(约2横指宽)处即是。

太冲穴左右脚各一个,平时没事时,可用大拇指在此处按一按、揉一揉、刮一刮、捶一捶,使之有酸胀感或胀痛感,持续3~5分钟,每日1~3次。

常揉、常按太冲穴,可起到疏肝理气的作用,有利于舒缓情绪,并缓解伴随情绪不佳而来的胸胁胀闷感。

此外,作为肝经的重要穴位,太冲穴还可平肝熄风。

因此,常按太冲穴,对肝阳上亢型的高血压还有一定调节作用,能缓解肝阳上亢型高血压常见的头晕头痛、急躁易怒的症状。

2、肝俞穴

肝俞穴 人体穴位图

人体肝气输注于背部的俞穴,即肝俞穴。它也是肝脏的一个常用保健穴。

肝俞穴位于背部近肩胛骨下缘,第9胸椎棘突下,旁开1.5寸。

取穴时,采用正坐姿势,从低头时最高隆起处那块骨头算起,第九个突起下方左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。

没事按一按肝俞穴,有疏肝利胆、调畅气机、养肝明目、养血助眠的作用,可改善失眠、焦虑、胸闷、呕吐、腹泻、腹胀、健忘等症状。

另外,刺激肝俞穴,可双向调节其相应脏腑,这样不仅能平熄亢盛的肝火,还能促进肝胆内湿气的排出。

建议用手指按压肝俞穴10秒,再松开;然后继续按压,以酸胀为度,每次3~5分钟。

其实,除了按压太冲穴和肝俞穴,下面这个方法也可以疏肝解郁!

顺着大腿内侧刮一刮
肝会悄悄变好

通过刮肝经来“疏肝解郁”,也会让肝一天天变好。

简单来说,我们可以选取便于取位的“主干线”——大腿内侧的大腿根到内踝处,进行刮痧。

刮痧时,先涂抹刮痧油,然后持刮板与皮肤保持45度到90度从上往下刮。

注意:刮痧力度适中,每侧约5分钟,一周刮1~2次为宜(刮痧前需查看前次痧痕,褪去或变淡方可行),4周为一个疗程。

为方便操作,可一腿站立,另一腿踩于矮凳上。

本文系多方汇总,以作为自己保健参考之用。若疏忽而侵权,烦请知会,将立即删除。
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