眼干、眼痛、视力模糊?快来测测你的眼睛是否亚健康

本文专家:王凯,北京大学人民医院眼视光中心主任医师、教授、博士生导师,北京医师协会眼视光专业委员会副主任委员,北京眼视光学会副会长

长时间对着电脑、手机等电子屏幕,你的眼睛是否出现了眼干、眼涩、眼酸胀、视物模糊甚至视力下降的状况?当出现上述症状时可要留心了,因为你的眼睛很可能出现了视疲劳症状,进入了亚健康的状态。

出现这些症状需警惕视疲劳

我们在面对电子屏的时候,眼睛眨眼的次数会有一个明显的减少,眨眼次数减少,睑板腺的油脂不能受到眼睑的挤压,它分泌出来的睑脂量会减少,就容易导致干眼症。如果眼睛有干涩、烧灼感、异物感等症状,以及眼胀、眼痛、视物模糊等视疲劳症状,建议及时到眼科就诊。

这样用眼可以缓解视疲劳

对于每天需要长时间面对电脑工作的职场人来说,护眼是非常重要的。职场人应该如何能既完成工作任务,又能保护好眼睛呢?

  1. 合理安排工作时间

连续工作30-40分钟后要适当休息,可眺望远方或闭眼休息放松;也可以倒一杯开水,拿热气去熏一熏眼睛,亦可以采用热敷眼罩进行热敷,这样可以有效缓解眼睛干涩。

  1. 正确使用电子设备

选用具有低蓝光、无频闪护眼功能的电脑,可以将电子屏调成护眼模式,设置绿色背景的屏保壁纸等缓解眼疲劳。调整好工作环境的灯光,光线要适宜,不能太暗,也不能刺眼。

  1. 保持正确的坐姿

使用电脑工作时,尽量让眼睛与电脑荧屏距离保持在40厘米,让眼睛平视电脑荧屏或微下视;电脑桌与椅子的高度要匹配,让人的胸部与屏幕中心处在一个高度,坐姿要正确,身体要放松。

  1. 适当做视功能训练

长时间使用电脑不休息可能导致调节紧张,诱发假性近视和视疲劳。适当做注视远近物体切换的动作,或者对墙打乒乓球,对于改善调节和聚散功能有一定的好处。亦可采用反转拍进行一定的调节功能训练。

本文来自公众号:健康时报,原文链接:https://mp.weixin.qq.com/s/vFzcrcXPv3dOgTVigGPkRQ 。

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