常常生气的人,身体悄悄在变化影响你的健康

生活中,我们常常会因为一点小事就生气,却没想到,身体连生气的机会都不想给我们。

爱发火、容易生气的人,身体的器官会随着暴脾气一起受伤,得不偿失。为了身体着想,放宽心,退一步身体更健康。

生气 气炸了

1、气伤心脏

人们常说“气上心头”,是有一定的道理的。生气时心脏的收缩力加强,心跳加速,大量的血液涌向心脏,心脏则需要加倍工作,这时就会出现心率不齐、心肌缺血、胸闷,甚至诱发心绞痛。 有众多研究数据已经证实了,生气对心脏的伤害可不止是一点点。

哈佛大学医学院一项为期20年的跟踪研究发现,生气会使心梗或急性冠脉综合征的危险增加4.74倍。 一项汇总了来自美国、欧洲、亚洲和澳大利亚44项研究的统计显示,在既往没有心脏病的成年人中,爱发火、常对人怀有敌意的人,患心脏病的风险比其他人高19%。

2、动气“毁”肝

怒伤肝

生气时,最先伤的就是肝脏。所谓“气大伤肝”,如果经常生气,就会出现肝病、甚至是肝硬化。有研究显示,生气时肝脏要比平时大了一圈。 此外,美国维吉尼亚大学的一项研究发现,生气会导致慢性丙肝病人病情加重。

而在中医看来“怒伤肝”,生气导致肝气郁结、肝胆不和,很多人生完气后都会出现“两肋疼痛和肝区疼痛”。

3、免疫系统受损

生气也会损伤免疫系统?没错,人的情绪是由大脑分泌的多巴胺控制着,作为激素,多巴胺会影响身体其他很多激素的分泌。 我们生气时,大脑会命令身体分泌一种皮质激素,这种激素如果在体内积累过多,就会阻碍免疫细胞的运作,让身体抵抗力下降。

所以,生一次气,免疫系统罢工6小时毫不夸张。

4、肺会“气炸”

很多人在最生气时肺部会疼,这是因为生气真的会伤肺。美国马萨诸塞州史密斯学院有一项研究表明,年龄越大,越容易生气,肺功能也越差。

肺火
肺火

人在情绪冲动时,呼吸就会变得急促,甚至会出现过度换气的现象。这时肺泡就会不停扩张,没有时间收缩,很多人肺部会疼。

这也是为什么常会有人在生气时说“肺要气炸了”。

5、胃“罢工”

你生气时,胃也会生气。这是因为胃部血流量减少,供血量不足,胃肠蠕动困难,引发胃肠“消极怠工”。 生气还会引起交感神经兴奋,导致胃肠血流量降低,蠕动减速,食欲不振,引起肠胃功能紊乱、胃溃疡等。

6、乳房有肿块

胸部肿块 乳房结节

很多女人生气后乳房会出现肿块,这是由于情志内伤导致的肝郁痰凝造成的,也和生气有着密不可分的关系。 另外,生气导致的气血瘀滞、肝脾失调,也是导致乳房肿块发生的重要原因。

7、气出甲亢

长期压力大、紧张焦虑的女性容易患甲状腺疾病。生气时会令内分泌系统紊乱,使甲状腺分泌的激素过多。

甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官,当你感觉到热血沸腾的时候就是甲状腺受到刺激了,久之就会引发甲亢。


尽快消气是关键

无论是对自己生气还是对他人生气,最后都会是两败俱伤。如果脾气控制不住,爆发了,该怎么样才能尽快消气呢?

情感宣泄

遇到生气的事,心情会变得郁结,感觉很“窝火”。这时,可以找身边值得信赖的、亲密的朋友来倾诉,以此来获得朋友、亲人的安慰,对调节心情非常有效。

夏天 跑步 运动
夏天 跑步 运动

转移注意力

调整情绪一点也不难,一旦发现自己快控制不住脾气,就立即转移视线,等内心平静下来再理性思考。

需要平复情绪时,可以试着通过美食、看剧、唱歌、购物等方式转移注意力,慢慢消除内心的怒气。

运动

运动可以调节人的心情,还能强身健体,是一种有益的消气办法。随着运动不断出汗,就像是坏心情被一点一点排走,心情恢复舒畅。

心情不好,就去散散步、慢跑、游泳等,好好放松心情吧。 学会调节心态,时刻保持乐观才是“王道”。大动肝火只会伤身又无益,减少不必要的生气,凡事想开一点点,生活会更美好。


常泡3茶,保持心静

“不以物喜,不以己悲”,指的就是保持一颗平静的心,让心情的起伏变小。大家不妨试着泡一泡以下3道有益身心的好茶,顺气理气,心胸阔达。

陈皮水:润肺

陈皮 广陈皮
川陈皮

陈皮具有理气、除湿气、清肺化痰的作用,它的用法很多,其中泡水喝是最常见的一种。 此外,做菜时放入几片陈皮皮,可以起到解腻开胃的作用,缓解夏日的干燥不适感。

玫瑰花茶:消食

玫瑰花茶

气郁上火的人,适合泡一杯玫瑰花茶,益于顺气宁神。玫瑰花对通气消食、生津止渴有一定的功效。

佛手花茶:护肝

佛手本身就是一种用途广的植物,它的花、果都是宝,用来泡水喝有理气的作用。 饮用佛手花茶,能化解肝气郁结。家中常备一杯,赶跑坏脾气。

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