颈椎压迫神经如何自我调理康复,3招轻松自我调理

从去年上半年到今年上半年持续出现手指麻的情况,最开始没有重视,最后我不得不住院治疗,这都是颈椎病惹的祸,所以这段时间,我一直很重视颈椎病的自我调理治疗。

所以可以看到最近的文章很多都是关于颈椎病的。

手指麻木,早晨起床的时候食指有些僵硬。有时候还会时不时的有肩膀到手臂放射性疼痛。这些症状可能就是颈椎病引起的。而且有可能已经压迫到神经了。
提醒:请到正规医院诊断,请勿耽误病情。

手 手指麻木

当我们颈椎开始压迫神经时,如何运用中医进行康复调理治疗呢?

3招缓解颈椎压迫神经

↑ ↑ ↑ 以上视频来自西瓜视频

一、按摩风池穴

风池穴的位置在我们耳朵后面。往颈部靠有个凹陷的地方,按下去的时候会非常酸胀。

风池穴 人体穴位图

有些颈椎病患者按下去的时候仔细体会对比下两边的感受,会感受到其中一边按起来特别胀痛或者酸胀。那就说明对应 这边的严重些。

我们用中等力度缓慢按揉这个地方,每次50次。慢慢把这里的筋结揉开。当胀痛的地方揉开后,就可以有效改善我们颈部后方的循环。可以达到恢复我们颈椎弹性的效果。

说到这里,还推荐大家看看我们最近发的文章,也很实用《颈椎保健按摩操,缓解颈椎问题》。

二、按摩后溪穴

后溪穴在我们手掌感情线,跟我们手掌侧面交界的凹陷处,也就是第五掌骨的位置。

后溪穴 前谷穴 人体穴位图

我们可以直接用食指和拇指进行按揉。

另外一个更便捷的方法,我们把手立起来靠在桌缘,靠在桌缘的地方,我们慢慢转圈圈,这时候会感觉里面有一个圆东西这个就是筋结,感觉很酸胀的筋结慢慢揉开。当这个穴位的筋结揉开后,对我们颈部后侧的气血也可以起到舒畅的作用。

三、增加颈部活动

这里提出三个角度以及一个动物的姿势来帮大家记忆。

1、首先第一个方式前后活动,注意中间一定要回正。仰头后要记得回正,然后低头后再慢慢回正。不要仰头后直接低头,中间不停留回正。

2、第二个时左右摇头。同样要记得回正,向左后中间停留回正后再向右摇头。不要直接从左至右,再从右向左,中间记得回正。

3、左右偏头活动

同样也是要记得回正。向左偏头后回正,再向右偏头然后回正。

这些都要速度放慢,而且要记得回正。

4、乌龟姿势活动

做完三个角度之后,我们来做一个动物的姿势。

我们想想为什么乌龟可以这么长寿?因为它头的姿势。大家记得想长寿要学乌龟的动作。向前面探,而且越慢越好,回来的时候向后。做的时候速度放慢,而且颈部的肌肉要稍微有点受力的感觉,这就是正确的姿势。

这个就跟我们之前介绍过的另外一个版本的八段锦很相似,可以参考《健身气功八段锦教学视频免费下载

以上动作有三个要点。

1.做的时候动作要尽量放慢,越慢越好。
2.记得回正。
3.乌龟姿势做的时候肌肉要有牵拉感。

提醒大家,头部常做这种连续转圈的动作,容易造成颈椎过度牵拉,导致颈椎进一步受伤。

注:上述保健方法不能代替治疗,如有不适,请及时就医。

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