昨天我们还讲到趴着睡、侧卧睡对于女性来说不好。哪些不好的习惯影响女性睡眠质量。这样说的前提是身体健康的情况下。
不同人群，睡姿也应有所不同。特别是患有某些疾病人群，若睡姿不对，可能会加重病痛。一点不假，对应症状的人应该有这样的体会。所以我们就列举10类情况给大家说说。
01、颈椎病：仰卧
因为颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些是有一定的弯曲的，我们叫生理曲度。仰卧的时候顺应了颈椎的生理弯曲，这样有助于颈椎疼痛的缓解。
现在年轻人或多或少都有颈椎问题，但是不是很严重，手机不离手，这样的情况也建议平时多仰卧睡觉。
说到颈椎病的日常调理，可以查看我们之前的文章：缓解肩颈问题的养生操——扒门框拉筋法。
02、胃溃疡：左侧卧
如果向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回液量大大多于正常情况，而且持续不断，可引起胃部疼痛。
03、冠心病：右侧卧
宜采用头高脚低右侧卧位。这种睡姿，能使全身肌肉松弛，呼吸通畅，心脏不受压迫，并能确保全身在睡眠状态下所需的氧气供给，有利于大脑得到充分休息，以减少心绞痛的发生。
04、哮喘：侧着睡或半斜躺
侧卧时可增加呼吸道通气量，减少哮喘发作。还可采取半斜躺位睡姿，头枕部抬高20厘米。
05、尿路结石：多换睡姿
美国加州大调查发现，单侧尿路结石与睡觉的姿势有关，所以尿路结石的病人最好多变换睡觉姿势，避免长时间压迫肾脏，引起新的结石产生。
06、高血压：加枕平卧
高血压宜采用加枕平卧的睡眠体位，枕头一般高约15厘米，过高过低皆可产生不适感。
07、动脉硬化：仰卧
调查2000例脑梗塞病人研究发现95%以上的病人习惯于侧卧，这样会加重血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处形成血栓。所以，仰卧睡眠较为妥当。
08、打鼾者：首选俯卧
俯卧是最不好的姿势，但对打鼾者，是一个很好的睡姿。打鼾者俯卧时，可以减轻鼾声。但要注意呼吸畅通。
09、静脉曲张：睡觉垫高双脚
睡觉时，用低枕头或叠起的薄被子把双脚轻轻垫起，以促进双脚血液流动，舒缓静脉的压力。
10、准妈妈：侧卧最宜
孕妇最好采用侧卧，另外，准妈妈睡觉的时候还要注意隔一两个小时翻一下身。
怀孕到了后期（７~８月），最好采取左侧卧位，减少妊娠子宫对动脉的压迫。
注意！普通人：右侧卧是最理想睡姿
最后提醒大家：
无论前一晚睡了多久，尽可能在固定时间起床，不要赖床或睡回笼觉。
周末的起床时间不要与平时相差太大。很多上班族，觉得到了双休日，可以痛快玩耍了，所以很多时候都是周五晚上很晚睡觉，第二天醒来直接就是吃午饭的时间了。强烈不建议这样的生活习惯。
感到明显困倦后才上床休息，如果睡不着就起来去另一个房间。
试图躺下入睡至少一小时之前，停止活跃的脑力活动。
