春末养生的重点是补足气血

春末养生的重点是补足气血,为入夏打好基础。

当一个气血不足的时候,整个人就会显得没有精神。这是一个必然的现象,因为人体血液之中带着大量的营养物质,能给人们的身体组织器官以滋养。如果气血不足,身体各器官得不到足够的养分,状态自然就会打折扣。

气血不足
气血不足

气血不足是指中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰。

气血不足属气血同病。气血亏虚则会形体失养,以神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱等为常见证候。

气可以推动血液运行,血可以运载气,气血相互滋生,气虚则血少、血少则气虚。久病伤气耗血,而致气血双亏。

想知道自己的气血是否充足,可以从两方面来判断:

1、看手掌,气血充足的手掌是红润均匀的,如果手掌颜色不均匀、呈现出红白相间的点,说明气血亏虚。

气血不足 看手掌
气血不足 看手掌

2、 看指肚,用力压一下拇指肚,气血充足的人拇指肚会立即回弹,恢复成红润饱满的状态;如果拇指肚回弹较慢,一压一个坑,说明气血不足,需要补养。

对照上面的两种方法检查下看看自己是否足。

如果气血不足怎么办?气血不足如何调理呢?我们就告诉大家一些简单的补气血的保健操。希望对大家补气血有帮助。

两掌一合,健康自来

手上有很多重要的经脉,三条阴经(心经、肺经、心包经),三条阳经(大肠经、小肠经、三焦经)都在手上。

手掌穴位
手掌穴位

经常搓手可以起到预防和治疗疾病的作用。

刺激穴位,强身健体。手部有非常丰富的经络与穴位,而穴位的刺激可调整相应组织器官的功能,改善其病理状态,从而起到强身健体,防病治病的作用。

预防呼吸道疾病。气温一冷一热,容易诱发感冒。大鱼际,与呼吸器官密切相关,每日双手对搓大鱼际至发热,对防治感冒等呼吸道疾病大有益处。

活跃大脑,提高反应能力。手,是使人能具有高度智慧的三大重要器官之一。研究发现,做手势时能活跃大脑,提高手部和大脑的反应能力。

提高双手灵活度,防止肌肉萎缩。搓手时除了双手,腕、肩、肘部等处都会同时活动,可带动30多个巨细关节的50多条肌肉。

对于儿童来说,常搓手可以促进动手能力;对于老年人尤其是中风患者来说,能防止手部肌肉萎缩,巩固动手能力和灵活度。


我们就来说说具体的搓手方法

两手互搓,打开气血阀门

北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师付国兵给大家推荐一套简单有效、又易于操作的“搓手大法”,不仅可以改善精气神状态,也能起到很好的保健功效。

1、搓手指

方法:十指交叉,掌心相对,相互之间搓,20-30下。

搓手指
搓手指

2、搓大鱼际

方法:搓大鱼际,两只手对着搓,20-30下。

搓大鱼际
搓大鱼际

3、搓小鱼际

方法和搓大鱼际类似

搓小鱼际
搓小鱼际

4、捋手指

用拇指跟食指揉指侧,然后用食指和中指捋一下,会有“啪”的响声出现。

捋手指
捋手指

5、搓劳宫

手心有一个穴位叫劳宫穴,它是心经的主穴,按摩这个穴位可以通过经络刺激心脏,让脏器兴奋起来,帮助人体迅速恢复体能

搓劳宫穴
搓劳宫穴
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